ما هي فوائد الاستحمام للجسم والصحة

يجب علينا أن نحرص على الاستحمام بانتظام خاصة في فصل الصيف بسبب التعرق الزائد وتعرض الجسم للأتربة والأوساخ، ولكن ذلك لا يعني أننا يجب ألا نستحمم في فصل الشتاء. على العكس، يجب علينا أن نهتم بالاستحمام في فصل الشتاء لكي لا تصدر رائحة كريهة من جسمنا تزعج الآخرين. وفي هذه المقالة، سنتناول فوائد الاستحمام.

فوائد الاستحمام بشكل عام :

• استحمام يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من معدلات السكر في الجسم، ويحسن مستوى السكر خاصة لمرضى السكر بغض النظر عن استحمامهم بالماء الساخن أو البارد.
• يعمل الاستحمام على إغلاق مسامات الجلد والبشرة، خاصة بالماء البارد، مما يساهم في إزالة الرؤوس السوداء والأوساخ المتراكمة على البشرة، ويفضل الاستحمام بالماء البارد قبل استخدام مستحضرات التجميل لتجنب انسداد المسامات.
• الاستحمام مفيد لصحة القلب من خلال استخدام المياه الدافئة، حيث يتسارع نبض القلب ويتدفق الدم في الجسم بشكل كامل، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
• يفيد استحمام الشخص في الحفاظ على درجة حرارة جسمه، خاصة عند استحمامه بالماء البارد، ويجب أن يكون مدة الاستحمام من خمس إلى عشر دقائق.
• يساهم الاستحمام في التخلص من الانتفاخات، خاصة عند استخدام الماء البارد. يمكن استخدام الثلج لعلاج الالتهابات والانتفاخات.
• الاستحمام بالمياه الباردة يساعد في توازن الهرمونات في الجسم، ويؤدي إلى توازن هرمونات الغدة النخامية مثل هرمون قشر الكظر والكورتيزول وإندروفين بيتا، ويزيد من إفراز السيرتونين وهو هرمون السعادة الذي يفرزه الدماغ، ويساعد في حل مشاكل الخصوبة ومتلازمة التعب المزمن.
• الاستحمام يفيد في تسهيل التنفس، خاصة عند استخدام المياه الدافئة التي تساعد على تحسين مستوى الأكسجين، وتزيد من قدرة الرئتين على التنفس، ويقلل من خطر الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن.

فائدة الاستحمام قبل النوم:

• الاستحمام في المساء قبل النوم يؤدي إلى توفير بعض الوقت في الروتين اليومي مما يساعد في التخلص من الاضطراب والاستعجال.
• استحمام قبل النوم يفيد في التخلص من التوتر والقلق، والحصول على ليلة نوم هادئة، وينصح باستعمال المنتجات النظيفة التي تساعد على تحقيق ذلك.
• الاستحمام قبل النوم مفيد للشعور بالاسترخاء والراحة، خصوصا بالمياه الساخنة، واكتساب رائحة عطرة لضمان نوم هانئ.
• يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم والنوم بصورة سريعة.
• الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يزيد من تدفق الدم ويهدئ العضلات ويمنح الشعور بالراحة.
• يساهم الاستحمام قبل النوم في تخفيف التوتر والقلق والوقاية من آلام تصلب الرقبة.
• يساهم الاستحمام قبل النوم في التخلص من الصداع الخفيف الناجم عن ضغوط اليوم.

فوائد الاستحمام بالماء البارد:

• الاستحمام بالماء البارد يساعد في تنقية الشعر والبشرة، ويمنح البشرة نضارة ويمنح الشعر العناصر الطبيعية، فالماء البارد يساعد في التخلص من ترسب المواد السامة في البشرة، ويفتح المسامات، ويحمي من ظهور البثور والحبوب، أما الماء الفاتر أو الماء المثلج فيفيد الجلد ويمنع تجفافه من الزيوت الطبيعية، ويساعد في شد الجلد عن طريق تقليل تدفق الدم، وبالتالي يساعد في الاسترخاء، والماء البارد مفيد للشعر لإضفاء لمعان وقوة وصحة وزيادة قوة المسامات في فروة الرأس.
• يساعد الاستحمام بالمياه الباردة في الصباح على تحسين قدرة التنفس، مما يساهم في الشعور بالدفء وزيادة معدل ضربات القلب، مما يعزز الدورة الدموية وتدفق الدم في الأوعية، مما يمنح الطاقة والحيوية.
• الاستحمام بالماء البارد يزيد من فقدان الوزن، فإن الاستحمام بالماء البارد يحول الدهون البيضاء إلى دهون بنية مما يساعد على تولد الحرارة وحرق الدهون.
• استحمام بالمياه الباردة يعزز المناعة ويزيد من تدفق الدم، كما يعزز الدورة الدموية لمكافحة العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والأمراض الجلدية، وبذلك يعزز القدرة الشاملة للقلب ويحمي من انسداد الشرايين ويساهم في خفض ضغط الدم.
• الاستحمام بالماء البارد يقلل من الإصابة بأعراض مرض الاكتئاب، وله تأثير كمسكن للآلام.
• يفيد الماء البارد في علاج عدة أمراض وتخفيف التعب والإجهاد.
• يساعد الماء البارد في تخفيف ألم العضلات وشفائها بسرعة وعلاجها وتخفيف وجعها.

فائدة الاستحمام بعد الرياضة:

• يجب أن يعتنى بتنظيف الجسد والعقل والروح. لذلك، يجب الاستحمام يوميا لإزالة خلايا الجلد الميتة والتخلص من رائحة العرق والتخلص من البكتيريا. يجب الاستحمام بعد ممارسة الرياضة، ولكن بعد نصف ساعة أو مباشرة بعد الانتهاء منها ودون استخدام الصابون. وذلك لأن مسام الجلد تكون مفتوحة والعرق يتم إخراجه منها، وإذا استخدم الصابون الذي يحتوي على مواد كيميائية فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السرطان.
• يساهم الاستحمام بعد ممارسة الرياضة في حرق الدهون وفقدانها ، خاصة عند استخدام المياه الباردة ، حيث يزيد ذلك من معدل الأيض بنسبة كبيرة ويساهم في حرق العديد من السعرات الحرارية.
• يفيد الاستحمام بعد ممارسة التمارين الرياضية في التعافي من جلسات التمرين المرهقة والشاقة، حيث يساهم في تجهيز العضلات للجلسة التالية، مما يزيد من الشعور بالانتعاش.
• يعزز استحمامك بعد ممارسة التمارين الرياضية المزاج والصحة، ويساهم في تخفيف الحالة المزاجية السيئة، كما يمنح جسمك الكثير من المضادات الطبيعية التي تعرف بـالجلوتاثيون وتعزز جهاز المناعة.
• استحمام الجسم بعد ممارسة الرياضة يساعد على الحفاظ على نظافته، خاصة أن الجسم يتعرق أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لذا يجب الاستحمام للتخلص من الروائح الكريهة المزعجة.