كم سعره حرارية الموجودة في الكورن فليكس بالحليب
الكورن فليكس :
يعتبر الكورن فليكس من الوجبات الخفيفة المحبوبة للأطفال والكبار، ويتم تقديمها في وجبة الإفطار بشكل خاص. وهي وجبة سهلة وسريعة التحضير، وأيضا من الأطعمة الاقتصادية. وتحتوي على العديد من المعادن والعناصر الغذائية الهامة للجسم، مثل الفيتامينات والنشويات والألياف وغيرها. وبالتالي، فإنها مفيدة جدا وخاصة للأطفال. ومن خلال هذه السطور، سنتعرف على القيم الغذائية للكورن فليكس وكمية السعرات الحرارية الموجودة في الكورن فليكس بالحليب .
القيم الغذائية والسعرات الحرارية للكورن فليكس:
- كوب واحد فقط من حبوب الكورن فليكس الجافة يحتوي على حوالي مائة سعرة حرارية، وهي خالية من الدهون المشبعة .
- كوب واحد من الكورن فليكس يحتوي على حوالي جرامين كاملين من السكريات و24 جراما من الكربوهيدرات وجرام واحد من الألياف الغذائية .
- كما يحتوي الكورن فليكس على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب وفيتامين د وفيتامين ج، وتختلف نسبة الفيتامينات الموجودة تبعا لنوع الكورن فليكس .
- يحتوي الكورن فليكس أيضا على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والزنك والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والفسفور .
- كوب واحد فقط من الكورن فليكس يوفر نصف الاحتياج اليومي للجسم من الحديد، حيث يحتوي الكوب الواحد على حوالي 8 مليجرام من الحديد .
فوائد الكورن فليكس:
- ينظم مستوى السكر في الدم للمرأة الحامل ويحميها من مشاكل التسمم خلال الحمل .
- يحد من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ لدى النساء الحوامل ويساعد أيضا في نمو الجنين دون أن يؤثر ذلك على الأم.
- يساعد في عملية الهضم ويحافظ على المعادن والفيتامينات الموجودة في جسم المرأة الحامل، ولذلك ينصح بتناوله بكثرة من قبل المرأة الحامل لفوائده الكبيرة .
- يعزز نمو الأطفال بشكل جيد ويساعدهم في عملية الهضم، ويحتوي على معظم المركبات الغذائية الهامة والضرورية لصحة أطفالنا، لذلك يعتبر من أفضل الوجبات الصحية والغذائية المناسبة للأطفال .
- ويعتبر الكورن فليكس أيضا من أفضل الخيارات للأشخاص الذين يعانون من السمنة ويتبعون حميات غذائية، حيث يوفر الكثير من القيم الغذائية للجسم، وبالتالي يعتبر من الأغذية الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة .
أضرار الكورن فليكس:
- بتناوله بكثرة يسبب زيادة في الوزن نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات التي تساعد على تخزين الدهون في الجسم .
- نسبة البروتينات في الكورن فليكس قليلة، لذلك يعتبر وجبة خفيفة وبعد فترة قصيرة ستشعرين بالجوع .
- عند زيادة استهلاكه قد يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم .
الحليب:
من المعروف والمؤكد للجميع أهمية الحليب وفوائده الكبيرة، ولذلك يجب علينا جميعا تناوله في الصباح والمساء للحصول على صحة أفضل، ولكن السؤال المهم الذي يشغل العديد من النساء والرجال هو ما إذا كان الحليب يساعد في فقدان الوزن أم العكس .
يساعد الحليب على فقدان الوزن الزائد :
الدراسات العديدة التي أجريت حول الحليب أكدت أن النساء اللاتي يتناولن اللبن الحليبي القليل الدسم يمكنهن فقدان الوزن بنسبة كبيرة جدا مقارنة بالنساء اللاتي لا يشربن الحليب، وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر الحليب من فاتحات الشهية الطبيعية ومن الممكن تناول كوب من اللبن مع فاكهة واحدة لتكون وجبة عشاء متكاملة وخفيفة.
الكورن فليكس مع الحليب:
إذا كنت ترغبين في اتباع حمية معينة، يمكنك تجربة تناول الكورن فليكس مع الحليب الخالي الدسم، وستلاحظين الفرق في صحتك وعدم الشعور بالضعف أو الإعياء الذي قد يصيب الجسم مع الحميات الغذائية .
إذا كنت ترغب في زيادة وزنك، إذا يمكنك تناول كورن فليكس مع اللبن الحليب الكامل الدسم وإضافة بعض المكسرات أو الفواكه المجففة للحصول على نتائج أفضل وزيادة في الوزن بصحة جيدة .
طريقة عمل الكورن فليكس مع الحليب:
المقادير المطلوبة لعمل الكورن فليكس مع الحليب هي :
- كوب واحد من كورن فليكس أو أكثر حسب الرغبة .
- ملعقتين من حليب البودرة الكبيرة ويمكنك استخدام الحليب السائل .
- نصف كوب من الماء .
- نصف ملعقة صغيرة من ملح .
طريقة تحضير الكورن فليكس مع الحليب:
- نقوم بذوبان الحليب البودرة مع الماء ونسخنه على النار حتى يصبح فاترا إلى حد ما.
- نقوم برفعه من على النار ومن ثم يتم إضافة الكورن فليكس المفضل لديك ورشة الملح وبالهناء والشفا.