رجيم الجريب فروت كم ينزل
الجريب فروت مميز بوفرة مركباته الغذائية التي تدعم قدرة خلايا الجسم على أداء وظائفها بفعالية. وهو مشهور بانخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي متوسط 150 جرام منه على 70 سعرة حرارية. لذا، فإنه يعتبر وجبة صحية خفيفة لأولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية صحية لخفض الوزن. تم تطوير رجيم الجريب فروت الفعال في التخلص من الوزن الزائد، والذي يتطلب تناول نصف ثمرة جريب فروت في كل وجبة مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يمكنك معرفة المزيد عن رجيم الجريب فروت وكيفية اتباعه وفعاليته في فقدان الوزن من خلال قراءة هذا المقال الذي يقدمه لك موقع الموسوعة
العناصر الغذائية في الجريب فروت
يمكنك معرفة المغذيات الرئيسية في الجريب فروت وكمية كل منها في كل 150 جرام عن طريق الاطلاع على البيانات التالية:
- البروتينات= 1.16 جرام.
- الدهون= 0.21 جرام.
- الكربوهيدرات= 15.99 جرام.
- فيتامين ب6= 0.08 مليجرام.
- فيتامين ج= 46.8 مليجرام.
- فيتامين هـ= 0.19 مليجرام.
- الكالسيوم= 33 مليجرام.
- البوتاسيوم= 202.5 مليجرام.
- المغنيسيوم= 13.5 مليجرام.
- المنجنيز= 0.03 مليجرام.
- الفوسفور= 27 مليجرام.
- الحديد= 0.12 مليجرام.
- النحاس= 0.05 مليجرام.
- الزنك= 0.11 مليجرام.
رجيم الجريب فروت
يتم اتباع الرجيم لمدة تتراوح بين يومين وعشرة أيام ويتم تناول نصف ثمرة جريب فروت في الوجبات الثلاث مع اتباع النظام الغذائي التالي:
وجبة الإفطار
يمكن تناول 2 بيضة مسلوقة أو 3 شرائح صغيرة من صدر الدجاج المشوي، أو تناول مزيج مكون من ¼ كوب صغير من حليب جوز الهند و2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا
وجبة الغداء
صحن يحتوي على نصف كوب من شرائح الأفوكادو وكوب من السبانخ وملعقة كبيرة من عصير الليمون؛ أو صحن يحتوي على سلطة الخضروات المتبلة بعصير الجريب فروت والكمون والزنجبيل والفلفل الأبيض المطحون
وجبة العشاء
طبق سلطة الفواكه المملحة والمتبلة بعصير الفواكه الحمضية مع 4 شرائح صغيرة من السمك أو اللحم أو صدور الدجاج
الوجبة الخفيفة
ثمرة جريب فروت.
الإرشادات الغذائية أثناء اتباع رجيم الجريب فروت
- تقليل استهلاك المنبهات مثل الشاي والقهوة
- الإكثار من تناول المياه.
- تناول الطعام وفقا للنظام الغذائي المشروح في الفقرة السابقة حتى الشعور بالشبع
- تجنب تخطي الوجبات.
- الحرص على هضم الطعام جيدًا.
- استبدل الملح بالتوابل وعصير الفواكه الحمضية
- الحرص على عدم تناول الأطعمة المتضمنة للسكريات أو الكربوهيدرات
مزايا رجيم الجريب فروت
- تعزيز جهاز المناعة وتقليل تأثير الخلايا مع التقدم في العمر بفضل الجريب فروت الغني بمضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين ج
- فوائد الجريب فروت لصحة القلب والأوعية تأتي من تواجد العديد من العناصر الضرورية فيه مثل الألياف ومضادات الأكسدة والحديد والبوتاسيوم، مما يجعله فعالا في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وتنظيم ضغط الدم
- المساهمة في تحسين الحالة المزاجية والقدرات الإدراكية عن طريق تقوية الخلايا العصبية بتزويدها بالمغنيسيوم ومضادات الأكسدة
- يساهم في تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على الألياف الفعالة التي تساعد في تنظيم الهضم وتقليل مخاطر اضطرابات الجهاز الهضمي
- زيادة القدرة على فقدان بضعة كيلو جرامات من الوزن الزائد في وقت قصير
سلبيات رجيم الجريب فروت
- غير مناسب للاستخدام خلال فترة العلاج بسبب احتوائه على مادة البرجاموتين التي تعطل عمل إنزيم سيتوكروم، والذي يلعب دورا هاما في تحويل المكونات الدوائية إلى مواد فعالة للاستفادة من فوائدها العلاجية، مما يزيد من مخاطر حدوث آثار جانبية للعديد من العلاجات مثل أدوية ضغط الدم وأدوية الحساسية
- يتسبب في الحساسية لبعض الأشخاص.
رجيم الجريب فروت كم ينزل
تتفاوت فعالية رجيم الجروب فروت في خسارة الوزن وفقا لعدة عوامل مثل: فترة اتباع الرجيم، والحالة الصحية العامة، ومستوى ممارسة الأنشطة الرياضية، وكمية السعرات الحرارية المتناولة يوميا، ومع ذلك، فإنه فعال في معظم الحالات عند متابعته وفقا للنظام الغذاء المذكور أعلاه أو أي نظام غذائي صحي آخر يراعي تناول سعرات حرارية قليلة قليلا من السعرات الحرارية المستهلكة يوميا
يجب أن نولي اهتماما لأهمية استشارة الطبيب المتخصص قبل اتباع رجيم الجريب فروت لتجنب أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة لعدم اكتمال احتياجات الجسم الغذائية أو لعدم ملاءمته مع الحالة الصحية العامة للجسم، لذلك يمكنك مشاركتنا تجربتك مع رجيم الجريب فروت تحت إشراف طبي وذلك عن طريق إضافة هاشتاج #رجيم الجريب فروت كم ينزل و #الموسوعة، ولكن قبل أي شيء يجب أن تقبل نفسك كما أنت بوزنك الحالي وتسعى لاكتساب العادات الغذائية الصحية تدريجيا لدعم قدرتك على التخلص من الوزن الزائد والاستمتاع بوزن صحي طوال الحياة