ممنوعات أثناء الدايت

العديد من السيدات يهتمن بشدة بفقدان الوزن، ولذلك يقومن بتجربة أنواع مختلفة من الدايت والحميات الغذائية، بعضها صحي وبعضها غير صحي، وبعضهن يحققن نجاحا وبعضهن لا ينجحن في فقدان الوزن، وذلك بسبب اتباعهن طرق خاطئة أثناء الدايت. يجب أن يكون النظام الغذائي شاملا، وهناك العديد من الأطعمة المسموح بها أثناء الدايت وأيضا الأطعمة الممنوعة التي سنتحدث عنها اليوم، بهدف مساعدتكم على نجاح الدايت وتحقيق الوزن المطلوب والحصول على الجسم المرغوب فيه بسرعة.

أهم محظورات الدايت :

هناك العديد من الأطعمة المسموح بها ولكن يجب أن نتعرف جيدا على الممنوعات التي يجب أن نبتعد عنها تماما أثناء القيام بالدايت وهي:

• تجنب تناول اللبن الكامل الدسم وكذلك اللبن الرائب .
• جميع أنواع الجبن المعروفة بدسامتها .
• يجب تجنب تناول أي نوع من الحلويات بأي شكل من الأشكال، سواء كانت عربية أو غربية أو أي نوع آخر.
• يجب أن نتجنب تناول أنواع المربى جميعها.
• يجب أن نتجنب جميع أنواع المكسرات ما عدا الجوز .
• ينبغي علينا أن نتجنب تناول المشروبات المحلاة بالسكر الأبيض ونتجنب السكر المقطر .
• ينبغي أيضا أن نتحلى بالحذر ونبتعد عن تناول الكريمة بجميع أنواعها المختلفة .
• يجب أن نتجنب تناول الآيس كريم والكريم كراميل والكاسترد والأطعمة التي تحتوي على اللبن الكامل الدسم في صناعتها .
• يجب أن نبتعد بالتأكيد عن تناول كل أنواع الشوكولاتة المغرية والملبسات .
• يجب الإبتعاد عن تناول الأفوكادو .
• يجب أن نتجنب تناول اللحوم الدهنية والنقانق والسلامي .
• يجب أن نتجنب تناول المشبعات المختلفة مثل “الكاتشب والمايونيز والصلصات بأنواعها .
• يجب أن نتجنب تناول الأطعمة التي تصنع بالسمنة والزبدة أو الزيت بكثرة .
• يجب تجنب تناول زبدة الفول السوداني والفستق وكريمة الفستق .
• يجب أن نوجه نهجنا في تناول الخبز الأبيض بأن لا نتناول أكثر من قطعتين صغيرتين من الخبز .
• يجب علينا أن نبتعد عن تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها والكحول .
• ممنوع التدخين ..
• يجب ألا نتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح، ويفضل تجنبها قدر الإمكان أثناء اتباع النظام الغذائي .

الاكل الممنوع اثناء الرجيم :

عند مراقبة الأشياء الممنوعة التي يجب تجنبها، نستنتج بسهولة أنه يجب أن نتجنب الأطعمة والحلويات التي تحتوي على الكثير من السكر والدهون، والتي بلا شك تساعد في زيادة الوزن بسرعة كبيرة، لذلك يجب الابتعاد عنها والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الألبان الكاملة الدسم، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ولا تساعد في فقدان الوزن إلا بشكل ضئيل .

يعرف المكسرات بأنها تحتوي على زيوت طبيعية ودهون مشبعة، وهذا يشكل مشكلة عندما نريد خسارة الوزن. يجب علينا الامتناع قليلا من أجل صحتنا. نرى الكثير من النساء والرجال والأطفال يتناولون المشروبات الغازية بكثرة ويعتادون تناولها أثناء تناول وجباتهم. هذه عادة سيئة يجب أن نتجنبها تماما لأنها تضر بصحتنا عند تناولها بشكل مستمر. لذلك، من الأفضل الابتعاد عنها قدر المستطاع .

كثير من النساء يتساءلن عن سبب ابتعادهن عن الملح وبسهولة يتم الإجابة عنها بأن الملح يسبب احتباس الماء في الجسم، وبالتالي يزيد الوزن بشكل كبير، خاصة في الأجسام التي تتناول كميات قليلة من الطعام. لذلك، ينصح باستخدامه بحذر شديد أو تجنبه تماما للحصول على الوزن المطلوب .

عندما نذكر التدخين، يجب أن نذكر تدمير الصحة بشكل ذاتي، ولذلك ننصح بالابتعاد تماما عن التدخين .

نصائح أثناء الدايت :

ينصح كثيرا من أطباء التخصص بإضافة القليل من الخل والليمون إلى معظم وجبات الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن أو يتبعون حمية، وتجنب استخدام الملح. يمكن وضع الخل والليمون بديلا للملح

بعد انتهاء الدايت، نستخدم الملح النباتي بدلا من الملح العادي لتجنب زيادة الوزن مرة أخرى والحفاظ على الوزن الذي تم الوصول إليه.