تجارب الرجيم السحري سالي فؤاد
هل فهمت مدى زيادة وزنك بسبب افراطك في تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية في فصل الشتاء أثناء عملك المتواصل لمكافحة البرد القارس؟ من المحتمل أن إجابتك ستكون بنعم بسبب اهتمامك بقراءة هذه المقالة للتعرف على الرجيم السحري الذي يعتبر نجاة بالنسبة لك وهو بالفعل كذلك، ويمكنك التأكد من ذلك بعد معرفة المعلومات الأساسية عنه وكيفية اتباعه بقراءتك لهذه المقالة المقدمة لك من الموسوعة، ولكن يجب الانتباه إلى ضرورة استشارة طبيب مختص قبل اتباعه لتفادي أي آثار جانبية قد تحدث بسبب إجراء تغييرات مفاجئة في نظامك الغذائي
الرجيم السحري سالي فؤاد
الرجيم السحري يركز على خفض السعرات الحرارية بأكبر نسبة ممكنة أقل من الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية، مع الحفاظ على القدرة على القيام بالمهام اليومية بشكل فعال. يتضمن ذلك تناول أغذية قليلة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات على مدار اليوم، من خلال تناول ثلاث وجبات صغيرة وشرب كمية كافية من الماء والديتوكس والشاي غير المحلى والمشروبات المساعدة في ضبط الشهية. يمكنك معرفة أمثلة على الوجبات الصغيرة والمشروبات الفعالة في خفض الوزن من خلال الاطلاع على المعلومات التالية
نماذج للوجبات الصغيرة
- كوب زبادي خالي الدسم.
- بيضة مسلوقة.
- بيضة مخبوزة مع ¼ كوب من الخضروات الطازجة
- ملعقة صغيرة من زبدة المكسرات (¾ ملعقة صغيرة مكسرات محمصة ومطحونة + ¼ ملعقة صغيرة زيت جوز الهند)
- ثمرة فواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل: التفاح، والكمثرى، والكيوي، والجريب فروت، والبرتقال.
- يتكون طبق سلطة الخضروات الطازجة المتبلة من حجم متوسط ويتم تتبيلها بعصير أحد أنواع الفواكه الحمضية مثل عصير الليمون
- ملعقة كبيرة من المكسرات المحمصة بدون إضافات
- قطعة من الجبنة منخفضة السعرات الحرارية بحجم متوسط مثل الجبنة القريش
- كوب من شرائح الخضروات الطازجة.
- نصف كوب من الخضروات المطهية بدون إضافات
- كوب سموثي خضروات أو فواكه قليلة السعرات الحرارية
- 3 ملعقة كبيرة من التونة دون إضافات.
- صحن صغير من الحساء المنخفض السعرات الحرارية المتبل بالبهارات وعصير الفواكه الحمضية
- قطعة متوسطة الحجم من السمك أو اللحم المشوي بدون أي إضافات
أشهى أنواع الأعشاب لإعداد الشاي
- الريحان.
- النعناع.
- الزعتر.
- المريمية.
- ورق الجوافة.
- إكليل الجبل.
- البابونج.
- البردقوش.
- القراص.
أشهى أنواع الديتوكس
- التفاح، والقرفة، والزنجبيل.
- الليمون والريحان.
- الكيوي، والبابايا، والتوت البري.
- الخيار، والنعناع، والفراولة.
- البقدونس، والفراولة، والجريب فروت.
- الجرجير، والرمان، واليقطين.
- جل الصبار، والبرتقال، والكريز.
- الأناناس، والبطيخ، والأفوكادو.
أهم المشروبات المساهمة في ضبط الشهية
شاي بذور الكتان
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ¼ ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
- ملعقة صغيرة بردقوش.
طريقة الإعداد
- تغمر بذور الكتان مع البردقوش في الماء وتسخن المزيج ثم تصفيه
شاي الزنجبيل
المكونات
- كوب ماء.
- ¼ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
- ½ عود قرفة.
طريقة الإعداد
- ضع الماء على النار حتى يغلي، ثم قلل درجة الحرارة.
- يتم إضافة الزنجبيل والقرفة، ويترك الخليط على النار لمدة دقيقة.
- يُوضع الشاي جانبًا ليدفأ ثم يُصفى.
شاي اليانسون
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ½ ملعقة صغيرة يانسون.
- ملعقة صغيرة من أوراق البقدونس الطازجة
- ملعقة صغيرة من عصير الرمان غير المحلى
طريقة الإعداد
- أضف اليانسون والبقدونس إلى كوب الماء قبل تركه جانبا لتبرد درجة حرارته قليلا.
- يُصفى الشاي قبل مزجه بعصير الرمان.
من المهم أن نذكر هنا أن الحفاظ على مكاسبك من خلال اتباع الرجيم السحري يتطلب البدء في اتباع عادات غذائية صحية فور الانتهاء من فترة الرجيم. كما يجب أن تتخذ قرارا نهائيا بشأن رغبتك في اتباع الرجيم الصحي. يمكنك استبدال أي وجبة خفيفة بأحد النماذج المذكورة في المقالة، وفي حالة تأكدك من رغبتك، استشر طبيب متخصص. وفي جميع الحالات، شاركنا تجربتك مع تطبيق ما ذكر بأي شكل يناسبك عبر وسائل التواصل الاجتماعي عن طريق إضافة وسم #الرجيم_السحري_سالي_فؤاد و #الموسوعة