فوائد النعناع الصحية
النعناع من أقدم الأعشاب التي تستخدم في الطب البديل، بسبب خواصه العلاجية والعطرية ومذاقه المميز، وهناك أنواع مختلفة من النعناع في مذاقها وأصلها. يتم استخدام النعناع بأشكال مختلفة (جاف أو مجمد أو طازج) في المطابخ العالمية الكبرى، حيث يتم إضافته إلى العديد من المشروبات الساخنة والباردة، والأطباق الرئيسية والسلطات. كما يستخدم النعناع بشكل شائع في شمال قارة أفريقيا والعالم العربي، إما كشاي أو كمكون إضافي للشاي الأحمر. يفضل عدم غلي النعناع أو أوراقه على النار، بل يفضل تحضيره عن طريق غلي الماء وصبه فوق الأوراق وتغطية الوعاء أو الكوب لمدة 10 دقائق، ثم شربه للاستفادة الصحية الكاملة من الأوراق.
فوائد النعناع
يستخدم كمسكن:
- حيث يقيد آلام المعدة والجهاز الهضمي ويساهم في استرخاء العضلات وتخفيف الصداع
- يعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر في الجسم ويمنحك السلام الداخلي
- يخفف من الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية.
مقاومة السرطان:
وجدت الدراسات الأخيرة أن النعناع يحتوي على إنزيمات تقاوم مرض السرطان وتحمي من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، وخاصة سرطان البروستاتا وسرطان الجلد والتهاب الرئة.
علاج الاكتئاب: للنعناع رائحة فريدة وجميلة، ويعمل على تهدئة الجسم وتهدئة الأعصاب، ويخلص الشخص من التعب والإجهاد البدني، ويزيد من إفراز الجسم لما يسمى هرمون السعادة (السيروتونين)، ويعالج حالات الاكتئاب المتوسطة، ويمنع الشعور بالتعب النفسي والتوتر والقلق غير المبرر.
النعناع وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي:
- يزيد النعناع من نشاط الغدد اللعابية ويزيد من إفرازاتها، كما يحفز الإنزيمات الهاضمة مما يحسن أداء الجهاز الهضمي ويعزز عملية الهضم، لذا فإن النعناع يفيد في علاج أمراض عسر الهضم.
- يستخدم النعناع كمنشط للشهية بزيادة إفراز الغدد اللعابية، ويستخدم أيضا في وصفات المقبلات والعديد من أطباق الغداء.
- يحمي النعناع المغلي من الإصابة بأمراض القولون العصبي لدى الأطفال والكبار، ويخفف أيضا من أعراض القولون.
- يعمل على تنقية المعدة والقولون من البكتيريا الضارة وله خواص مضادة للتهابات.
- يحافظ على نضارة الفم وصحته ويقضي على الروائح الكريهة
- يمكن استخدامه كغسول أو يضاف إلى مكونات غسول الفم بسبب قدرته على محاربة روائح الفم، كما أنه يقضي على البكتيريا الضارة التي تسبب آلام الأسنان.
النعناع وعلاج الربو:
تعمل أوراق النعناع على تخفيف احتقان الأنف والتهابات الحلق وأمراض الشعب الهوائية والرئتين، كما تساعد أيضا في شفاء أعراض البرد والإنفلونزا.
يجري أبحاث حول استخدام النعناع في علاج مرض السل .
يستخدم للتخفيف من أعراض مرض الربو بفضل رائحته النفاذة القوية التي تفتح المسالك الهوائية وتساعد على استرخاء الشخص، ولذلك يستخدم في تصنيع الأجهزة المستخدمة في الاستنشاق.
يخفف من شدة السعال ويستخدم أيضا كمطهر للبلغم .
يعمل على مكافحة البكتيريا الضارة وتخفيف الالتهابات في الجهاز التنفسي .
للنعناع فوائد أخرى عديدة :
- يعالج آلام المفاصل وأعراض مرض فوائد النعناع.
- يتخلص الفرد من القلق والعصبية الزائدة والانفعال العصبي مما يجعله قادرا على تحمل الضغط النفسي.
- يخفض ضغط الدم المرتفع ويمنع حدوث تشنجات في الجسم
- يعالج آلام المفاصل وأعراض مرض الروماتيزم.
- يتخلص الفرد من القلق والعصبية الزائدة والانفعال العصبي مما يجعله قادرا على تحمل الضغط النفسي.
- يخفض ضغط الدم المرتفع ويمنع حدوث تشنجات في الجسم .
- يمنع حدوث غثيان: قد ينصح الطبيب الشخص الذي يعاني من غثيان أو قيء بشرب مشروب النعناع، وذلك بسبب فعاليته في منع الغثيان أو حدوث القيء، لأنه يعمل كمضاد للتشنجات، ويقلل من ألم المعدة والدوار.
- يمنع تجمع البلغم في الحلق ويحسن عملية التنفس ويعالج أعراض السعال المزمن ويحسن صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.
- يستخدم في علاج حب الشباب بسبب قدرته على زيادة هرمون الاستروجين بشكل طفيف، مما يعالج مشاكل حب الشباب، ويمكن عمل حمامات بخار باستخدام أوراق النبات لتهدئة الحرق والاحمرار والالتهابات البشرة.
لعمل منقوع النعناع:
- احضر 10 أوراق نعناع طازجة. يمكن استبدال النعناع الطازج بالنعناع المجفف عن طريق إضافة ملعقة واحدة من أوراق النعناع المطحونة
- أضف الأوراق إلى كوب من الماء المغلي.
- ضع المنقوع لمدة 10 دقائق لإفراغ المواد الفعالة المفيدة من الأوراق
- بعد أن يبرد الشراب، صفيه باستخدام مصفاة
- يمكنك إضافة السكر أو العسل للتحلية حسب رغبتك
يجب شرب المنقوع مرتين أو ثلاث مرات يوميا أو حسب الحاجة، وهو منشط ومنعش للغاية. يمكن أيضا إضافة نصف كمية البابونج أو نصف ليمونة للتخلص من آلام المعدة وحالات الهضم الضعيفة.