ما طريقة رجيم الماء وفوائده ؟
ما هي الطريقة الصحيحة لتحضير رجيم الماء وكيف يمكن استخدامه لفقدان الوزن بشكل سريع؟
من منا لا يتمنى فقدان الوزن في وقت قصير وبدون اتباع حمية غذائية صعبة أو الذهاب للنادي الرياضي وممارسة تمارين شاقة؟ معظم أولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن والذين يعانون من السمنة يشعرون بالإحباط بسبب فشل نظامهم الغذائي أو عدم تحقيق النتائج المرجوة من الرجيم، ولكن رجيم الماء غير مكلف ولا يتطلب مجهودا كبيرا ولا يسبب الملل.
فوائد رجيم الماء عن غيره من طرق خسارة الوزن:
بدلا من اللجوء إلى تناول أدوية طبية أو العلاج بالمواد الكيميائية التي قد تكون ضارة لجسمك وتؤثر على صحتك، يعتبر رجيم الماء هو الحل الأفضل لفقدان الوزن الزائد. فقد تم إثبات قدرته الهائلة على فقدان الوزن وتحقيق أفضل النتائج، بالإضافة إلى فوائده المتنوعة على صحة الجسم. فهو لا يقلل من الوزن فقط، بل يضمن أيضا وجود دورة دموية سليمة ويحمي من العديد من الأمراض القلبية.
ما هو رجيم الماء؟
تعتمد رجيم الماء على شرب كوبين أو حتى 4 أكواب من الماء في الصباح قبل تناول أي طعام. ويجب ترك فترة نصف ساعة قبل شرب الماء وعدم تناول وجبة الإفطار إلا بعد ربع ساعة من شرب الماء. يجب أن يتم ذلك بشكل منتظم خلال فترات النهار
كيف يعمل رجيم الماء على خسارة الوزن؟
تقوم الماء بملء المعدة والأمعاء، مما يجعلك تشعر بالشبع ويقلل من رغبتك في تناول الطعام والشعور بالجوع. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يمنع تراكم الدهون في الجسم، حيث ينقل الكثير من الدهون التي تسبب السمنة إلى خارج الجسم عن طريق الفضلات
وفقا للدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، تشير إلى أن نسبة الماء في أجسامهم أقل من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. لذا، ينصح الأطباء المختصون في علاج السمنة بشرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء يوميا لفقدان الوزن، وهو المعدل الطبيعي لشرب الماء. يجب أن يتم ذلك بانتظام خلال النهار وبين الوجبات
الطريقة الصحيحة لعمل رجيم الماء:
اليوم الأول:
قم بتناول عصير التفاح أو تناول حبة فاكهة من التفاح مع شرب ثمانية أكواب من الماء على فترات مختلفة خلال النهار. يحتوي التفاح على مادة الماليك التي تساعد في تنقية الكبد من السموم، كما يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبات الرئيسية والالتزام بالحصة الطبيعية للوزن الخاص بك. إذا شعرت بالجوع خلال الفترات بين الوجبات الرئيسية، قم بتناول التفاح أو شرب عصير التفاح الطازج
اليوم الثاني:
زد كمية الماء الذي تشربه في اليوم وإذا شعرت بالرغبة في شرب الماء، فاشرب المزيد بالطبع يمكنك في اليوم التالي استبدال التفاح بالخضار الطازجة وغير المطبوخة لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية أكثر من الطعام المطبوخ بشكل خاص تناول الجزر لأنه سيزودك بالجلوكوز اليومي اللازم وسيمدك بالطاقة التي تحتاجها لأداء المهام اليومية
اليوم الثالث:
قم بشرب نفس الكمية من الماء كما في اليوم السابق واستطاع تناول الفاكهة والخضار كما تشاء سواء كانت طازجة أو مطبوخة بشرط أن لا تضيف الملح. من أهم الطرق للحفاظ على بشرتك هو شرب الكثير من الماء، ويمكنك أن تلاحظ ذلك في اليوم الثالث من رجيم الماء حيث ستشعر بالانتعاش والحيوية وسيتحسن لون بشرتك وبصفة عامة ستشعر بتحسن في الدورة الدموية ولن تشعر بالكسل بسبب قدرة الماء والخضار على تنقية الدم من السموم وتحسين وظائف الكبد والكلى
اليوم الرابع:
ستلاحظ فقدان وزن يتراوح بين 2 إلى 3 كيلو جرامات، وهو أمر مشجع جدا ويدل على نجاحك في اتباع الرجيم. استمر في شرب أكثر من ثماني أكواب من الماء يوميا، ويمكنك استبدال الخضروات والفواكه بعصير الموز والحليب في هذا اليوم. من الأفضل تقليل حجم وجباتك اليومية في الوجبات الرئيسية، وستشعر بتعودك على هذا الرجيم وبأن رغبتك في تناول الطعام أصبحت أقل من قبل
اليومين الخامس والسادس:
سوف تحتاج إلى شرب أكثر من 10 أكواب من المياه على مدار ساعات النهار ويمكنك تناول اللحوم مثل السمك المشوي أو لحم العجل إذا شعرت بالإعياء أو التعب أو الإرهاق البدني وستشعر في اليوم السادس بفقدان حوالي خمسة كيلو جرامات من وزنك الكلي، مما سيدفعك بالتأكيد لتكرار النظام الغذائي في الأسبوع القادم. إذا وصلت إلى الوزن المطلوب، يمكنك العودة إلى نظامك السابق ولكن بالحرص على تناول طعام صحي والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون وتجنب شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية واستبدالها بطعام صحي لذيذ يمد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء عضلاته
شروط واجب اتباعها لنجاح رجيم الماء:
- اشرب حوالي 2 إلى 4 أكواب من الماء في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار واترك فاصل زمني لا يقل عن نصف ساعة بينهما
- تناول 3 وجبات يوميا بدون إسراف في الطعام أكثر من اللازم في يومك
- ابتعد عن عادة تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية واستبدلها بشرب الماء
- إذا شعرت بالعطش، اشرب الماء واجعل الفاصل بين الماء والوجبة التالية نصف ساعة على الأقل
- لا تفكر في تعويض نصف كمية الماء المخصصة لليوم وشربها في اليوم التالي، لأن ذلك قد يؤثر سلبا على نتائج الرجيم
فوائد رجيم الماء للصحة العامة:
- يعمل على تنقية الدم من السموم والتأثيرات الضارة للتدخين
- يعالج الصداع وارتفاع ضغط الدم به
- يعالج مشكلة زيادة الوزن ويساعدك على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل سريع
- يعالج مشكلة حموضة المعدة ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويقلل من التهابات المعدة والإصابة بالإمساك
- يحمي البشرة من علامات الشيخوخة ويحافظ على جمالها ونضارتها ويمنع جفافها