دليل شامل حول فوائد أوميجا 3 بلس للتخسيس وصحة الشعر وسعره وكل ما ترغب في معرفته حول فوائده ومضاره، والمزيد من التفاصيل متاحة على الموسوعة .
اوميجا 3 بلس للتخسيس :
تشير العديد من الدراسات إلى قدرة أوميجا 3 على زيادة حرق الدهون، مما يزيد في نفس الوقت من كثافة العضلات ويحسن معدل الأيض في الجسم، وهذا يرفع مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم، وهو المسئول عن ظهور الصفات الذكورية بالإضافة إلى هرمون الكورتيزول البنائي المعروف بالهرمون المحطم، وتشير الدراسات إلى أن تناول 1.8 جرام من المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3 يوميا يحسن قدرة الجسم على حرق الدهون بنسبة تصل إلى 22٪.
فوائد أوميجا 3 العامة:
- يعزز الذاكرة ويحسن وظائف المخ، ويعود ذلك إلى وجود نسبة عالية من هذه المادة في الدماغ البشري.
- له فوائد مضادة للالتهاب تعزز الوقاية والعلاج من سرطان وروماتيزم والتهاب المفاصل، ويقاوم الأمراض المعوية المختلفة
- يعمل على منع تراكم الدهون الضارة في الجسم وحماية القلب والأوعية الدموية
- يتم تجنب الإصابة بالاكتئاب بأنواعه المختلفة، حيث تشير الدراسة إلى أنه يكون مفيدا مثل الأدوية المتخصصة في علاج الاكتئاب ويساعد في الوقاية من الزهايمر وفقدان الذاكرة.
- تعزز هذه الدراسة نمو شبكة العين والأعصاب لدى الأطفال الصغار، وتشير إلى أن الحوامل اللواتي لا يتناولن كمية كافية من الأوميجا 3 يوميا ولا يدرجنه في نظامهن الغذائي يعرضن أطفالهن لمشاكل في العين والأعصاب على المدى البعيد.
- تخفيف الأعراض المتنوعة التي تصاحب أمراض الجهاز التنفسي.
نصائح حول استعمال أوميجا 3 بلس لخسارة الوزن :
إنها واحدة من الطرق الفعالة لفقدان الوزن، ولكنها لا تكون ذات قيمة إذا استمرت حياة الشخص كما هي قبل بدء النظام الغذائي، ومن بين النصائح الهامة التي يجب اتباعها:
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية مثل المعجنات والحلويات.
- حرص على تناول الطعام الطازج، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يوميا.
- تناول الطعام بصورة بطيئة.
- اشرب كمية كافية من الماء يوميا، ولا تقل الحصة اليومية عن 5 أكواب في اليوم.
- حرص على ممارسة الرياضة مرات لا تقل عن ثلاث مرات في الأسبوع.
اوميجا 3 بلس للشعر :
من أهم فوائد استعمال هذا العنصر للشعر ما يلي:
- يمنع تساقط الشعر بفضل قدرته على تغذية الشعر وتقويته من الجذور.
- يقلل من معدل نمو الشعر بصورة واضحة.
- ينقي فروة الرأس من الالتهاب ويعالج جفافها.
- منع الإصابة بقشرة الرأس ومنع الحكة الناتجة عنها.
- يزيد من تدفق الدورة الدموية ووصولها للرأس، مما يحسن من نمو الشعر ويطوله.
- يجعل الشعر أكثر صحة ولمعانا بفضل قدرته على تغذية بصيلات الشعر.
أضرار أوميجا 3 بلس :
بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض قلبية:
- تم إجراء دراسة في عام 2014 ونشرت في موقع Healthday news تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من أوميجا 3 بلس يزيد من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية. وتمت المشاركة في الدراسة 375 شخصا أصيبوا بنوبة قلبية بينما كانوا يستخدمون حمض الأوميجا 3، وتم تقديم علاج حقيقي لبعضهم وعلاج وهمي على أنه أوميجا 3. وكانت نتائج الدراسة كالتالي:
- تم للأشخاص الذين تناولوا أحماض غير حقيقية حدوث التهابات بنسبة أقل وتدهور في عمل القلب وتدفق الدورة الدموية بنسبة أقل.
- الأشخاص الذين يتناولون كمية كبيرة من الأحماض يعانون من مشاكل في تجدد النسيج التالف في حالته الأولى.
- تشكل الجرعات العالية من أوميغا 3 بلس تهديدا لحياة الأشخاص الذين قد يتعرضون لنوبة قلبية، لذا من الأهمية بمكان عدم تناولها بدون وصفة طبية واستشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة ومتابعته طوال فترة العلاج.
بالنسبة للأشخاص المصابين باضطراب نفسي :
وفقا للدراسة، يشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ويتناولون أوميجا 3 لديهم احتمالية أعلى للإصابة بمشاكل نفسية، لذا يجب تجنب تناول هذه الأحماض في حالة الإصابة بمشاكل نفسية أو عقلية.
الضرر الواقع على الحوامل والأطفال :
- يحتوي زيت السمك على مادة الزئبق وهي من المواد السامة، لذا من الأفضل تناول اللبن ومنتجاته بدلا من تناول الأسماك أثناء فترة الحمل.
- بالنسبة للأطفال، تناول الغذاء الغير آمن غير محبذ، وتناول السمك أفضل لهم من تناول أحماض أوميجا 3 وأكثر أمانا.
الضرر الواقع على الكبد الدهني:
يحتوي هذا الرقم على كمية كبيرة من الدهون، وخاصة فيتامين أ وفيتامين ك، وتناول الأدوية والمكملات الغذائية بكثرة قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد نتيجة فشله في التخلص منها، مما يتسبب في تجمع حويصلات كبيرة داخل الكبد بسبب تراكم الدهون بشكل غير طبيعي نتيجة تناول المكمل الغذائي بكثرة.
المصابين بضغط الدم:
يجب عدم تناول الدواء بدون استشارة الطبيب، لأن أحماض الأوميجا 3 تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وهذا قد يتداخل مع الأدوية التي تهدف إلى خفض ضغط الدم ويزيد من تأثيرها، مما يعرض الشخص للإصابة بغيبوبة – قد لا يحمد عقباها – نتيجة لانخفاض ضغط الدم بشكل حاد.
المراجع :