فوائد العدس للرجيم والدايت السريع مجرب
العدس هو مكون طبيعي يحتوي على فوائد متعددة ويزرع في العديد من مناطق العالم. للعدس العديد من الوصفات وفوائده في إنقاص الوزن، والكثير من الناس يسعون لذلك. في هذا المقال سنتعرف على فوائد العدس في إنقاص الوزن.
القيمة الغذائية التي يحتوي عليها العدس:
العدس يحتوي على مكونات طبيعية متعددة، فهو غني بالقيمة الغذائية حيث يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والمعادن الأساسية والحديد والفيتامينات المتنوعة. يعتبر العدس بديلا طبيعيا للحوم نظرا لأنه يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، والتي يحتوي عليها العدس بشكل فردي. لذلك، فإنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض التي تمنعهم من تناول اللحوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العدس على كميات كبيرة من الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، وهذا يساعد في الوقاية من مرض هشاشة العظام.
فوائد العدس للرجيم :
يساهم العدس بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال تناول كميات كبيرة من العدس. إذ يعزز كوب واحد من العدس تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة. كما يحتوي كوب العدس على قليل من السعرات الحرارية، مما يسمح للجسم بالحصول على ما يحتاجه دون زيادة في الوزن أو الدهون. يعتبر العدس من الأطعمة التي تساعد على تحقيق الشبع وتأخير الشعور بالجوع، ويساهم أيضا في قمع الشهية. ومن فوائد العدس في إنقاص الوزن أنه يسهل عملية الهضم والإخراج، مما يمكن الجسم من التخلص من الترسبات التي تساهم في زيادة الوزن. ولذلك، ينصح الأطباء المختصون في مجال التغذية بتناول العدس بانتظام لدى أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن الكبيرة.
طرق تناول العدس للرجيم:
يمكن تناول العدس بأكثر من طريقة للمساعدة في إنقاص الوزن. يمكن عمل حساء العدس منه، ويمكن طهيه مع القليل من الطماطم والصلصة. سنتعرف على طرق طهي العدس للأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن، ووصفات آمنة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هي حساء العدس، حيث يحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية بجانب سعرات حرارية قليلة. إليكم طريقة تحضيرها.
طريقه عمل شوربه العدس الحارقه للدهون :
المكونات اللازمة:
- كوب واحد من العدس الأصفر
- واحدة من حبات الطماطم.
- واحدة من حبات الجزر
- واحدة من حبات البصل.
- اثنان من فصوص الثوم.
طريقة تحضير حساء العدس:
- يتم تقطيع جميع المكونات السابقة إلى قطع صغيرة ما عدا العدس
- ثم يغسل كوب العدس بشكل جيد، وذلك للتخلص من الترسبات الموجودة عليه.
- بعد ذلك، يوضع جميع المكونات على نار هادئة مع كوب من الماء، ويترك المكونات لمدة لا تقل عن ربع ساعة، وذلك لتسوية المكونات جيدا.
- ثم يتم إزالة المكونات من على النار، وبعد ذلك يتم طحنها في الخلاط الكهربائي جيدا حتى يتم الحصول على القوام الناعم.
- يتم وضع الحساء على النار مرة أخرى مع إضافة البهارات والملح حسب الرغبة.
- يتم ترك الحساء حتى يغلي لمدة دقيقتين فقط، ثم يتم إزالته وتقديمه في أطباق التقديم وتناوله مع شرائح الخبز السن.