طريقة رجيم التفاح مجرب وسريع

بواسطة الخطوات، سنعرض لك طريقة تطبيق رجيم التفاح. يعاني العديد من الأشخاص من زيادة الوزن في الجسم أو السمنة المفرطة ولم يصلوا إلى طريقة بسيطة محددة للتخلص من هذا الوزن الزائد في الجسم. لذلك، سنقدم لكم اليوم رجيم التفاح الذي يساعد في التخلص من الوزن الزائد بسهولة. يعتبر التفاح واحدة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، كما يحتوي على الألياف الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يعد من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة. لذا، فإنها فاكهة رائعة تساعد على إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون في الجسم. بفضل الألياف الموجودة فيه، يساعد التفاح الجسم على الشعور بالشبع بسرعة. كما أنه غذاء مثالي للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على الرشاقة. لذلك، سنعرض عليكم اليوم بعض أنواع الأنظمة التي يتم استخدام التفاح فيها للتخلص من الوزن الزائد في الجسم.

طريقة رجيم التفاح :

هناك العديد من الأنظمة التي يستخدم فيها التفاح للتخلص من الوزن الزائد في الجسم، ومنها:

• رجيم خاص يساعد على التخلص من ثلاث إلى أربع كيلو جرامات من الوزن خلال عشرة أيام فقط 

فى هذا النظام يتم تطبيق التالى :

أولاً :

على الريق يجب تناول كأس واحد من عصير التفاح مع الزنجبيل والقرفة.

وجبة الإفطار :

تتكون من بيضة مسلوقة وتفاحة واحدة.

وجبة الغداء:

تتقسم تلك الوجبة فى الأسبوع على :

* يومان من وجبة واحدة متوسطة من سلطة الكرنب، مع وجبة من الخضار المطهوة، مع شريحتين من اللحم المشوي أو المسلوق الخالي من الدهون.

*في يومين، يتم تناول شوربة لحم خالية من الدهون، مع ربع فرخة مشوية خالية من الدهون، وطبق متوسط من السلطة الخضراء.

* يومان أو ثلاثة يقدمون شرائح سمك السلمون المشوي، مع طبق واحد من السلطة الخضراء، وحوالي أربع ملاعق من الأرز البني.

* وأيام أربعة يتم تناول شوربة خضروات مع شريحتين من فيليه الدجاج، وطبق واحد من سلطة الزبادي بالخيار.

ويفضل تناول كأس من التفاح بالزنجبيل أو تفاحة كاملة بين وجبة الغداء والعشاء.

وجبة العشاء :

يتكون من كأس زبادي وثمرتين من الفاكهة أو قطعة جبن قريش وثمرة فاكهة، ومن الأفضل أن تكون التفاحة.

• رجيم ينقص عشرة كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط :

يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول التفاح للتخلص من الوزن الزائد في الجسم، ويتكون من:

اليوم الأول والثاني:

يجب تناول التفاح الأخضر مع الماء فقط حتى يشعر الشخص بالشبع، وليس حتى يمتلئ المعدة.

اليوم الثالث والرابع:

يعتمد على شرب الحليب قليل الدسم.

اليوم الخامس والسادس:

يتم تناول إما الكيوي أو الأناناس الطازج.

اليوم السابع:

في هذا الوقت، يتم تناول أي طعام خالي من الكربوهيدرات حتى يشعر الشخص بالشبع، ثم يتوقف عن تناول الطعام فورا.

ومع ضرورة ممارسة رياضة المشي يوميا، أو ممارسة أي ألعاب رياضية مثل لعب الكرة أو السباحة أو غيرها من الألعاب الأخرى، فإن الأهمية تكمن في أن يتحرك الجسم لمدة ساعتين على الأقل يوميا، ويجب أيضا الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والنشويات.

• رجيم الخمسة أيام فقط للتخلص من الوزن الزائد :

يتكون هذا النظام الغذائى من :

• اليوم الأول:

في وجبة الإفطار والغداء والعشاء يتم تناول حوالي كيلو ونصف من التفاح، حسب الرغبة، مع الحد من تناول الكربوهيدرات والدهون.

• اليوم الثاني:

الإفطار:

في تلك الوجبة يتم تناول ثمرة تفاح واحدة فقط.

الغذاء:

في هذه الوجبة، يتم تناول التفاح مع سلطة خضراء مضافة إليها الليمون الطازج، وقطعتين من الجبن الخالي من الدهون.

العشاء:

في وجبة العشاء، يتم تناول تفاحة واحدة فقط.

• اليوم الثالث:

الإفطار:

يتم تناول تفاحة واحدة، مع شريحة واحدة من خبز النخالة، وقطعة واحدة من اللحم الغير دهني مثل الأرانب أو الدجاج وغيرها.

الغداء:

في وجبة الغداء، يتم تناول تفاحة واحدة، مع طبق واحد من السلطة الخضراء، مع جزأين من الجزر، وربع بصلة.

العشاء:

في تلك الوجبة، يتم تناول التفاح بكميات معتدلة.

• اليوم الرابع:

الإفطار:

في هذه الوجبة، يجب تناول تفاحة متوسطة الحجم وقطعة واحدة من خبز الحبوب الكاملة، وقطعة من اللحم المشوي قليل الدهون.

الغذاء:

في هذه الوجبة يتم تناول تفاحة واحدة، مع طبق واحد من السلطة الخضراء، وحوالي 200 جرام من التونة أو السالمون.

العشاء:

في هذه الوجبة يتم تناول التفاح بكميات معتدلة، مع طبق واحد متوسط الحجم من الحبوب الكاملة، وكأس واحد من الحليب الخالي من الدهون.

• اليوم الخامس:

الإفطار:

تتضمن وجبة الإفطار تناول تفاحة واحدة ، مع طبق واحد من سلطة الخضار الطازجة أو الخضار المسلوقة ، مع حوالي مائتي جرام من لحم البقر المشوي الخالي من الدهون ، أو مائتي جرام من الدجاج المسلوق بدون جلد أو الدجاج المشوي.

العشاء:

في هذه الوجبة يتم تناول كميات معتدلة من التفاح.

بعض النصائح التي يجب أتباعها في رجيم التفاح :

هناك بعض النصائح التي ينصح باتباعها في أنظمة الرجيم التي تعتمد على التفاح للحصول على أسرع وأفضل النتائج، ومنها:

• بمعدل من ثمان إلى عشرة كؤوس يوميا، شرب كميات من الماء.
• ينصح بشرب السوائل لتحريك عملية حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، مثل شاي الأخضر والمرمرية ومشروبات الديتوكس وغيرها من الأعشاب والمشروبات الأخرى.
• ينبغي ممارسة الرياضة يوميا على الأقل لمدة ساعة في كل يوم.
• تناول السوائل بكميات كبيرة وتجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وغيرها.
• يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات أو النشويات.