معلومات عن الدورة الشهرية للنساء
ما هي أعراض الدورة الشهرية للنساء وكيف يمكن تخفيف شدتها وكيفية التعامل معها؟ الدورة الشهرية، المعروفة أيضا باسم فترة الحيض، تحدث تغيرات في الرحم عند عدم حدوث الحمل. تنفصل بطانة الرحم عن الرحم وتتفتت قبل الخروج وتظهر على شكل حيض شهري. ينظم الدورة النخامية مستويات الهرمونات وإفرازها في الجسم، والمبيضين يحفظان البويضات. تؤثر الحالة المزاجية للمرأة على مواعيد وشدة الدورة الشهرية ومدتها
ما هي أعراض الدورة الشهرية؟
هناك بعض الأعراض التي تحدث للنساء لتنبيههن بقدوم الدورة الشهرية، وتختلف هذه الأعراض من امرأة لأخرى، حيث قد لا تظهر أية أعراض على الإطلاق، وتتفاوت الأعراض في حدتها وتشمل ما يلي:
- شعور بالاكتئاب والرغبة في البكاء والتوتر والانفعال العصبي وتقلب المزاج بشكل عام، وهذا يحدث عادة بسبب زيادة نسبة الهرمونات في جسم الأنثى خلال تلك الفترة
- الشعور بألم في الرأس والإعياء التام وعدم القدرة على التركيز بشكل صحيح والرغبة في العزلة والابتعاد عن الآخرين بدون أسباب واضحة
- الشعور بألم في الجزء السفلي من البطن وفي منطقة الحوض وعادة ما يبدأ مع نزول الحيض ويستمر لمدة تتراوح بين 8 إلى 24 ساعة
- الشعور بألم متكرر في الثدي وهو ألم مؤقت ولكن مزعج وغير خطير، وعادة ما ينتج بسبب زيادة نسبة هرمون البروجسترون في الدم، وعند انتهاء فترة الحيض، تقل الأعراض أو تختفي تماما ويعود الثدي إلى حجمه الطبيعي ويتلاشى الألم
- هناك زيادة ملحوظة في الوزن وهذا أمر طبيعي بسبب زيادة رغبة النساء في تناول الطعام، خاصة الأطعمة التي تحتوي على السكر مثل الحلويات والمشروبات التي تحتوي على سكر كثير، والشوكولاتة، والرغبة في تناول الأطعمة ذات الدهون العالية بشكل غير عادي
- تحدث تغيرات في عادات النوم سواء كانت صعوبة في النوم بسبب عدم القدرة على تهدئة الأفكار السلبية في الليل أو الرغبة في النوم لفترة طويلة بسبب تغير في المزاج والشعور بالانعزال والوحدة والاكتئاب الشديد
- الانفعال العصبي والرغبة في إثارة مشكلة مع الآخرين خلال فترة الدورة الشهرية وقبل حدوث الأيض
- عدم الرغبة في أداء المهام اليومية حتى البسيطة منها مثل عدم الرغبة في النهوض من السرير أو الذهاب للعمل أو التحدث مع الآخرين أو ممارسة الهوايات البسيطة
- حدوث مشاكل في البشرة مثل ظهور حبوب على الوجه أو الإصابة بضعف كبير في الجسم
كيفية التخفيف من أعراض الدورة الشهرية للنساء :
يمكن تخفيف أعراض فترة الحيض باتباع الإرشادات الصحية التالية:
- التغذية السليمة من خلال تناول طعام يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة ، وخاصة الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم ، لتعويض النقص الشهري في الدم الناتج عن الحيض
- تعد المشروبات الساخنة مثل القرفة مفيدة بشكل خاص في تنظيف الرحم من الدم ومنع تجلط الدم، مما يمكن أن يعوق خروجه خلال الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، يهدئ النعناع عضلات منطقة الحوض، ويمكن إضافة الزنجبيل أو البردقوش إلى مشروب القرفة، أو شرب القرفة باللبن إذا لم تكن معجبة بطعم القرفة
- يجب تناول الأدوية المسكنة فقط في حالة كان الألم شديدا وغير محتمل
- التدفئة الجيدة وتجنب العدوى يساعدان في تقليل شدة ومدة الدورة الشهرية
ما أسباب تأخر الدورة الشهرية
يمكن أن تكون هناك عدة أسباب محتملة لتأخر الدورة الشهرية، وتختلف هذه الأسباب وفقا لطبيعة جسم كل امرأة وحالتها النفسية. ومن بين هذه الأسباب:
- اضطرابات في الغذاء: وعندما تقوم المرأة باتباع نظام غذائي قاصي لفقدان الوزن، فإن النظام الغذائي بشكل أساسي يعمل على تقليل إمداد الجسم بالدهون، في حين يستهلك الجسم الدهون لإنتاج الأستروجين وبالتالي يؤثر سلبا على الدورة الشهرية
- الشعور بالإجهاض يحدث نتيجة للتغييرات التي قد تحدث خلال دورة الحيض ولذلك فمن المهم أن يتمتع المرأة بالراحة التامة خلال فترة الحيض وعدم تعرضها لأي ضغط عصبي حيث يؤثر ذلك على هرمون GnRH وهذا قد يتسبب في خلل في عملية الإباضة أو يسبب تأخر في دورة الحيض ليوم أو أكثر
- الحالة البدنية: بعض الأمراض تؤثر على عملية الإباضة وتسبب تأخرا في الدورة الشهرية، مما يعيق وصول البويضة إلى الرحم، ويؤدي ذلك إلى تأخر ظهور أعراض الدورة الشهرية، ولكن عموما، تعود الدورة الشهرية إلى وضعها الطبيعي بعد شفاء المرض