رجيم لحرق دهون البطن
نقدم لكم أفضل رجيم لحرق دهون البطن من خلال هذه المقالة، وذلك لأن دهون البطن المتراكمة تعتبر من أصعب المشاكل التي يواجهها الكثيرون، حيث تسبب الإحراج من الشكل العام والمظهر. يمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل سريع جدا من خلال نظام غذائي سيساعدكم على ذلك، وسنشرحه لكم.
نصائح يجب إتباعها مع رجيم حرق دهون البطن:
هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها قبل البدء في رجيم حرق الدهون في البطن، والتي ستساعدك على الحصول على نتائج سريعة في تفتيت الدهون في البطن، ومن أهم هذه النصائح:
- يجب تنظيم وقت تناول الوجبات وعدم تناول الوجبة إلا بعد مرور ساعتين على الأقل من وقت الوجبة السابقة.
- يجب تجنب تناول المشروبات الغازية تماما نظرا لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر.
- يجب زيادة استهلاك الماء والسوائل خلال فترة الرجيم.
- يجب زيادة ممارسة التمارين الرياضية والحركة بكثرة طوال اليوم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون
رجيم لحرق دهون البطن في خمس أيام :
يعتمد هذا النظام الغذائي على تقليل عدد السعرات الحرارية وتناول بعض الأطعمة المفيدة التي تساهم في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن. يفضل الاستمرار على هذا النظام لمدة شهر متواصل، ولكنه يستمر لمدة خمسة أيام فقط، ثم يتم تكراره مرة أخرى. قائمة الوجبات في هذا النظام هي كالتالي:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
تشمل وجبة الإفطار تناول بيضة مسلوقة.
واحدة من شرائح التوست.
واحدة من حبات الموز.
كوب واحد فقط من أكواب الزبادي قليل الدسم.
وجبة الغداء:
تناول عبوة واحدة من عبوات التونة المصفاة من الزيت.
واحدة من شرائح التوست.
واحدة من حبات التفاح.
وجبة العشاء:
تشمل وجبة العشاء تناول كمية مناسبة من البطاطس المسلوقة.
يمكن أيضا إضافة صحن متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
تشمل وجبة الإفطار في اليوم الثاني تناول ثلاث ملاعق من الكورن فليكس.
نصف كوب فقط من أكواب الزبادي الخالية من الدهون.
واحدة من حبات التفاح.
ستة حبات من حبات الفراولة.
وجبة الغداء:
يتم تناول ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة بدون جلد.
كوب واحد من أكواب الزبادي.
احضر طبقا متوسط الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة.
وجبة العشاء:
تناول شريحة واحدة من شرائح التوست.
عبوة من عبوات التونة ولكن بعد تصفيتها جيدا من الزيت.
طبق صغير الحجم من الخضروات المسلوقة في حالة الرغبة..
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
تناول شريحة واحدة من شرائح التوست الخاصة بالرجيم.
ملعقة صغيرة من المربى المخصصة للرجيم.
فقط اختر واحدة من الفواكه حسب الرغبة في الاختيار.
وجبة الغداء:
يتم تناول طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات المتنوعة.
قطعة واحدة فقط من قطع البسكويت الخاصة بالرجيم.
فقط قم بتطبيق طبق واحد من أطباق الخضروات المشكلة المسلوقة بدون زيت.
وجبة العشاء:
تشمل وجبة العشاء لهذا اليوم تناول كوب واحد فقط من عصير الجريب فروت.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
يتم تناول شريحة واحدة من توست القمح الأسمر في وجبة الإفطار.
يجب تناول ملعقة صغيرة واحدة فقط من المربى المخصص للرجيم.
يتم تناول حبة واحدة فقط من الفاكهة حسب الرغبة في اختيار أي نوع من أنواع الفاكهة.
وجبة الغداء:
يتم تناول طبق متوسط الحجم من الشوربة المتنوعة والمسلوقة وبدون إضافة زيت أو ملح.
تناول شريحة واحدة فقط من شرائح البسكويت المخصصة للرجيم.
وجبة العشاء:
يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات الورقية مثل الخس أو الجرجير أو الخيار.
يتم تناول كوب واحد فقط من أكواب الزبادي الخالية من الدهون.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
في اليوم الخامس، تناول فقط شريحة واحدة من شرائح التوست الأسمر.
ملعقة واحدة كبيرة الحجم من ملاعق عسل النحل الطبيعي الأبيض.
وجبة الغداء:
تناول حبة واحدة فقط من التفاح بحجم متوسط.
يتم تناول أربع ملاعق فقط من جبنة القريش أو الجبنة غير المملحة.
وجبة العشاء:
يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوقة والمتنوعة بدون إضافة زيوت أو ملح إليه.