كم ينزل رجيم شوربة العدس من الوزن ؟
شوربة العدس هي واحدة من أفضل الأطعمة التي تلعب دورا كبيرا في فقدان الوزن، حيث يمكنها أن تخفض الوزن بسرعة كبيرة وفي وقت قياسي، وهي الاختيار الأمثل لأولئك الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير، وكل ذلك بدون أي آثار جانبية على الصحة حيث تحتوي على العديد من الفوائد الهامة للصحة والجسم، وسنتعرف من خلال هذا المقال على المزيد من المعلومات حول رجيم شوربة العدس وقدرتها على فقدان الوزن.
كم ينزل رجيم شوربة العدس من الوزن ؟
شوربة العدس تساهم بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد، وهي الاختيار الأمثل، إذ بإمكان رجيم شوربة العدس المداومة عليه لمدة شهر كامل أن يساعد على فقدان أكثر من اثنا عشر كيلو جرام في ذلك الشهر، وفي حالة المداومة عليه لمدة شهرين يمكن أن يؤدي إلى فقدان حوالي ثلاثين كيلو جرام، وحتى الوصول إلى الوزن المطلوب. إنه نوع من الأنظمة السريعة إذا كنت بحاجة لفقدان الوزن في وقت قصير، حيث يمكن أن يساعدك على فقدان سبعة كيلو جرام في الأسبوع الواحد
كيفية تطبيق رجيم شوربة العدس:
يمكن تطبيق رجيم شوربة العدس وفقا للوزن المرغوب في الوصول إليه، وهو نظام ثابت طوال أيام الأسبوع، ويتم تطبيق هذا النظام بشكل أسبوعي لتحقيق فقدان الوزن بشكل سريع، بالإضافة إلى الاستفادة من فوائد شوربة العدس المتعددة للجهاز الهضمي، وسنتعرف على النظام الخاص برجيم شوربة العدس:
برنامج شوربة العدس:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
يتم تناول وجبة الإفطار واحدة من فواكه الحمضية، وأحد أشهرها البرتقال أو الجريب فروت.
يمكن تناول كوب واحد من الزبادي شرط أن يكون خالي من الدهون.
يمكن استبدال كوب الزبادي بنصف كوب من اللبن قليل الدسم.
وجبة الغداء:
تشمل وجبة الغداء لليوم الأول تناول طبق واحد فقط من السلطة الخضراء المتنوعة.
وجبة العشاء:
تناول كوبا من الزبادي قليل الدسم.
يمكن استبدال الزبادي بقطعة صغيرة من الجبن الخالي من الصوديوم.
يؤخذ أيضا بجانب تلك الوجبة طبق صغير من سلطة الخضروات خالية من الزيوت.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
واحدة من حبات الفاكهة مثل التفاح أو البرتقال.
نصف كوب فقط من الحليب مع الشرط أن يكون خاليا من الدهون.
وجبة الغداء:
يتم تناول صحن صغير من سلطة الخضروات المتنوعة ولكن من دون إضافة أي زيوت لها.
كما يتم تناول طبق متوسط من شوربة العدس في وجبة الغداء لليوم الثاني، ولكن بدون إضافة أي زيوت.
وجبة العشاء:
تشمل وجبة العشاء فقط صحن صغير من السلطة الخضراء.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
تكون وجبة الإفطار لهذا اليوم مشابهة لليوم السابق.
وجبة الغداء:
يمكن أيضا تناول قطعة صغيرة من اللحم المشوي أو الدجاج المشوي.
استخدم طبقا كبيرا من السلطة الخضراء الخالية من الدهون.
وجبة العشاء:
تتكون وجبة العشاء من قطعة متوسطة من الجبن الخالي من الملح.
يتم أخذ طبق من سلطة الخضروات المتنوعة بدون إضافة زيت إليها.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
وجبة الإفطار تحتوي على نصف كوب من الحليب الخالي من الدهون.
يتم تناول ثمرة واحدة فقط من الفواكه وفقا للرغبة.
وجبة الغداء:
يتم تناول طبق متوسط من شوربة العدس بدون إضافة زيت له.
يتم أيضا تناول طبق من السلطة الخضراء التي تحتوي على الخضروات الورقية.
وجبة العشاء:
تكون وجبة العشاء لهذا اليوم مشابهة لليوم السابق.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
يجب أن يكون وجبة الإفطار مشابهة للفطور في اليوم الأول.
وجبة الغداء:
تتضمن وجبة الغداء صحنا كبيرا من التشكيلة الخضراء المتنوعة.
يأخذ بجانبها شريحة من شرائح اللحم المشوي أو المسلوق أو السمك المشوي حسب الرغبة.
وجبة العشاء:
يمكن تناول كوب من الزبادي القليل الدسم.
يتم تناول صحن صغير من سلطة الخضروات دون إضافة زيوت إليها.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
تشمل وجبة الإفطار واحدة من ثمار الفاكهة.
أيضا يتناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
وجبة الغداء:
يتم تناول طبق متوسط من شوربة العدس بالخضروات دون إضافة زيت أثناء الطهي.
يجب تناول طبق سلطة خضراء متوسطة الحجم بدون إضافة زيت إليها.
وجبة العشاء:
يتم تناول قطعة من الجبن بدون ملح.
صحن صغير الحجم من سلطة الخضروات المتنوعة.
اليوم السابع:
وجبة الإفطار:
وجبة الإفطار لليوم السابع تكون مشابهة لوجبة الإفطار السابقة.
وجبة الغداء:
يتم تناول طبق صغير من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت.
يتم تناول كمية صغيرة من شوربة العدس بدون إضافة أي زيوت إليها.
وجبة العشاء:
تناول كمية من الجبن الخالي من الملح مثل الجبن القريش.
يتم تناول وجبة سلطة خضراء متنوعة متوسطة الحجم.
طريقة عمل شوربة العدس للرجيم:
المكونات اللازمة:
- اثنان كوب من العدس الأصفر.
- واحدة من حبات البصل.
- واحدة من حبات الجزر.
- واحدة من حبات الطماطم.
- واحدة من حبات البطاطس.
- كوبان من الماء.
طريقة إعداد شوربة العدس للرجيم:
- يتم إحضار الخضروات السابقة ومن ثم يتم تقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم.
- بعد ذلك، يتم غسل العدس الأصفر جيدا وتصفيته من الماء.
- بعد ذلك، ضع العدس في وعاء ثم ضع عليه جميع الخضروات السابقة.
- ثم يتم إضافة الماء إلى الوعاء ووضعه على النار لمدة كافية.
- يتم طهي العدس مع الخضروات على النار حتى تتم تسوية جميع المكونات مع بعضها البعض.
- ثم يضاف القليل من الملح إلى الحساء.
- تتم إزالة المكونات من على النار، ثم تترك حتى تهدأ قليلا.
- ثم يتم مزجها في الخلاط الكهربائي حتى يصبح لدينا قوام ناعم للشوربة.