حساب كتلة الجسم
تقدير نسبة الدهون في الجسم يتم عن طريق حساب كتلة الجسم وهذا يعتمد على معرفة وزن الشخص وطوله. هذا الحساب لا يقيس الوزن الفعلي للدهون في الجسم ولكنه يعطي تقديرا تقريبيا لكمية الدهون في الجسم. حساب كتلة الجسم يستخدم لمعرفة إذا كان الشخص لديه وزن طبيعي أو إذا كان مصابا بالهزال أو السمنة وزيادة الوزن. لا يعطي هذا الحساب قيمة حقيقية للرياضيين أو السيدات الحوامل أو الملاكمين.
حساب كتلة الجسم باستعمال BMI للأطفال
تختلف حساب كتلة الجسم بين الكبار والصغار، وفي هذا السياق يتم تحديد كتلة وزن الأطفال استنادا إلى ما يعرف بحساب كتلة الجسم المئوية للطفل. يستخدم هذا الحساب لمعرفة ما إذا كان الطفل يعاني من وزن صحي أم لا، وعادة ما يتم استخدامه من قبل طبيب الأطفال للتحقق من الحالة الصحية للطفل. يمكن للطبيب من خلاله معرفة ما إذا كان نمو الطفل طبيعيا كما ينبغي أن يكون. وهذا ضروري بشكل خاص في الأعمار الأولى من حياة الطفل الصغير. يتم تصوير مراحل نمو الطفل في رسم بياني يضاف إلى سجل صحة الطفل الصغير
يتم حساب كتلة الجسم للأطفال باستخدام مؤشر كتلة الجسم المئوي للطفل، وتقسم النتائج إلى 4 فئات
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم المئوي أصغر من 2: فالطفل مصاب بالنحافة
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم المئوي ما بين 2: 90: الطفل يتمتع بوزن صحي وطبيعي
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما بين 90: 97: الطفل يعاني من زيادة في الوزن
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 98 أو يساويها: الطفل مصاب بمرض السمنة
إذا كان وزن الطفل طبيعياً فسينتمي إلى الفئة ما بين 2: إذا كان هناك زيادة في الوزن، فإنها تعتبر مشكلة، وسيكون الوزن فوق 90 كجم، وهذا يزيد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المترتبة على السمنة
إذا كان وزن الجسم أكثر من 91 كجم، فعادة ما يلجأ الطبيب أولا إلى طرق أخرى للتأكد من إصابة الطفل بالسمنة وفحص حالته الصحية، لذا يجب الرجوع إلى الطبيب أولا لتحديد حالة الصحة للطفل والطريقة المثلى للعلاج
ماذا إذا كان طفلك مصاب بالسمنة
تشير الدراسات التي تم إجراؤها إلى أن الأطفال المصابين بالسمنة أو الذين يعانون من زيادة الوزن يكون لديهم خطر مرتفع على الإصابة بأمراض صحية، سواء في طفولتهم وأولى أيامهم أو في المراحل اللاحقة بعد سن البلوغ أو عندما يكبرون، لذا إذا كان الطفل مصابا بالسمنة يجب أن يتم بدء علاجه على الفور، فالوقاية من أمراض السمنة وخسارة الوزن أسهل بكثير من محاولة علاج الأمراض المزمنة التي تنجم عنها
حساب كتلة الجسم للبالغين
- إذا كانت كتلة الجسم أقل من 18.5، فذلك يشير إلى النحافة
- إذا كانت كتلة الجسم ما بين 18.5: 24 فالشخص وزنه طبيعي
- إذا كان وزن الجسم يساوي أو يزيد عن 25، فإن الشخص يعاني من البدانة أو زيادة الوزن عن المستوى الطبيعي
ماذا إذا كنت مصاباً بالسمنة
إذا كنت تعاني من السمنة، يجب أن تبدأ في تلقي العلاج المناسب أو تغيير نمط حياتك لتحمي نفسك من أخطارها، وذلك عن طريق:
ممارسة الرياضة يوميا والتي تعمل على تنشيط تدفق الجسم في الخلايا وتساهم في حرق الطعام والدهون بكفاءة أعلى
تناول الطعام الصحي واتباع حمية غذائية لخسارة الوزن بشكل طبيعي
ينصح بفقدان الوزن تحت إشراف طبيب تغذية متخصص لتجنب الإصابة بأمراض الدم مثل فقر الدم أو غيرها، حيث تتأثر هذه الأمراض عند انخفاض نسبة أي من المواد الغذائية الضرورية لصحة الجسم
السمنة قد تؤدي إلى حدوث مشاكل قلبية أو سكتات دماغية أو جلطات وغيرها من المشاكل التي تهدد حياة الشخص، ولكن يمكن اتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية منها
ممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجة أو المشي السريع أو السباحة
- لأن ممارسة الرياضة تجلب العديد من الفوائد، يجب أن يبذل الشخص مجهودا رياضيا مستمرا وتدريجيا
- عدم تناول الطعام غير الصحي الذي يحتوي على نسب عالية من الدهون الضارة وتناول الطعام الصحي المتكامل من العناصر الغذائية
- الامتناع عن العادات السيئة مثل التدخين أو شرب الكحول التي تضر بصحة الجسم والجهاز الهضمي والكلى