كيفية إنقاص الوزن في 3 أيام ؟

بالتفصيل، إليكم أسرع وصفات الرجيم التي تساعدكم على فقدان الوزن في 3 أيام فقط. تعرفوا على أهم الأنظمة الغذائية التي يمكنها التخلص من الوزن الزائد في ثلاثة أيام.

كيفية إنقاص الوزن في ثلاثة أيام:

أولًا: رجيم التفاح:

يعتبر رجيم التفاح واحدا من الأنظمة الغذائية الكبيرة التي تساعد على خفض كميات كبيرة من الوزن الزائد باستخدام ثمار التفاح فقط، وهي تكفي بشكل كبير للتخلص من الدهون والشحوم التي تتراكم في مختلف أجزاء الجسم.

كيفية تطبيق رجيم التفاح:

اليوم الأول:

• يتم تناول اثنين من ثمار التفاح في وجبة الإفطار ، ويفضل عدم تناول أي شيء مع تلك الثمار.
• بعد ساعتين من وجبة الإفطار، تأكل تفاحة واحدة.
• يتم تناول كميات كبيرة من العصائر الطبيعية الطازجة والسوائل على مدار اليوم.
• تناول قطعة من التفاح قبل النوم مباشرة ويمكن تناول كوب من الزبادي معها.

اليوم الثاني:

• يتم تناول تفاحة واحدة مع كوب من الزبادي ويمكن إضافة شريحة توست واحدة.
• بعد ذلك، يتم تناول السلطة الخضراء مع شريحة من اللحم، ثم يتم تناول قطعة من التفاح بعد الغداء بساعة.
• بعد ذلك، قبل الذهاب للنوم بحوالي ساعة، تناول تفاحة واحدة.

اليوم الثالث:

• تناول كوبا من عصير التفاح مع ملعقة واحدة من عسل النحل الأبيض.
• في وجبة الغداء يتم تناول اثنين من ثمار التفاح، ويمكن تناول كوب من العصير الطازج.
• يمكن شرب كوبين من الماء بين وجبات الإفطار والغداء.
• بعد ذلك سيكون العشاء عبارة عن تفاحة واحدة مع شريحة توست واحدة فقط.
• يمكن شرب كوب من الشاي قبل النوم بساعة أو ساعتين.

ثانيًا: رجيم الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر يعتبر واحدا من الأعشاب الطبيعية المعروفة للتخلص من الوزن الزائد، وله فوائد أخرى عديدة للجسم. في حالة الالتزام بنظام غذائي يشمل تناول الشاي الأخضر يوميا، سيساهم ذلك بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد خلال ثلاثة أيام فقط.

كيفية تطبيق رجيم الشاي الأخضر:

اليوم الأول:

• يشمل اليوم الأول في وجبة الإفطار اثنين من البيض المسلوق، مع كوب من الشاي الأخضر.
• أما بالنسبة لوجبة الغداء، فتشمل قطعة من السمك المشوي أو المسلوق.
• بعد ذلك يجب تناول كوب من الشاي الأخضر.
• في العشاء، يتكون وجبة من ثمرة تفاحة وحبة جزر مسلوقة، وبعدها يتناول كوب من الشاي الأخضر.

اليوم الثاني:

• يشتمل الفطور في اليوم الثاني على حبة واحدة من الموز وبيضتين مسلوقتين.
• يرافق وجبة الإفطار كوب واحد من الشاي الأخضر.
• في وجبة الغداء، يتضمن اثنين من البيض المسلوق وربع دجاجة مسلوقة.
• بعد وجبة الغداء، كوب واحد من الشاي الأخضر.
• أما وجبة العشاء، فتتضمن ثلاث ملاعق من الجبن الأبيض وملعقة واحدة من البسكويت.
• بعد العشاء، يتم تناول كوب واحد من الشاي الأخضر.

اليوم الثالث:

• في اليوم الثالث، يتضمن الإفطار كوبا واحدا من عصير الطماطم واثنين من البيض المسلوق.
• بالنسبة لوجبة الغداء، فتتضمن شريحة لحم مطهوة بالبخار، وأيضا بيضتين مسلوقتين.
• بعد وجبة الغداء، كوب واحد من الشاي الأخضر.
• أما وجبة العشاء فتتكون من أربع ورقات خس وتناول اثنين من حبات البطاطس المشوية أيضا.
• يجب شرب كوب من الشاي الأخضر مباشرة بعد وجبة العشاء.

نصائح هامة مع رجيم الثلاثة أيام:

• يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر خلال هذه الفترة على مدار اليوم.
• يجب أيضا شرب كمية كبيرة من الماء يوميا بحوالي ثمانية أكواب أو أكثر.
• يجب الامتناع عن شرب الشاي والقهوة خلال فترة النظام الغذائي.
• يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
• يجب تناول اللحوم المدرجة في الأنظمة الغذائية بشكل مطبوخ أو مشوي.
• استخدام كمية قليلة من زيت الزيتون فقط أثناء طهي الأطعمة.
• يمكن زيادة تناول البيض المسلوق لأنه يساعد أيضا في فقدان الوزن.