طريقة عمل خليط الشوفان مع الحليب والعسل
تعرفي على وصفات الشوفان مع الحليب والعسل بأسهل الطرق، حيث يعتبر الشوفان طعاما هاما ومفيدا لصحة الإنسان، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم وتحسين الصحة، ويتميز بارتفاع نسبة الألياف فيه، مما يجعله مفيدا في خفض الوزن والشبع، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ولذلك يستخدم في العديد من الوصفات الصحية وفي خلطات الشوفان مع الحليب والعسل.
وصفات متميزة لتحضير خليط الشوفان مع الحليب والعسل:
نقدم لكم تشكيلة من الوصفات السهلة واللذيذة لتحضير الشوفان بالحليب والعسل، وتتميز تلك الوصفات بأنها وجبة مغذية ومتكاملة يمكن تناولها كوجبة إفطار أو عشاء، وتساعد في إنقاص الوزن بفعالية، حيث لا تحتوي على السكر الأبيض ويمكن استخدام العسل الطبيعي بدلا منه، ويمكن استخدام الحليب قليل الدسم بدلا من الحليب السائل الكامل الدسم، وتتميز تلك الوصفات بسهولة التحضير والإعداد، حيث يمكن إعدادها في المنزل بسرعة وبأقل جهد، وذلك من خلال الخطوات التالية:
أولاً: طريقة سهلة ومميزة لتحضير الشوفان بالحليب والعسل:
نقدم لكم أسهل طريقة لتجهيز طبق الشوفان باللبن والعسل الأبيض الطبيعي، وهذا كيفية عمله:
مكونات عمل خليط الشوفان بالحليب والعسل:
- ثلاثة أكواب كبيرة من الحليب السائل القليل الدسم أو الكامل.
- ثمان ملاعق حجم كبير من الشوفان.
- أربع ملاعق كبيرة من العسل الأبيض الطبيعي أو حسب الحاجة.
طريقة التحضير:
- يحتاج الإناء العميق ذو الحجم المتوسط لتحضير خليط الشوفان مع الحليب والعسل الأبيض.
- أضيفي الحليب السائل إلى الإناء، ضعي الوعاء على نار متوسطة، ثم أضيفي الشوفان إلى الحليب السائل.
- اخلطي الشوفان مع الحليب جيدا حتى يندمجان معا، واتركي الإناء على النار حتى يغلي الحليب والشوفان بشكل جيد، مع التحريك بين الحين والآخر.
- بعد غليان الحليب والشوفان، انقلي الإناء إلى نار هادئة قليلا، حتى ينضج الشوفان جيدا، اتركي خليط الشوفان والحليب على النار لفترة كافية حتى تنضج حبوب الشوفان جيدا وتحصلي على القوام المطلوب لخليط الشوفان بالحليب.
- احضري طبق تقديم مناسب وعميق لتقديم الشوفان مع الحليب والعسل.
- اسكبي الشوفان بلطف في الأطباق بحيث يتم توزيعه بشكل متساو ومنتظم في الأطباق.
- ثم قومي بإضافة كمية مناسبة من العسل الأبيض الطبيعي إلى الأطباق، ويمكنك تجميل أطباق الشوفان ببعض المكسرات المطحونة المفضلة لديك والحليب والعسل.
- تقدم أطباق الشوفان بالحليب والعسل ساخنة.
ثانياً: طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل والتمر
نقدم لكم وصفة مميزة لتحضير طبق الشوفان بالحليب والعسل عن طريق إضافة قطع التمر إليه، حيث يضيف التمر طعما رائعا، وله العديد من الفوائد الصحية، ويمد الجسم بالطاقة، ويتم ذلك بالتالي:
مكونات عمل الشوفان مع الحليب والعسل والتمر:
- كوب كبير من الحليب السائل (كامل الدسم أو قليل الدسم) حسب الرغبة.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة بشكل جيد.
- نصف ملعقة حجم صغير من ملح الطعام.
- كوب حجم كبير من الشوفان.
- مع تقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم، من التمر المخلي من البذر مع ست حبات كبير الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض الطبيعي.
طريقة التحضير:
- أعد وعاء مناسب لتحضير الشوفان بالحليب والعسل الأبيض.
- ضع الوعاء على نار متوسطة الحرارة، أضف الحليب السائل إلى الوعاء، ثم أضف القرفة المطحونة وملح الطعام إلى الحليب، قم بتحريك جميع المكونات جيدا بواسطة الملعقة، وانتظر حتى يغلي الحليب السائل تماما.
- أضفي الشوفان إلى وعاء الحليب المغلي، قلبي الشوفان مع الحليب، واتركيه يغلي مع الحليب لمدة كافية لا تقل عن سبع دقائق، مع الاهتمام بتغطية الوعاء بشكل جيد، وتحريكه بين الحين والآخر.
- انقلي وعاء الشوفان بالحليب عن النار واجهزي أطباقا عميقة مناسبة لتقديم الشوفان بالحليب والعسل الأبيض.
- اصببي خليط الشوفان مع الحليب في الأطباق بشكل منتظم ومتساو، ثم أضيفي كمية مناسبة من العسل الأبيض الطبيعي حسب الحاجة، وأخيرا ضعي قطع التمر.
- قدم طبق الشوفان مع الحليب والعسل الأبيض الساخن.
ثالثاً: طريقة عمل الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الابيض الطبيعي:
يمكنك أيضا إضافة بعض الفواكه الطازجة إلى طبق الشوفان بالحليب والعسل، لتزويد الجسم بقيمة غذائية أعلى، ويتم ذلك من خلال ما يلي:
مكونات عمل الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الأبيض الطبيعي:
- أربعة أكواب كبيرة من الحليب السائل القليل الدسم.
- كوب حجم كبير من الشوفان غير المطحون.
- أربع ملاعق كبيرة من العسل الأبيض الطبيعي.
- ثمان ملاعق حجم كبير من الكورن فلكس.
- أربع قطع من الموز متوسطة الحجم وناضجة بشكل جيد، وقطعها إلى شرائح رقيقة.
- نصف كوب من الفراولة الكبيرة مقطعة إلى قطع متوسطة الحجم.
- 4 ملاعق حجم كبير من اللوز المقسوم إلى نصفين.
- نصف كوب من قطع المانجو الصغيرة الطازجة بحجم كبير.
طريقة التحضير:
- قومي بتجهيز وعاء مناسب لتحضير الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الأبيض الطبيعي في الميكروويف.
- أضفي إلى الوعاء الحليب السائل الخالي من الدسم، ثم أضفي الشوفان إلى الحليب، قلبي الشوفان مع الحليب جيدا، ثم ضعي الوعاء في الميكروويف لمدة قليلة لا تزيد عن أربع دقائق تقريبا وعند درجة حرارة متوسطة.
- بعد التأكد من نضج الشوفان بشكل جيد، اخرجي الوعاء من الميكرويف الحليب والشوفان.
- أعد تجهيز أطباق مناسبة لتقديم الشوفان مع الحليب والفواكه والعسل الأبيض.
- اسكبي خليط الحليب والشوفان بالتساوي في الأطباق.
- ثم أضفي الكمية المطلوبة من العسل الأبيض إلى الأكواب، ثم أضفي كمية مناسبة من الفواكه المقطعة، ثم أضفي اللوز.
- وأخيراً أضيفي إلى الأطباق الكورن فليكس.
- تقدم أطباق الشوفان بالحليب والفواكه والعسل الأبيض الطبيعي ساخنة.
رابعاً: طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل الأبيض وبذور الكتان:
يمكنك أيضا إضافة بذور الكتان إلى طبق الشوفان مع الحليب والعسل، وذلك من خلال ما يلي:
مكونات عمل الشوفان بالحليب والعسل الأبيض وبذور الكتان:
- كوبان حجم كبير من الشوفان الخشن.
- ثلاثة أكواب من الحليب السائل بحجم كبير، سواء كان كامل الدسم أو قليل الدسم حسب الرغبة.
- حبتان كبيرتان من الموز الناضج، تقطع إلى شرائح رفيعة.
- أربع ملاعق كبيرة من الجوز الطازج قليلا.
- ملعقتان حجم صغير من بذور الكتان.
- ست ملاعق كبيرة من العسل الأبيض الطبيعي.
طريقة التحضير:
- أعد وعاء مناسبا وعميقا لتحضير خليط الشوفان مع الحليب والعسل الأبيض وبذور الكتان.
- ضعي الوعاء على نار متوسطة، وأضيفي الحليب السائل إلى الوعاء، انتظري حتى يسخن الحليب قليلا، ثم أضيفي الشوفان إلى الحليب السائل.
- قلبت الشوفان والحليب بشكل جيد، واتركت خليط الشوفان والحليب يغلي بشكل جيد، واتركته يغلي على النار لفترة كافية حتى تصبح حبوب الشوفان طرية.
- قمي بتجهيز صحون كبيرة ومناسبة لتقديم الشوفان بالحليب والعسل الأبيض وبذور الكتان.
- اسكبي الحليب والشوفان بلطف في الأطباق، ثم أضيفي الكمية المفضلة من العسل الأبيض الطبيعي على سطح الأطباق، ثم أضيفي شرائح الموز، ثم أضيفي الجوز المفروم، وأخيرا أضيفي بذور الكتان.
- قدمي طبق الشوفان بالحليب والعسل الأبيض الطبيعي وبذور الكتان ساخنا أو دافئا حسب الرغبة.