تخسيس الأرداف والمؤخرة في اسبوع
تجربة طريقة لتخسيس الأرداف والمؤخرة في أسبوع، حيث يعاني الكثيرون من مشكلة السمنة المفرطة وتراكم الدهون في منطقة الأرداف بالجسم، وشكل الأرداف والمؤخرة يشكل مشكلة كبيرة جدا عند الكثير من الأشخاص وخاصة السيدات، فتراكم الدهون في منطقة الأرداف والأفخاذ في الغالب يصيب العديد من الأشخاص بسبب العادات السيئة التي تؤثر على شكل الجسم بشكل عام.
فإن مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف تسبب الكثير من الإحراج والإزعاج للأشخاص الذين يعانون من زيادة دهون في تلك المنطقة، وهذا يدفعهم إلى ارتداء الملابس الواسعة طوال الوقت لكي يخفوا هذا العيب، بجانب بحثهمالمستمر عن طرق وبرامج ووصفات لتخسيس الأرداف بسرعة كبيرة في وقت قليل، لهذا فإننا اليوم سوف نعرض لكم بعض البرامج الغذائية والطرق الخاصة لتخسيس منطقة الأرداف.
طريقة تخسيس الأرداف والمؤخرة في اسبوع :
- نظام غذائي لتخسيس منطقة الأرداف فى أسبوع واحد فقط :
في هذا النظام سنعرض لكم نظام غذائي رائع للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بسهولة، ويتكون النظام من:
اليوم الأول :
- وجبة الإفطار: تتكون من كوب واحد من عصير البرتقال الطازج، وبيضة مسلوقة واحدة، وشريحة واحدة من خبز التوست.
- وجبة الغذاء: تتكون من طبق واحد متوسط الحجم من سلطة الخضروات بدون إضافة أي زيت، بالإضافة إلى ربع دجاجة مشوية خالية من الجلد والدهون.
- وجبة العشاء: تتكون من كوب واحد من الزبادي مع ربع رغيف من خبز القمح.
اليوم الثاني :
- وجبة الإفطار: تشمل وجبة الإفطار كوبا واحدا من الزبادي، وثمرة فاكهة واحدة، وربع رغيف من الخبز الأسمر.
- وجبة الغداء: تتكون من شريحة لحم، مع طبق من سلطة الخضار دون إضافة زيت، وترافق بحوالي أربع ملاعق كبيرة من خضار الفاصوليا والخرشوف.
- وجبة العشاء: تتكون من طبق من سلطة الخضار بدون إضافة زيت، مع بيضتين مسلوقتين.
اليوم الثالث :
- وجبة الإفطار: تتكون من قطعة واحدة من لحم اللانشون مع شريحة توست وحوالي أربع ملاعق صغيرة من عسل النحل.
- وجبة الغذاء: تتألف من طبق من الخضروات المسلوقة بدون إضافة زيت، مع خمس ملاعق كبيرة من الأرز، مع خمس قطع من مرتديلا الحبش المدخنة.
- وجبة العشاء: تتكون من بيضتين مسلوقتين، مع ربع رغيف من خبز القمح، وطبق من سلطة الخضار.
اليوم الرابع :
- وجبة الإفطار:الوجبة تتكون من أربع ملاعق كبيرة من الفول، مع أربع ملاعق كبيرة من الجبن قليل الدسم، وربع رغيف من خبز القمح.
- وجبة الغداء: تتكون من قطعة واحدة من البطاطس المسلوقة، مع طبق من الخضار المسلوقة بدون إضافة زيت، وطبق من الأرز المسلوق.
- وجبة العشاء: تتألف من قطعة من لحم اللانشون، مع قطعتين من خبز التوست، مع كأس واحد من الزبادي.
اليوم الخامس :
- وجبة الإفطار: تتكون من فنجان واحد من الشاي بالحليب قليل الدسم، مع تفاحة واحدة.
- وجبة الغذاء: تتكون من سمكة مشوية واحدة متوسطة الحجم، مع طبق من سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: هذه الوجبة تتكون من أربع ملاعق كبيرة من الجبن خالي الدسم، وكأس واحد من الزبادي، وشريحتين من خبز التوست.
اليوم السادس :
- وجبة الإفطار: تتألف من قطعة واحدة من خبز التوست، مع تقريبا ملعقتين كبيرتين من المربى.
- وجبة الغداء: تتكون من نصف دجاجة مشوية بدون جلد وسلطة خضروات بدون زيوت.
- وجبة العشاء: تتكون من ستة ملاعق صغيرة من عسل النحل، مع كوب واحد من الزبادي، وربع رغيف من خبز القمح.
اليوم السابع :
- وجبة الإفطار: تتكون الوجبة من تفاحة أو برتقالة وبيضة مسلوقة وربع رغيف خبز قمح.
- وجبة الغداء: تتألف وجبة واحدة متوسطة الحجم من المعكرونة المطبوخة، مع صحن من سلطة الخضار بدون إضافة زيت.
- وجبة العشاء: تكون من كوب واحد من اللبن الزبادي، مع قطعة واحدة من خبز التوست، وبيضة واحدة مسلوقة.
بعض النصائح الواجب إتباعها مع تلك الأنظمه للتخلص من مشكلة الأرداف :
من تلك النصائح :
- ينبغي شرب ما بين ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميا.
- بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام، فإنها من أكثر العوامل التي تساهم في تخسيس الأرداف.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تخسيس الأرداف.
بعض المشروبات التي تساعد على تخسيس الأرداف :
هناك العديد من المشروبات التي تساعد في حل مشكلة الأرداف وتراكم الدهون فيها، ومن بين تلك المشروبات:
-
الميرمية وأكليل الجبل:
يتم غلي كأس واحد من الماء مع ملعقتين صغيرتين من الميرمية واكليل الجبل وملعقة صغيرة من زهور البابونج، ثم يرفع من على النار ويترك منقوعا لمدة ساعة على الأقل، ثم يتم تصفية الخليط ويشرب هذا المشروب كأس واحد يوميا في الصباح على الريق للحصول على أفضل وأسرع النتائج.
- الشاى الأخضر.
- النعناع.
- الكمون واليانسون.
- مشروبات الديتوكس المختلفه.
ومنها الكثير من المشروبات والأعشاب الأخرى التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد في منطقة الأرداف.