أفضل رجيم لتنحيف الصدر مجرب
هذا الرجيم المجرب والسريع لتنحيف منطقة الصدر يهدف إلى جعل هذه المنطقة متناسقة تماما مع باقي أجزاء الجسم. العديد من السيدات يعانين من حجم الصدر الكبير، وهذا يجعل شكل الجسم غير متناسق ويسبب لهن الحرج. بالإضافة إلى ذلك، يمنعن من ارتداء بعض الملابس. لذا، سنقدم لكم حمية غذائية تساعد على تقليص حجم الصدر في وقت قصير جدا. دعونا نتعرف عليها معا من خلال هذا المقال.
يعتبر هذا النظام الغذائي واحدا من النظم الغذائية التي تم تطويرها من قبل العديد من أساتذة وأطباء التغذية، ويساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الصدر وأيضا في منطقة الأرداف والبطن، ويساعد على فقدان ستة كيلوجرامات من هذه المناطق في وقت قصير جدا مع الالتزام باتباع هذا النظام الغذائي.
مدة إتباع رجيم تصغير الثدي:
يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة لا تقل عن شهر واحد للحصول على النتائج المطلوبة، مع عدم تبديل الوجبات، حتى يتم عمل النظام في الجسم بشكل طبيعي. هذا النظام الغذائي متنوع ومميز ويحتوي على العديد من الأطعمة المفضلة للكثيرين.
كيفية تطبيق رجيم تنحيف الصدر:
وجبة الإفطار:
- تشمل وجبة الإفطار شرب نصف كوب من الحليب قليل الدسم، وإضافة قليل من الشاي بدون سكر.
- يتم تناول شريحة واحدة فقط من شرائح الجبن الخالية من الدهون.
- يمكن استبدال الجبن في يوم آخر بتناول حبة واحدة فقط من البيض المسلوق.
- يتم تناول ربع رغيف من الخبز الأسمر.
- يجب تناول حبة واحدة فقط من الفاكهة حسب الرغبة في الاختيار.
- يمكن استبدال الفاكهة بكوب واحد فقط من عصير الفاكهة الطبيعي الخالي من السكر.
وجبة الغداء:
- تتضمن وجبة الغداء تناول قطعة واحدة من قطع اللحم.
- يمكن استبدال اللحم بسمك مشوي أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية في وجبة الغداء.
- استخدم صينية واحدة صغيرة الحجم للخضروات المسلوقة المنوعة دون إضافة زيت.
- تقدم طبقا من السلطة الخضراء المتنوعة والمعفاة من الزيوت والملح.
- يتم تناول حبة واحدة فقط من الفاكهة حسب الرغبة في الاختيار.
وجبة إضافية:
- يجب تناول حبة واحدة فقط من الفاكهة، ويفضل أن تكون البرتقالة أو التفاحة، حسب النوع المفضل.
وجبة العشاء:
- يتم تناول صحن صغير من الخضروات المبخرة أو المسلوقة.
- يتم تناول طبق متوسط الحجم من سلطة الخضروات المتنوعة بدون زيت أو ملح.
- يتم أيضا تناول واحدة من ثمار الفاكهة حسب الرغبة في الاختيار.
- يمكن تناول وجبة العشاء مثل وجبة الإفطار حسب الرغبة.
الأطعمة المسموح تناولها أثناء إتباع رجيم تنحيف الصدر:
- يفضل تناول الخضراوات الورقية في أطباق السلطة الخضراء مثل الجرجير والخس وأيضا الفجل، والسبانخ والملوخية.
- مسموح أيضا بتناول الثوم والبصل واللفت.
- من الأفضل أن تتضمن وجبة الرجيم الخضروات المسلوقة مثل الكوسا والقرنبيط والخرشوف والباذنجان وعيش الغراب.
أفضل الوصفات الطبيعية لتصغير حجم الثدي بسرعة :
وصفة الماء والليمون:
وصفة الماء والليمون هي واحدة من الوصفات الطبيعية التي لها دور هام في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وهي أحد الحلول الممتازة لفقدان الوزن الزائد في منطقة الصدر. ما عليك سوى تناول كوب واحد من هذه الوصفة يوميا على الريق واتباع النظام الغذائي المذكور سابقا.
طريقة عمل وصفة الماء والليمون:
- يتم تحضير كوب واحد من الماء المغلي ثم يضاف إليه عصير ليمونة واحدة طازجة.
- ثم أضف ملعقة صغيرة واحدة من عسل النحل الأبيض.
- تقلب المكونات جيدا ومن ثم يتم تناولها مباشرة على الريق.
وصفة القرفة والزنجبيل:
هذه الوصفة من الوصفات المعروفة بفاعليتها الكبيرة في التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الصدر، حيث تعتبر القرفة مكونا طبيعيا له دور كبير في التخلص من دهون الجسم.
طريقة عمل وصفة القرفة والزنجبيل:
- يتم استخدام ملعقة صغيرة واحدة من الزنجبيل بحجم صغير.
- يضاف أيضا ملعقة واحدة من الكمون المطحون بدقة، وأيضا ملعقة واحدة من حبات الليمون.
- يتم غلي كمية من الماء، ثم يتم إضافة جميع المكونات إليه، وبعد ذلك يضاف إليه شرائح الليمون المقطعة.
- تغطى المكونات جيدا لبضع دقائق وبعد ذلك تصفى المكونات وتتناول قبل الأكل مباشرة.
وصفة خل التفاح:
هذه الوصفة من الوصفات التي تعتبر لها نتائج سريعة أيضا في تصغير وتنحيف الصدر، حيث يتم وضعها على الصدر مباشرة كدهان موضعي بشكل يومي للمساهمة في تنحيف الصدر.
طريقة عمل الوصفة:
- اخلط ملعقة كبيرة واحدة من خل التفاح.
- أيضًا يحضر ملعقة واحدة من ماء الورد.
- يتم وضع المكونات مباشرة على منطقة الصدر.