كيفية استخدام بذور الكتان للتنحيف ؟
كيفية استخدام بذور الكتان للتخسيس السريع؟ بذور الكتان هي إحدى المكونات الطبيعية الهامة جدا في خسارة الوزن الزائد، وذلك لأنها تحتوي على مواد متنوعة ومتعددة تلعب دورا كبيرا في التخلص من الدهون المتراكمة في مختلف مناطق الجسم. دعونا نتعرف على أهمية بذور الكتان في خسارة الوزن الزائد وكيفية استخدامها.
فوائد بذور الكتان:
بذور الكتان هي نوع من الأعشاب التي لونها بني، ومن أهم مميزاتها أنها تحتوي على حمض الألفا لينولينيك ونسب عالية من الألياف الطبيعية، وتحتوي أيضا على مركبات الليجنين التي لها فوائد واستخدامات متعددة، بما في ذلك القدرة على التخلص من الوزن الزائد بسرعة وفعالية.
علاقة بذور الكتان بإنقاص الوزن الزائد:
يمكن أن تساهم بذور الكتان في التخلص من الوزن الزائد بطرق مختلفة، حيث تحتوي بذور الكتان على كميات كبيرة جدا من الألياف الطبيعية، ولها دور كبير جدا في تقليل الشهية وتقليل الاقتباس للأطعمة المختلفة بشدة.
يمكن أيضا لبذور الكتان أن تساعد في الشعور بالامتلاء والشبع، بفضل الألياف الغذائية الموجودة فيها، مما يجعل الأشخاص لا يحتاجون إلى تناول الطعام ويؤثر ذلك على أوزانهم.
بذور الكتان لها تأثير كبير في إبطاء عملية الهضم في الجهاز الهضمي، وهذا يساعد في تأخير دخول الجلوكوز إلى الدم وارتفاع مستوى الأنسولين. وهذا له علاقة كبيرة في منع تكوين الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
تحتوي بذور الكتان أيضا على حمض الألفا-لينولينيك، والذي يلعب دورا كبيرا في التخلص من الوزن الزائد ومكافحة السمنة المفرطة. يعزز هذا الحمض مستوى الأديبونيكتين، الذي يلعب دورا هاما في تنظيم عملية الأيض للدهون والجلوكوز في الجسم.
كيفية استخدام بذور الكتان للتنحيف:
يمكن استخدام بذور الكتان للتخلص من الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم، عن طريق تناولها بشكل يومي وباستخدام طرق مختلفة، ومن أهم هذه الطرق لتنحيف الجسم والتخلص من الوزن الزائد هي:
1- تناول بذور الكتان مع الزبادي:
يمكن استخدام بذور الكتان للتخلص من الوزن الزائد، وذلك عن طريق إضافتها إلى الزبادي لتسهيل تناولها، ويتم تناولها مع الزبادي بهذه الطريقة:
- يجب أن تحضر ملعقة صغيرة فقط من بذور الكتان المطحونة وكوب واحد من الزبادي.
- يجب تناول كوب من الزبادي المخلوط ببذور الكتان مرة واحدة في الصباح، قبل تناول وجبة الإفطار، ومرة أخرى في المساء قبل النوم مباشرة.
- يجب اتباع وصفة الزبادي مع بذور الكتان يوميا لمدة تقريبية أسبوعين للحصول على النتائج المطلوبة.
2- تناول بذور الكتان مع الخضروات:
يمكن أيضا استخدام بذور الكتان مع الخضروات للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في الجسم، ويمكن فعل ذلك بهذه الطريقة:
- يتم إضافة ملعقة صغيرة واحدة من بذور الكتان المطحون إلى طبق متوسط الحجم من شوربة الخضروات المسلوقة.
- يجب تناول الخضروات المسلوقة المضاف إليها بذور الكتان يوميا قبل تناول وجبة الغداء بمدة لا تقل عن ربع ساعة.
- يجب اتباع تلك الوصفة لمدة أسبوعين متتاليين وسنلاحظ النتيجة المطلوبة، لأن بذور الكتان ستساعد على تقليل الشهية.
3- تناول بذور الكتان مع البان كيك:
يمكن أيضا تناول بذور الكتان عن طريق تناولها مع البان كيك للتخلص من الوزن الزائد بسرعة كبيرة جدا، ويتم ذلك بالطريقة التالية:
- يجب إعداد بان كيك ومن ثم إضافة بذور الكتان المطحونة إليها.
- يتم تناول البان كيك الذي يضاف إليه بان كيك في حالة الشبع لسد الشهية.
نصائح يجب إتباعها قبل استعمال بذور الكتان:
- يجب طحن بذور الكتان جيدا قبل استخدامها، لأنها من الأعشاب المغلفة التي لا يمكن الاستفادة منها إلا بعد طحنها.
- يجب تجنب تناول بذور الكتان بدون مزجها بشيء آخر أو تناولها نيئة أو غير ناضجة.
- يجب التأكد من صلاحية بذور الكتان لكي لا تكون تالفة أو سامة.
- إذا كنت ترغب في الحفاظ على سلامة بذور الكتان لفترة أطول، فمن الأفضل تخزينها بدون طحن وطحنها فقط عند الحاجة لاستخدامها.
- يمكن حفظ بذور الكتان المطحونة في الفريزر لتجنب تلفها بسرعة.
- في حالة تناول بذور الكتان، يجب نقعها في الماء لفترة كافية.
أضرار بذور الكتان:
على الرغم من أن بذور الكتان من المكونات الطبيعية التي لها العديد من الفوائد المختلفة والمتعددة للجسم، إلا أنها لا تساهم فقط في تنحيف الجسم، بل تساعد أيضا في خفض معدل السكر والضغط المرتفع. ومع ذلك، يمكن أن تسبب بعض الأضرار على الجسم، ومن بينها ما يلي:
- يمكن أن تكون بذور الكتان ضارة جدا على المرأة خلال فترة الحمل والرضاعة لأنها تضر بالأطفال.
- تؤثر بذور الكتان سلبا على مرضى القولون بسبب تسببها في انسداد الأمعاء.
- تقلل من نسبة امتصاص العناصر الغذائية بسبب احتوائها على الألياف الغذائية.