طريقة استخدام ساونا للجسم للتخسيس

يقدم موقع الموسوعة طريقة استخدام الساونا للجسم بمراحلها المختلفة، وكيفية استخدامها للتخسيس وفقدان الوزن بدون مجهود. إذ تعد الرياضة مجهودا كبيرا وتستغرق وقتا طويلا، بالإضافة إلى أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في الالتزام بالذهاب إلى النادي الرياضي. بالمقابل، فإن استخدام الساونا سهل ولا يتطلب وقتا طويلا للقيام به، ويظهر تأثيرها بسرعة.

طريقة استخدام الساونا للجسم للتنحيف

تعتبر الساونا وسيلة مثالية للاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق الذي يعاني منه الكثيرون، ولكن لكي تحصل على أفضل نتائج الساونا للجسم يجب عليك اتباع الطريقة الصحيحة:

الاستعداد لاستخدام الساونا

تعتبر الساونا من أهم الأنشطة المتواجدة في النوادي الاجتماعية ومراكز التجميل، كما يسعى الكثيرون لامتلاك جهاز ساونا للجسم في منازلهم، ولذا يجب الالتزام بالقواعد الصحيحة لاستخدامها وتتمثل في:

• حاول أن تشرب كوبا كاملا من الماء قبل دخول غرفة الساونا للحفاظ على ترطيب جسمك، حيث يتسبب البخار في التعرق بشدة مما يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو جفاف الجسم.
• يجب أن يستحم الشخص قبل دخول الساونا، حيث يمكن أن يساعد بخارها في نمو البكتيريا وتكاثرها، ولذلك يفضل أن يستحم بالماء والصابون قبل الدخول إلى الساونا والتعرق بشدة.
• يجب عليك أن تحضر منشفة نظيفة خاصة بك لتجلس عليها في غرفة الساونا، حتى تحمي نفسك من البكتيريا الموجودة في غرفة الساونا.
• احضري ملابس السباحة معك لارتدائها داخل الساونا.
• يجب الاطلاع على جميع الإرشادات المتعلقة باستخدام غرفة الساونا.
• انزع جميع الإكسسوارات المعدنية مثل الساعة أو المجوهرات قبل دخولك لغرفة الساونا لتجنب تلفها بسبب البخار المكثف.

استخدام الساونا للجسم

• بعد أن استعدت لدخول الساونا، حان الوقت لخلع الرداء الخاص بك والجلوس في الساونا بعد وضع المنشفة أولا بالطبع.
• لا تحاول تغيير درجات الحرارة أو الإعدادات الخاصة بالساونا وتأكد من ملاءمتها لاحتياجاتك دون إلحاق أي ضرر بك أو التسبب لك في أي أذى.
• عدم المحاولة في البقاء في الساونا لأكثر من ربع ساعة أو 25 دقيقة على الأكثر، حتى لا يحدث جفاف نتيجة للتعرق الشديد.
• حاول عدم البقاء في الساونا لفترة طويلة أو استخدامها أكثر من مرة في اليوم الواحد.

الانتهاء من استخدام الساونا

• عندما تنتهي، حاول تبريد جسدك بشكل تدريجي ولا تخرج فجأة من الساونا إلى الهواء البارد، بل ابق في مكانك لبضع دقائق حتى يجف عرقك وتجنب الإصابة بنزلة برد.
• إذا كنت مصابا بالذئبة الحمراء أو التصلب اللويحي، فمن الممكن أن يؤدي استخدام الساونا إلى تفاقم أعراضك، ولذا يفضل استشارة طبيبك المتخصص قبل أن تقوم بجلسة ساونا.
• يجب أن لا يتجاوز استخدام الساونا العادي للشخص أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع، مع الحرص على ترطيب الجسم وشرب الماء بشكل مستمر.
• في بعض الحالات المرضية المرتبطة بأمراض القلب أو الرئة، قد يعاني الأفراد من مضاعفات بسبب استخدام السونا.
• بالنسبة لأصحاب المشاكل الجلدية والأكزيما يفضل عدم الذهاب إلى الساونا وقضاء أوقات طويلة في غرف البخار.

طريقة استعمال الساونا للتخسيس

• ينتشر استخدام الساونا لأغراض فقدان الوزن وتخسيس الجسم بشكل خاص بين السيدات بسبب قدرتها العالية على فقدان الوزن في وقت قصير ودون أي جهد.
• تستخدم الساونا في المراكز المتخصصة أو حتى في المنازل بسهولة تامة، حيث يبدأ الحرارة في الساونا بالارتفاع ويتصاعد البخار مما يزيد من التعرق في الجسم.
• تساعد درجة الحرارة العالية في الساونا على حرق السعرات الحرارية في الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
• يمكنك حرق أكثر من 300 سعرة حرارية في جلسة الساونا الواحدة، ويجب أن تكون حذرا عند استخدام الساونا للتخسيس بعدم الإفراط في الوقت أو استخدامها أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
• عند استخدام الساونا للتخسيس، يجب شرب كميات كبيرة من الماء لتجنب الجفاف الناجم عن التعرق الزائد في الساونا.
• إذا كنت تفكر في خسارة الوزن يجب أن تأخذ الساونا في الاعتبار، فهي وسيلة فعالة للتخسيس دون الحاجة لبذل مجهود.
• تقلل الساونا من الضغوط النفسية وتساعد الشخص على الاسترخاء، مما يقلل من التوتر الذي يؤدي إلى تناول الطعام بكثرة وبالتالي زيادة الوزن.