علاج الخمول والتعب مجرب وسريع
الخمول هو فقدان الشعور بالطاقة الجسدية والنفسية للقيام بالمهام اليومية؛ ويعاني معظم الأشخاص منه بنسب مختلفة ودرجات متفاوتة على مدار حياتهم؛ لذا يساعدك موقع الموسوعة في زيادة وعيك حول هذه المشكلة من خلال توضيح أسباب الخمول وأعراضه وأهم النصائح لمكافحته، بالإضافة إلى استعراض العديد من الطرق الطبيعية الفعالة للحد منه؛ ولكن يجب أخذ رأي الطبيب قبل تجربة أي من هذه الطرق لتجنب أي آثار جانبية ناتجة عن التفاعل بين المعالجات المختلفة
أسباب الخمول والتعب
يعود الكسل والتعب لسبب أو أكثر من الأسباب التالية:
- الإصابة بأحد أمراض الجهاز القلبي الدوري مثل ضعف عضلة القلب أو اضطرابات الصمامات
- وجود خلل في القدرة على التنفس.
- الإصابة بأحد أنواع الإلتهابات مثل: الانفلونزا، والتهابات الكبد، والتهابات الكلى.
- سوء التغذية.
- تعاني من نقص في نوع أو أكثر من الفيتامينات مثل نقص فيتامين ب
- الإصابة بالأنيميا.
- كثرة التعرض للضغوط النفسية.
- الفراغ.
أعراض الخمول والتعب
- الشعور بالإجهاد العام.
- إصفرار لون الجلد.
- وجود هالات سوداء أسفل العينين.
- كثرة التعرق.
- كثرة الشعور بالصداع.
- زيادة عدد ساعات النوم فوق المعدل المعتاد للفرد
- ضعف القدرة على أداء المهام اليومية المعتادة يؤدي إلى سوء المزاج
- ضعف القدرة على التركيز.
علاج الخمول والتعب
يعتمد العلاج على إجراء الفحص الطبي لفحص الحالة الصحية العامة ومعرفة العوامل الطبية المساهمة فيها وعلاجها؛ بالإضافة إلى اتباع النصائح التالية
- يتم اتباع نظام غذائي متكامل يحتوي على جميع العناصر الغذائية ومعتدل في السعرات الحرارية
- كثرة شرب المياه.
- الاستحمام بماء فاتر.
- يجب أن يأخذ الشخص القسط الكافي من النوم خلال فترة الليل
- ممارسة الأنشطة الحركية وممارسة التمارين الرياضية
- استخدام بعض تقنيات التخفيف من التأثيرات النفسية مثل التأمل والاسترخاء
- تقليل استهلاك المنبهات مثل الشاي والقهوة؛ لأن العادة في تناولها تؤدي إلى نتائج عكسية على المدى البعيد على الرغم من دورها في النشاط
وصفات طبيعية لعلاج الخمول والتعب
عصير البنجر
المكونات
- قطعة بنجر بسمك 2 سم.
- كوب من حبات الرمان.
- ملعقة كبيرة عسل أبيض.
طريقة الاستعمال
- يُعصر الرمان باستخدام الخلاط الكهربائي.
- يوضع العصير المُصفى في الخلاط.
- يُضاف البنجر والعسل، وتُخلط المكونات جيدًا.
- يتم تناول كوب من العصير مرة يوميا كوجبة خفيفة.
عصير البرتقال
المكونات
- نصف كوب من قطع البرتقال.
- ربع كوب جزر مبشور.
- ربع كوب لبن.
- عسل أبيض للتحلية.
طريقة الاستعمال
- تُعصر قطع البرتقال مع الجزر.
- يُصفى العصير.
- يُضاف اللبن والعسل.
- يجب تناول كوب من المشروب مرتين يوميا للحصول على النتائج المرغوبة.
ديتوكس التفاح
المكونات
- عود قرفة.
- ثمرة تفاح.
- ثمرة كيوي.
- مقدار 2 ملعقة كبيرة من جوز الهند الطازج المبشور
- لتر ماء.
طريقة الاستعمال
- اقطع كل من التفاح والكيوي إلى شرائح.
- اغمس قطع الفواكه مع عود قرفة في الماء لبضع ساعات على الأقل.
- يتم تناول كمية الديتوكس على مدار اليوم
ديتوكس الريحان
المكونات
- 2 ملعقة كبيرة من أوراق الريحان.
- 2 ثمرة ليمون.
- لتر ماء.
طريقة الاستعمال
- يُقطع الليمون إلى شرائح.
- يُضاف الليمون مع الريحان إلى الماء.
- يُترك المزيج لمدة 3 ساعات.
- يتم تناول الديتوكس عدة مرات في اليوم، حيث يتم تناول كوب في كل مرة.
مشروب الزنجبيل
المكونات
- ربع ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج .
- عود قرفة.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- كوب لبن.
طريقة الاستعمال
- يتم تسخين اللبن في وعاء على النار حتى يبدأ في الغليان.
- تُخفض درجة الحرارة.
- يُضاف الزنجبيل والقرفة.
- يُترك المزيج ليغلي لمدة دقيقتين.
- يُصفى المزيج ثم يُحلى.
- يجب تناول كوب من المشروب يوميا بعد تناول وجبة يومية.
- يجب تجنب تناول المشروب لمرضى قرح المعدة والأمعاء.
سلطة الفواكه
المكونات
- ثمرة تفاح.
- ربع ثمرة بابايا.
- ربع كوب من ثمار الفراولة.
- ربع كوب من العنب.
- ثمرة كمثرى.
- ثمرة كيوي.
- ثمرة برتقال.
- ربع كوب من شرائح جوز الهند الطازج.
طريقة الاستعمال
- تُقطع الفواكه إلى قطع متقاربة الحجم.
- تخلط جميع المكونات معا وتحفظ في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.
- تنقسم الكمية إلى 3 أجزاء وتتناولها كوجبات خفيفة يوميا.
- يمكن التخلي عن العنب وجوز الهند لتوافق السلطة مع متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لخفض الوزن.
زبدة الفول السوداني
المكونات
- كوب فول سوداني.
- 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
طريقة الاستعمال
- يُحمص الفول السوداني ويُطحن.
- يُضاف زيت جوز الهند.
- تحفظ الخلطة في إناء زجاجي محكم الإغلاق.
- يجب تناول ملعقة كبيرة من الخليط يوميا.
- هذه الطريقة غير مناسبة للراغبين في التخلص من الوزن الزائد.
المراجع :