فوائد فيتامين ه واعراض نقصه

فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل عام، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، حيث يمكن للجسم تخزينه واستخدامه عند الحاجة، وهو مضاد أكسدة قوي.

أثبتت العديد من الدراسات وجود غنى في العديد من الأطعمة المختلفة، ويتم تصنيعه بطرق متنوعة، ويتم تناوله عند نقصه في الجسم. كما يتوفر على شكل أقراص كمكمل غذائي. ومن المعروف أنه يتكون من ثمانية عناصر مختلفة تسمى فيتامين هـ. وعنصر ألفا توكوفيرول هو الأكثر انتشارا وفعالية في جسم الإنسان.

فوائد فيتامين ه :

هناك فوائد عديدة لفيتامين هـ، فإن الإنسان يستفيد من فوائد متنوعة من خلاله، ومن أهم تلك الفوائد:

• حماية خلايا الجسم من الأمراض:

من الطبيعي أن خلايا الجسم تتعرض لأضرار لا يمكن التخلص منها إلا بواسطة استخدام فيتامين ه، والذي يتم تكوينه في الجسم نتيجة بعض العوامل البيئية وتغير النظام الغذائي والتعرض المتكرر للدخان وتلوث الهواء. بالإضافة إلى ذلك، تلعب الأشعة فوق البنفسجية التي تأتي من الشمس دورا كبيرا في الإصابة بالسرطان وأمراض القلب. فيتامين ه يمكنه تقليل نسبة الأضرار في مثل تلك الحالات، وهو مضاد للأكسدة.

• فقدان الذاكرة أو الزهايمر:

أكدت العديد من الدراسات أن فيتامين هـ هو عامل أساسي يقلل من نسبة الإصابة بمرض الزهايمر لدى كبار السن في المراحل المتقدمة. إذا تم تناوله في الفترة قبل المرض، فإنه يعمل على تقليل احتمالية الإصابة به وتأخير الاعتماد على المساعدة الخارجية في المرحلة الخفيفة من المرض. كما يمنع انتقال المرض إلى المرحلة الشديدة.

• الأنيميا أو فقر الدم:

من المعروف أن فقر الدم والأنيميا من الأمراض المنتشرة لدى العديد من الأشخاص حيث يساعد فيتامين ه على زيادة معدل الأنيميا في الجسم وذلك لأنه يحصل على النسبة اللازمة من الإيثروبويتين وهذا هو العنصر الذي يحفز خلايا الدم الحمراء عند الكبار والأطفال.

• أمراض الدم:

منذ سنوات عديدة، تم تعريف فيتامين ه بأنه يقضي على أمراض البيتا ثلاسيميا التي تصيب الأطفال الصغار.

• الدورة الشهرية:

يعتبر فيتامين هـ واحدا من أهم العقاقير التي يمكن تناولها أثناء فترة الدورة الشهرية لتقليل الآلام وخفض نسبة الدم المفقود، ويجب تناوله قبل موعد الدورة بثلاثة أيام.

• المحافظة على الكلى:

تؤكد العديد من الأدلة أن فيتامين ه يساهم في تحسين وظائف الكلى لدى العديد من الأطفال المصابين بتصلب الكبيبات.

• حروق الشمس:

تعتبر حروق الشمس من أكثر الأشياء انتشارا بين الكثير من الفتيات، لذا يجب تناول فيتامين هـ للحفاظ على البشرة من أشعة الشمس العالية، كما يجب تناوله قبل التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

• الحفاظ على الشعر:

يتفاعل فيتامين ه بشكل مختلف مع فروة الرأس، ويعمل على زيادة بصيلات الشعر ومعالجة تساقط الشعر بشكل سريع جدا، ويمكنك أيضا التخلص من مشكلة القشرة وذلك بفضل فيتامين ه، لذلك يجب الالتزام بتناول هذا العقار دائما للحصول على شعر صحي ونشط، ويستخدم أيضا في العديد من الزيوت الطبيعية لترطيب الشعر وحمايته من التلف.

أعراض نقص فيتامين ه:

هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ه لأنه يعتبر عنصرا أساسيا في الأطعمة المختلفة، وهناك العديد من الأمراض والحالات الصحية التي تؤدي إلى نقصه بدون أسباب رئيسية، لذلك يجب التعرف على الأعراض المختلفة التي تشير إلى نقص فيتامين ه في الجسم، ومن هذه الأعراض:

• مواجهة التحديات في المشي أو حركة الجسم.
• ضعف متكامل في الصحة العامة.
• اضطرابات في البصر والعيون.
• آلام وضعف العضلات ومفصلات الجسم.
• فقدان الوعي والإغماء في بعض الحالات.