تجارب وصفة شوفان بالحليب دايت

بالتفصيل تجارب وصفة الشوفان بالحليب الدايت وطريقة تحضيرها في المنزل، يعتبر الشوفان من أهم المواد الغذائية والتي تزود الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم بصحة أفضل، وللشوفان العديد من الفوائد التي تجعله من أهم أنظمة الدايت وتخفيف الوزن الزائد، وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة تحضير الشوفان بالحليب للرجيم .

وصفات شوفان بالحليب دايت :

يمكن أن يكون الشوفان واحدا من أفضل الوجبات الصحية التي نتناولها في الإفطار، وسنقوم بإعطائكم طرقا مختلفة لتحضيره حتى تتمكنوا من اختيار ما يناسبكم وتنفيذها.

الوصفة الأولى هي:

المكونات اللازمة لعمل شوفان بالحليب دايت هي:

• ربع كوب من الشوفان.
• كوب من الحليب خالي الدسم.

طريقة تحضير الشوفان بالحليب الدايت هى:

• في البداية نقوم بطحن الشوفان لتسهيل هضمه واستهلاكه ويمكن استخدامه كما هو.
• ضعي الشوفان المطحون في وعاء نظيف وأضيفي إليه كوب من الحليب.
• نواصل تحريك الخليط حتى يتجانس تماما.
• نضع الخليط على النار وندعه يغلي حتى يصبح سميك القوام.
• نضع الشوفان مع الحليب الدايت في أطباق ونقدمها ساخنة أو باردة حسب الرغبة.

 الوصفة الثانية هي:

المكونات المطلوبة لعمل الشوفان بالحليب الدايت هي:

• كوبان من الحليب قليل الدسم.
• ربع ملعقة صغيرة من القرفة لتضفي النكهة.
• كوب واحد من الشوفان.
• ملعقة واحدة كبيرة من العسل النحل الطبيعي.

طريقة التحضير هي:

• ضع الحليب في وعاء نظيف وأضف إليه القرفة واخلطهم جميعا بشكل جيد.
• ضعهم على النار وقم بالتحريك حتى يغلي تماما.
• نقوم بإضافة الشوفان ونقلبه، وعندما يغلي ويصبح قوامه سميكا، نرفعه من على النار.
• نغطي الوعاء المحتوي على الخليط ونتركه جانبا لمدة لا تقل عن خمس دقائق تقريبا.
• نضع الشوفان في الحليب في أطباق التقديم ونزينه بعسل النحل والقرفة القليلة، بالهنا والشفا.

الوصفة الثالثة هي:

المكونات المطلوبة لعمل شوفان بالحليب للدايت هي:

• نصف كوب من الشوفان.
• نصف كوب من الحليب قليل الدسم.
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
• ربع ملعقة صغيرة من القرفة كنكهة طبيعية.
• ملعقة صغيرة الحجم من الجوز المبشور.
• ملعقة صغيرة الحجم من السمسم.
• بعض حبات التوت.
• ملعقة من الحبة السوداء للتزيين، المعروفة أيضا بـ حبة البركة.
• نصف كوب من اللبن الرايب.

طريقة التحضير هي:

• نضع الحليب بوعاء نظيف ونضعه على النار ونضيف إليه الشوفان ونقلبهم جيدا.
• نترك الخليط على النار حتى يغلي تماما، ثم نضيف العسل والقرفة ونقلبهما جيدا حتى يتجانسا تماما.
• بعد التأكد من نضج الشوفان في الحليب، نقوم بصبه في الأطباق المخصصة للتقديم.
• ثم نضع اللبن الرايب في الطبق وبجانبه حبات التوت والجوز والسمسم والحبة السوداء، ويمكنك أيضا إضافة أي شيء تحبه.

المراجع :

1

2