20 دقيقة على الأوربتراك لإنقاص الوزن

يعد جهاز الأوربتراك من الأجهزة الرياضية المتاحة للاستخدام في المنزل لتخفيض الوزن بسرعة. يتميز الأوربتراك بحجمه الصغير مقارنة بالأجهزة الأخرى، ويساعد في شد الجسم وتقوية القوام. يعمل الجهاز على حركة جميع عضلات الجسم في نفس الوقت، مما يساهم في فقدان الوزن.

فوائد جهاز الأوربتراك :

جهاز الأوربتراك يعتبر واحدا من الأجهزة الرياضية المفيدة والتي تتمتع بعدد كبير من الفوائد، ومن بينها الفوائد التالية

• من الفوائد التي يقدمها جهاز الأوربتراك هو شد الجسم ونحت القوام

• يقوم جهاز الأوربتراك بالتخلص من ترهلات الجسم، خاصة في حالة ترهلات النساء بعد الولادة

• من مزايا جهاز الأوربتراك أنه يمكن للمستخدم أن يتدرب عليه لفترة أطول من الأجهزة الأخرى، ولا يشعر بالتعب المبكر

• جهاز الاوربتراك يعمل على توزيع الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة الخصر

• من مزايا جهاز الأوربتراك أنه جهاز سهل الاستخدام وبسيط، ويمكن للمستخدم تحديد المدة التي يرغب في التدرب فيها

• ومن فوائد جهاز الأوربتراك هو أنه يعطي نتائج سريعة عند اتباع حمية غذائية صحية ومتوازنة أثناء استخدامه

• من فوائد جهاز الاوربتراك هو أنه يحرك كل عضلات الجسم مثل الساقين والذراعين والأكتاف والصدر والظهر

• جهاز الأوربتراك هو جهاز مناسب لكبار السن، كما أنه آمن عليهم ولا يعرضهم للانزلاق، وذلك بفضل وجود مساحة مخصصة لوضع القدم

• يعمل جهاز الأوربتراك على تنحيف الصدر وتقويته، بالإضافة إلى تنحيف المؤخرة عند استخدامه بانتظام

• ومن فوائد الأوربتراك هو أنه يزيل الدهون المتراكزة في الجزء السفلي من الجسم وخاصة في الأرداف كما يعمل على تنحيف هذه المنطقة

• يمكن لجهاز الاوربتراك حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت قصير، حيث يمكن للجهاز حرق حوالي 400 سعر حراري في نصف ساعة من التمرين عليه

نصائح أثناء التمرين على جهاز الأوربتراك :

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء ممارسة التمرين على جهاز الأوربتراك وهي كما يلي

• يجب ارتداء بعض الملابس الرياضية المناسبة، حيث يفضل أن تكون مصنوعة من القطن

• يجب على مستخدم جهاز الاوربتراك أن لا يمارس التمرين بقدميه عاريتين، بل يجب ارتداء حذاء رياضي مريح ومناسب

• يجب على مستخدم الجهاز عدم الصعود عليه مباشرة دون أن يقوم بتمرين التسخين، ويجب تجهيز الجسم في البداية.

• يجب على مستخدم الجهاز عدم التهافت أثناء التمرين ويجب عليه عدم التنفس من الفم، بل يجب التنفس الصحيح من الأنف

• يجب تشغيل بعض الموسيقى أثناء التمرين لتجنب ملل المتمرن بسرعة

• يجب ألا نضبط الجهاز في البداية لفترة طويلة، بل يجب أن نبدأ بضبطه لفترة قصيرة ثم نزيد تدريجيا

• يجب التوقف عند الجهاز بطريقة صحيحة لتجنب التعرض لحوادث، ويجب وضع القدمين في المكان المخصص لهما

• يجب على مستخدم جهاز الأوربتراك الالتزام بالاستخدام المنتظم والتدريب عليه حتى لو كانت 20 دقيقة يوميا

• يجب أن لا نقوم باستخدام الجهاز بأن نحنجر الظهر أثناء التمرين حتى لا نشعر بالتعب السريع، بل يجب أن نقوم بتمديد ظهرنا وإبقائه في وضع مستقيم

• يجب اتباع نظام غذائي مع التمرين على الجهاز لتسريع تحقيق النتائج المرغوبة

• بعد الانتهاء من فترة التمرين، لا ينبغي النزول مباشرة من على الجهاز، بل يجب مواصلة التمرين لمدة 5 دقائق إضافية ببطء

اختيار نوع جهاز الأوربتراك المناسب :

يجب أن تنتبه خلال شراء جهاز Orbitrek إلى عدة نقاط تحدد النوع المناسب للمستخدم، بما في ذلك ما يلي

• يجب أن يتم معرفة مميزات الجهاز التقني والتأكد من بلد المصنع وغيرها من هذه الأمور.

• يتوجب التحقق من الحد الأقصى للوزن الذي يمكن لهذا الجهاز تحمله، حيث يكون لكل جهاز وزن محدد يجب على المشتري شراء الجهاز الذي يتحمل وزن المستخدم له

• يجب التحقق من عدد السعرات الحرارية التي يمكن لهذا الجهاز حرقها، ويجب أيضا التحقق من المناطق التي يركز الجهاز على حرق الدهون فيها في الجسم.

• يجب أن يتم البحث في أماكن متعددة ومواقع متعددة للشراء لكي يتسنى للشخص مقارنة العروض والأسعار.