فوائد اللفت للصحة والجسم والأمراض التي يقي منها

دليل أهم فوائد اللفت للصحة والجسم والشعر والحوامل والبشرة، يعد اللفت من الخضروات الجذرية التي تنمو تحت الأرض، ولها طعم مر، وتزرع اللفت في المناطق ذات المناخ المعتدل، ويوجد أنواع مختلفة من اللفت مثل اللفت البنفسجي الذي يعرفه الكثيرون، واللفت الأبيض الذي يتميز بطوله، وكذلك اللفت الأحمر الذي يشبه الشمندر، واللفت السكري الذي يستخدم في استخراج السكر منه، ويتم تناول اللفت مطبوخا ويمكن استخدامه في صنع الشوربة الشهيرة في جمهورية العراق، حيث يتميز اللفت بقيمته الغذائية العالية، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة المختلفة، ويحتوي أيضا على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد والنحاس، ويعد اللفت من العناصر التي تعمل على تجديد النشاط وترطيب الجسم، ويحمل اللفت العديد من الفوائد الهامة التي سنتعرف عليها بالتفصيل على موقع الموسوعة .

فوائد اللفت :

• يعرف اللفت بأنه مدر فعال للبول، بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من الكميات الزائدة من الماء في الجسم.
• مهم جدا لصحة الكلى أن يقوم تفتت حصوات الكلى.
• يعزز المناعة ويحفزها للعمل.
• يعد مفيد جداً لصحة الجهاز الهضمي.
• اللبن المملح يحتوي على الخمائر المفيدة للصحة، كما أنه يساعد على هضم كميات كبيرة من الطعام التي يتناولها الشخص، وخاصة البروتينات والنشويات.
• يساعد في الحفاظ على توازن الميكروبات داخل الجسم، ولكنه يحافظ أيضا على توازن البكتيريا الضارة والنافعة في الجسم لمنع الإصابة بالأمراض.
• مهمة جداً في حالات ضعف البصر.
• هام جداً لصحة الكلى والمثانة والكبد.
• يزيد من القوة الجنسية للرجال والنساء.
• يعمل على تنقية الجسم من السموم.
• يعتبر من الأطعمة المفيدة جدا في علاج أمراض مثل الكانديدا التي تسبب التهاب القولون التقرحي والفطريات.
• يحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تساعد على تنظيم العملية الهضمية في الجسم.

فوائد اللفت للتخسيس:

• ينصح أطباء التغذية باستخدام اللفت الأبيض الذي يستخدم في خسارة الوزن، كما أنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، لذا عند تناوله يعمل على زيادة الطاقة في الوقت ذاته قليلا من السعرات الحرارية.
• اللفت يحتوي على الكثير من الألياف الطبيعية، مما يساعد على الشعور بالشبع عند تناوله وملء المعدة.
• يساعد اللفت الأبيض في تنظيم عملية التمثيل الغذائي المسؤولة عن حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بسهولة، كما يساعد في تنظيم عملية الهضم.
• يساعد في تسريع ذوبان الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم وخاصة في منطقة الأرداف.

فوائد اللفت للحامل:

يوجد الكثير من الفوائد التي يحملها اللفت للسيدة الحامل ومنها:

1. يخلص السيدة الحامل من التعب، ويعطيها إحساسا بالنشاط والقوة، بسبب العناصر الغذائية الهامة الموجودة في اللفت.
2. ينصح بتناوله خلال فترة الحمل لكي يتخلص الجسم من الماء والسوائل التي تؤدي لتورم القدمين.
3. يساعد اللفت السيدة الحامل على التخلص من مشكلة الكلف وآثار النمش التي تظهر على الوجه، مما يساعدها على الحفاظ على نقاء وصفاء البشرة.
4. يسهم في عملية الهضم، ويعمل على تهدئة السعال، كما أنه ملين طبيعي.
5. يعتبر اللفت عناصر غذائية هامة جدا لصحة الجنين وحمايته من العيوب الخلقية.
6. يحمي الجسم من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام بفضل الكالسيوم، كما أنه ينظم عملية الايض داخل جسم الإنسان.
7. يحافظ على نسبة السكر في الدم من خلال تحويل الأنسولين إلى سكر مفيد للجسم.
8. يقوي الدم وينقيه من السموم، ويزيد من قدرة الجسم على التحمل وبشكل خاص خلال فترة الولادة.

فوائد اللفت للشعر:

يحتوي اللفت الأبيض على الكثير من الفوائد الهامة لصحة الشعر منها:

• يساهم في تقوية الشعر من الجذور حتى الأطراف.
• يمنح الشعر اللمعان والحيوية والنضارة المطلوبة، مما يجعله أكثر صحة ولمعانا.
• يعمل على زيادة كثافة الشعر ومكافحة تساقطه.
• يحمي الشعر من العوامل الخارجية مثل أشعة الشمس الضارة وتلوث البيئة.

وصفة اللفت الأبيض لتخلص من مشاكل الشعر:

قومي بعصر بعض حبات اللفت الأبيض، حتى تحصلي على عصير، وبعد ذلك ضعي العصير في وعاء عميق وأضيفي كمية مناسبة من زيت الخروع، وضعي الخليط على الشعر وقومي بتدليك فروة الرأس به، ويجب أن تستمري في هذه التجربة يوميا ولمدة شهر كامل، وستعمل هذه الوصفة على زيادة كثافة الشعر ومنع تساقطه.

فوائد اللفت للبشرة:

• له تأثير فعال في تفتيح البشرة، ويمكن تحضيره بخلط ربع كوب من عصير الليمون وملعقة من اللفت الأبيض المبشور جيدا، ثم وضع الخليط على البشرة وتركه لمدة ثلث ساعة، ثم يغسل الوجه جيدا بالماء، وستلاحظين الفرق بنفسك.
• يستخدم لإزالة البقع الداكنة في البشرة، ويمكن استخدامه عن طريق خلط ربع كوب من عصير اللفت الأبيض، وربع كوب من عصير الليمون، وربع كوب من زيت اللوز، وتخلط المكونات جيدا في وعاء عميق، ثم يوضع الخليط على البشرة ويترك لمدة 10 دقائق، ثم يشطف بالماء جيدا، ولكن يجب تجنب تعرض البشرة لأشعة الشمس عند استخدام الخليط.
• له فعالية في إزالة النمش، ويمكن استخدامه عن طريق خلط ربع كوب من اللفت الأبيض وربع كوب من عصير الليمون في وعاء عميق، وتبليل قطعة قطن نظيفة في هذا الخليط ومسح البشرة بشكل جيد لمدة خمس دقائق، ثم شطف البشرة جيدا بالماء للحصول على نتائج مرضية.

المراجع :

1

2