رجيم ال٣ايام السحري سالي فؤاد
يسعى الكثيرون للتخلص من الوزن الزائد بأسرع طريقة ممكنة وبأقل جهد ممكن مما أدى إلى عمل المتخصصين بشكل مستمر على التوصل لأفضل الحلول المناسبة لذلك، وتعد الرجيم السحري الذي قدمته خبيرة التغذية والطهي الصحي الشهيرة سالي فؤاد واحدا من تلك الحلول الأفضل، وقد أشاد الكثيرون بفعاليته وسهولة اتباعه، حيث نجح العديد من الأشخاص في الوصول إلى الوزن الصحي بفضل اتباعه والالتزام بالعادات الغذائية الصحية بعد فترة من الالتزام به؛ ويمكن التأكد من بساطته من خلال قراءة هذه المقالة التي يقدمها لك موقع الموسوعة.
رجيم ال٣ايام السحري سالي فؤاد
يتم اتباع نظام الرجيم السحري لمدة 3 أيام متتالية فقط وفقا للجدول التالي:
- مشروب قبل وجبة الإفطار = كوب من عصير الليمون المحلى بملعقة صغيرة من العسل الأبيض
- الإفطار = 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- الوجبة الخفيفة الأولى = 2 ثمرة خيار.
- الغداء يتكون من ملعقتين كبيرتين من التونة بدون إضافات + طبق من السلطة الخضراء (جرجير + فجل + خس + خيار + نصف ملعقة صغيرة من عصير الرمان غير المحلى)
- الوجبة الخفيفة الثانية تتكون من 2 حبة خيار
- تناول العشاء يتضمن كوب زبادي خالي الدسم ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون
نصائح لتعزيز مدى الاستفادة من الرجيم السحري
- الحصول على كمية كافية من النوم خلال فترة الليل
- رفع معدل ممارسة الأنشطة البدنية.
- تناول الطعام باستخدام أدوات مائدة صغيرة الحجم
- الحرص على مضغ الطعام جيدًا.
- تجنب تناول الطعام أثناء التشغيل مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية
- تسجيل الأطعمة المتناولة على مدار اليوم
- تناول كمية وفيرة من المياه والمشروبات الصحية مثل الديتوكس وشاي الأعشاب غير المحلى
إرشادات لدعم القدرة على خفض الوزن بعد اتباع الرجيم السحري
- تقليل استهلاك المشروبات غير الصحية مثل: العصائر المعلبة، المشروبات الغازية، المنبهات، مشروبات الطاقة
- تجنب تناول الأطعمة المقلية.
- استهلك الأطعمة المحضرة باستخدام الزيوت النباتية
- تناول الأطعمة المعدة باستخدام الحليب أو الزبادي بدلا من الأطعمة المعدة باستخدام القشطة والكريمة
- استهلاك الحلوى المحلاة بطريقة طبيعية باستخدام الفواكه والعسل الأبيض بدلا من تناول الحلوى المشبعة بالسكر الأبيض والمحليات الاصطناعية
- استهلاك المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان بدلا من المنتجات المصنوعة من الحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض
- ابدأ تناول الطعام بتناول الخضروات الطازجة أو الحساء المعد بطريقة صحية لدعم القدرة على تهدئة الشهية
- تناول المشروبات التي تساهم في ضبط الشهية قبل تناول الطعام مثل شاي بذور الكتان أو شاي الزنجبيل والقرفة غير المحلى
- اعتمد على عصير الفواكه الحمضية أو البهارات أو الخل كبديل للملح
- استبدل أنواع الجبن الدهنية بأنواع منخفضة السعرات الحرارية مثل الجبن القريش
- زيادة تناول الخضروات الطازجة والفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الفراولة والكيوي والجريب فروت
أكدت سالي فؤاد أن الرجيم السحري غير مناسب للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل الصداع النصفي أو السكر، ولكن إذا كنت من هؤلاء الأشخاص فيمكنك اتباع النصائح والإرشادات في المقالة. وإذا كنت من الأصحاء فيمكنك اتباع الرجيم بعد استشارة طبيب مختص. وبغض النظر عن حالتك، يمكنك مشاركتنا تجربتك والاستفادة من المقالة عبر مواقع التواصل الاجتماعي بإضافة الوسوم #الرجيم_السحري_سالي_فؤاد و #الموسوعة