أطعمة تخفف الإمساك مجربة وسريعة

العديد من الأشخاص يواجهون مشكلة الإمساك، ولذلك يلجأون إلى تناول الملينات والأدوية التي تساعد في التخلص من الإمساك بسهولة، ولكن البعض يفضل تناول الوجبات والوصفات الطبيعية التي تساعد في التخلص من الإمساك وتخفيفه، ولذلك في هذه المقالة سنقدم لكم بعض تلك الأطعمة التي تخفف وتعالج الإمساك.

أطعمة تخفف الإمساك :

من بين الأطعمة والوصفات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الإمساك وتخفيف أعراضه:

• التوت :

التوت يساعد في علاج مشكلة الإمساك بسهولة، وهو لذيذ ومحبوب من الكبار والصغار، يمكن تناول نصف كوب من التوت الأحمر أو التوت الأسود الطازج لعلاج الإمساك بفضل احتوائه على الألياف الصناعية التي تفيد الجسم وتساعد على حل مشاكل الجهاز الهضمي.

• البقوليات :

قد أثبتت الدراسات العلمية العديدة أن البقوليات تساعد في معالجة الإمساك بسهولة، وذلك بفضل احتوائها على الكثير من الألياف الطبيعية التي تفيد الجسم، وتساهم في الوقاية من الإصابة بالإمساك، ويتم استخدامها عن طريق تناولها يوميا بين الوجبات اليومية.

• رقائق الذرة :

تعد حبوب الذرة من مصادر جيدة تحتوي على الألياف الطبيعية التي تعمل كملين للأمعاء. كما أنها وجبة مغذية تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة. لذا ينصح بتناول حبوب الذرة يوميا في وجبة الإفطار للتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي.

• البروكلى :

تتمثل فائدة تناول البروكلي يوميا في التخلص من مشكلة الإمساك بسهولة تامة، وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي لا تحتوي على سعرات حرارية وتعمل كملين طبيعي، وبالتالي يعتبر البروكلي من النباتات المفيدة في التغلب على الإمساك.

• الشمر :

الشمر هو عشب طبيعي يعتبر فعالا في علاج الإمساك، ويساعد أيضا في التخلص من الغازات والانتفاخات وأعراض أخرى. يمكن الحصول على هذه النتائج بسهولة عن طريق تناول الشمر المغلي كالشاي يوميا.

• الخوخ، والكمثرى، والتفاح :

تناول الخوخ والكمثرى والتفاح يساعد في التخلص من الإمساك بسهولة، فهما غنية بالألياف الطبيعية المفيدة والماء الكثير.

• اليانسون :

يعتبر تناول الشاي المحضر من اليانسون يوميا من الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج مشكلة الإمساك بسهولة، كما يساعد على تنشيط عملية الهضم والتخلص من الغازات والفضلات وغيرها من مشاكل الجهاز التنفسي.

• الخس :

يعتبر الخس من الملينات الطبيعية التي تساعد في حل مشكلة الإمساك، بسبب احتوائه على الكثير من الماء والزيوت الطبيعية التي تساعد على حل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.

• الخبز الأسمر :

تساعد تناول الخبز الأسمر يوميا في التخلص من مشكلة الإمساك والأعراض المصاحبة له، وذلك بسبب احتوائه على الكثير من الألياف الطبيعية والكربوهيدرات والقليل من الدهون.

• الفواكه المجففه :

تعتبر الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والتمر والزبيب وغيرها العديد من الفواكه المجففة، من الأطعمة التي تساعد على التخلص من مشكلة الإمساك بسهولة، وذلك لأنها تحتوي على مادة السوربيتول التي تعمل كملين طبيعي.

• الأطعمه الغنيه بالبكتين مثل :

الجزر، التفاح، البنجر، الموز، الكرنب، الفواكه الحمضية المختلفة مثل اليوسفي والبرتقال والليمون، السلطة الجافة، وغيرها من الأطعمة الأخرى التي تعمل كملينات طبيعية.

من الأطعمه الأخرى التى تعمل كملينات طبيعية :

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل كملينات وتساعد في التخلص من الإمساك، ومنها:

• العدس.
• القرنبيط.
• البازلاء.
• فول الصويا.
• الفراوله.
• البرتقال.
• الملفوف.
• التين.
• القراصيا.
• اشربوا كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية.
• سكر اللبن.
• الحليب ومنتجاته.
• الجزر.
• اللوز.
• البرقوق المجفف.
• زيت الخروع.
• الأطعمه التى تحتوى على الماعنيسيوم.
• الدبس أو العسل الأسود.
• القهوة.

أعشاب طبيعية تساعد على التخلص من الإمساك :

من الأعشاب الطبيعيه التى تخلص الفرد من الإمساك :

• اليانسون.
• شاى زهور البابونج.
• الحلبه.
• الكزبره.
• البردقوش.
• ماء الليمون الدافئ.
• شاى الهندباء.
• الصبار.

وصفات طبيعية للتخلص من الإمساك :

تتوافر الكثير من الوصفات الطبيعية التي تساعد على التخلص من مشكلة الإمساك، ومنها:

• خلط الزنجبيل مع العسل :

عند خلط الزنجبيل الدافئ مع العسل الأبيض وتناول الخليط وهو دافئ، يساعد ذلك على التخلص من مشكلة الإمساك بسهولة.

• الزبادى والعسل :

يساعد تناول الزبادي المضاف إليه العسل الأبيض على حل مشكلة الإمساك بسهولة.

• عصير الليمون وزيت الزيتون :

في هذه الوصفة، يتم خلط ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع نصف كوب من عصير الليمون، ويتم تناول الخليط عند الإصابة بالإمساك.

• شاى الزنجبيل والهيل :

يساعد تناول الشاي المشتق من الزنجبيل والهيل على علاج الإمساك عن طريق خلطهما معا

1. ثلاثة ملاعق من العسل.
2. نصف كوب من الحليب.
3. ملعقه من الشاى الأسود.
4. ملعقه من مسحوق القرفه.
5. حبات الهيل.
6. نصف كوب من الماء.

• خليط عشبى للتخلص من الإمساك :

من بين الوصفات العشبية الطبيعية التي تساعد في التخلص من الإمساك، يمزج كل منها:

1. بذور عباد الشمس.
2. بذور الكتان.
3. القليل من بذور السمسم.
4. كوب واحد من الماء.

يتم خلط جميع المكونات معا جيدا، ثم يتم تناولها يوميا للتخلص من مشكلة الإمساك.