تجارب رجيم التفاح و الخيار وفوائده

فوائد رجيم التفاح والخيار وطريقة تحضيره، إن التفاح من الفواكه الضرورية لأي رجيم للتخلص من الوزن الزائد وعلاج السمنة، فهو غني بالمعادن والفيتامينات والألياف، كما أن سعراته الحرارية قليلة مما يساعد الجسم على حرق الدهون والتخلص من السموم، والخيار غني بالألياف ويحتوي على عنصري الكبريت والسيليكون المهمان لحرق الدهون، وخلال هذه المقالة على الموسوعة ستتعرف على رجيم يساعد على الحصول على الوزن المطلوب والجسم المشدود وهو رجيم التفاح والخيار.

فوائد رجيم التفاح و الخيار وطريقته :

رجيم الخيار لإنقاص 7 كيلو خلال 10 أيام:

• يجب أن نحرص على شرب كميات كافية من الماء أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، مع تناول الأطعمة التالية خلال اليوم: تونة بدون زيت، بيضتين مسلوقتين، بطاطستين مسلوقتين، ثلاث شرائح خبز، نوع من الفاكهة، وشرب الشاي أو القهوة بدون سكر.
• يجب تجنب المشروبات الغازية والحلويات، ويمكن تناول سلطة الخيار بين الوجبات الرئيسية.
• فطور (بيضتان مسلوقتان، سلطة خيار)، وجبة خفيفة بين الفطور والغداء (ثمرتين من التفاح أو الدراق)، غداء (سلطة خيار، قطعتين من الخبز المحمص)، وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء (سلطة خيار، أو خيارة واحدة)، وجبة عشاء (صنف من الفاكهة بأي كمية).

رجيم الفرنساويات:

• يتم اتباع هذا الرجيم لمدة أسبوعين فقط ولا يعاد إلا بعد مرور عام، ويتجنبه النساء الحوامل، والمرضعات، والمصابون بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم.
• يجب شرب لترين من الماء يوميا، وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا، ويجب تجنب استخدام المح أو الدهون في الطعام.
• وجبة الإفطار تتكون من بيضتين مسلوقتين وقطعة من التوست وسلطة الخيار بالزبادي وكوب شاي بدون سكر.
• بين الإفطار والغداء (تفاحتان).
• الغداء (سلطة الخيار، صدر دجاج مشوي).
• العشاء (سلطة الزبادي بالخيار).

رجيم الخيار والزبادي:

• في اليوم الأول، يجب تناول ثلاث أو خمس وجبات في اليوم مثل الألبان الخالية من الدسم والزبادي والحليب والخيار.
• في اليوم الثاني، ينصح بتناول أنواع قليلة السعرات الحرارية من الفواكه، باستثناء التمر والموز والمانجا والعنب والتين، وتناول اللبن والخيار في وجبة العشاء.
• في اليوم الثالث (تناول نفس وجبة اليوم الأول، واشرب اللبن وتناول الخيار ثلاث أو خمس مرات في اليوم).
• اليوم الرابع (نفس وجبة اليوم الثاني).
• في اليوم الخامس، تناول الدجاج أو اللحم أو البيض المسلوق أو المشوي، بالإضافة إلى الخيار واللبن.
• في اليوم السادس، تناولي شوربة خضراوات بدون بطاطس أو زيت أو مرقة دجاج، وتجنبي البقوليات.
• اليوم السابع (فواكه)، اليوم الثامن (خس، لبن وخيار من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم).
• في اليوم التاسع: سلطة خضراء، كوب زبادي قليل الدسم، خيار.
• في اليوم العاشر (نفس اليوم الثاني)، وفي اليوم الحادي عشر (تجنب الدهون والمقليات).
• لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي مرتين مع ترك فترة شهر بينهما، يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء وممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع النظام الغذائي.

رجيم التفاح:

رديم التفاح لحرق الدهون خلال 5 أيام:

• في اليوم الأول، يتناول كيلو ونصف من التفاح للإفطار والغداء والعشاء.
• في اليوم الثاني، يكون الإفطار عبارة عن تفاحة، والغداء عبارة عن سلطة خضراء مع الليمون وقطعتين من الجبن القليل الدسم، والعشاء عبارة عن تفاحة.
• في اليوم الثالث، الإفطار يتكون من تفاحة وشريحة خبز نخالة وشريحة من اللحم غير الدهني مثل الدجاج أو الأرنب. أو يمكن تناول تفاحة وشريحة خبز ردة وشريحة من الديك الرومي المدخن أو الدجاج المشوي. وفي الغداء، يمكن تناول تفاحة وسلطة خضراء وثمرتين من الجزر وربع بصلة. أو يمكن تناول تفاحة وسلطة خضراء وثمرتين من الجزر وربع بصلة. وفي العشاء، يمكن تناول تفاحة.
• في اليوم الرابع من الإفطار (تفاحة ، شريحة خبز كاملة ، شريحة لحم مشوي قليل الدهن) ، وجبة الغداء (تفاحة ، سلطة خضراء ما عدا البطاطس ، 200 جرام ليمون أو تونة) ، وجبة العشاء (تفاحة ، طبق من الحبوب الكاملة ، كوب حليب قليل الدسم).
• في اليوم الخامس، الإفطار يتكون من تفاحة، بيضة مسلوقة، وشريحة خبز حبوب كاملة. أما الغداء فيتضمن تفاحة، سلطة خضراء نيئة أو خضراوات مسلوقة، و200 جرام من اللحم البقري المشوي أو الدجاج المسلوق والمشوي بدون جلد. أما العشاء، فيتكون من تفاحة.
• يجب الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء يوميا، بحوالي 8 إلى 10 أكواب، وتناول السوائل التي تساعد في حرق الدهون مثل الشاي الأخضر.
• تجنب شرب المشروبات الغازية والسكريات واستبدالها بالمشروبات الطبيعية وممارسة الرياضة يوميا.

رجيم التفاح والماء:

• في اليوم الأول، الإفطار (تفاحة)، الغداء (تفاحة)، العشاء (تفاحة).
• اليوم الثاني للإفطار، تفاح، الغداء خس مع الخل أو الليمون، جبن، قليل من الملح، العشاء تفاح.
• في اليوم الثالث، الإفطار يتألف من (خبز، تفاحة، شريحة لحم)، الغداء يتألف من (الخس مع البصل والجزر)، والعشاء يتألف من (تفاحة).
• في اليوم الرابع، يتضمن الإفطار قطعة خبز، وتفاحة، وشريحة لحم العجل، ويتضمن الغداء سلطة خضراء بالبطاطس، وسمك تونة، وليمون، ويتضمن العشاء حليب خالي الدسم وحبوب.
• في اليوم الخامس، الإفطار يتكون من (تفاحة، بيض مقلي، شريحة خبز)، الغداء يتكون من (سلطة خضراء نيئة، لحم في الفرن)، والعشاء يتكون من (تفاحة).
• اليوم السادس والسابع (مثل اليوم الأول).
• شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم.

رجيم التفاح والزبادي:

• في اليومين الأولين، يجب تناول تفاحة مقسمة على مدار اليوم، وشرب كميات كبيرة من الماء، وتناول المشروبات الغازية مثل النعناع واليانسون والشاي الأخضر والقهوة بدون سكر.
• اليوم الثالث والرابع (تناول الحليب قليل الدسم، والزبادي قليل الدسم على شكل وجبات مقسمة على مدار اليوم).
• في اليوم الخامس والسادس والسابع، يجب تناول مأكولات قليلة الدسم بكميات قليلة، وتناول الزبادي مع الأناناس والتفاح.
• تأكد من المشي ساعة يوميا أثناء اتباع الرجيم.

رجيم التفاح السريع:

• أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، يجب تجنب تناول الملح والسكر والقهوة، ويجب اتباعه لمدة أسبوع واحد فقط.
• فطور اليوم الأول والثاني والثالث يتكون من بيضتين مسلوقتين وتفاحتين.
• الغداء (بيضة مسلوقة، تفاحتان).
• العشاء (بيض).
• في اليوم الرابع والخامس والسادس والسابع، يجب اتباع نفس النظام مع إضافة حفنة من اللوز وشرب الشاي بدون إضافة السكر.

رجيم التفاح الأحمر:

• في اليوم الأول (تناول 1.5 كيلوغرام من التفاح طوال اليوم).
• في اليوم الثاني، الإفطار يتكون من تفاحة، الغداء يتكون من تفاحة وسلطة بدون زيت وشريحتان من الجبن الخالي من الدسم، والعشاء يتكون من تفاحة.
• في اليوم الثالث، يتكون الإفطار من خبز وشريحة حبش مدخن وتفاحة، والغداء يتضمن سلطة وتفاحة وجزرتان، والعشاء تفاحة واحدة.
• في اليوم الرابع من الإفطار (خبز، شريحة لحم مدخنة، تفاحة)، الغداء (سلطة خضراء، 200 جرام تونة في الماء)، العشاء (كوب حليب قليل الدسم، ربع كوب كورن فليكس، تفاحة).
• في اليوم الخامس للإفطار (بيضة، شريحة خبز)، وللغداء (200 جرام من اللحم المشوي أو الدجاج بدون جلد، سلطة خضراء، تفاحة).

سلبيات رجيم التفاح:

• في بدايته يكون صعبا ومتعبا لأنه يعتمد على نوع واحد من الفاكهة وهو التفاح.
• التفاح لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم، والرجيم لا يوفر الكالسيوم بشكل كاف، حيث لا يشمل الحليب ومنتجاته التي توفر الكالسيوم اللازم للجسم.
• حرق الدهون في وقت قصير يعرض الفرد لاحتمال زيادة الوزن فيما بعد.
• تسبب الاكتفاء بنوع واحد من الفاكهة لفترة طويلة الإرهاق والتعب للجسم، لذا من الأفضل استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.
• إذا تناولت الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل التفاح، بشكل مفرط، فقد يتعرض الشخص لمشكلة الإمساك، وقد يسبب زيادة في حموضة المعدة.
• لا ينبغي على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال والأشخاص الذين يعانون من مرض السكر وتصلب الشرايين وأمراض القلب اتباع هذا النظام الغذائي.