التجميل و اللياقةاللياقة البدنية
اهمية الرياضة للجسم
سنتحدث اليوم عن أهمية ممارسة الرياضة للجسم. من النتائج السلبية التي تأثرنا بها بسبب التكنولوجيا الحديثة والتقنيات المبتكرة هو إهمال ممارسة الرياضة وتجاهل فوائدها العديدة التي سنوضحها في هذا المقال على موقع موسوعة .
الرياضة
الرياضة هي وسيلة لزيادة طاقة الجسم والحفاظ على صحته، وتعمل أيضا على علاج العديد من الأمراض. يمكن تعريف الرياضة بأنها المجهود الذي يبذل وفقا لقواعد محددة، ويمكن أن يكون لها أهداف متنوعة مثل المتعة والترفيه، أو الحفاظ على الرشاقة، أو زيادة الثقة بالنفس. الرياضة لها أشكال مختلفة ويمكن ممارستها فرديا أو جماعيا .
اهمية الرياضة للجسم والصحة
- الرياضة تزيد من قوة العضلات وتحسن مظهر الجسد، مما يجعله أكثر رشاقة وجمالا، ومن هنا يظهر أهمية الرياضة للجسم .
- تحفز الرياضة الدورة الدموية في الجسم وتنشطها، وهي أهمية لعملية الأيض الغذائي .
- تزيد من شهية الأفراد، كما تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة .
- تقوم بتناول السعرات الحرارية الزائدة عن احتياجات الجسم .
- تساعد الرياضة في حمايتنا من الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان والسكتات الدماغية وارتفاع الكولسترول .
- تحارب الرياضة السمنة والبدانة وتمنحنا جسما مثاليا ونحيفا .
- تعتبر وسيلة للوقاية من عدة مشاكل صحية مثل خشونة المفاصل وهشاشة العظام والمشاكل العامة التي تصيب العظام، كما تزيد من مرونة المفاصل وقوة العظام .
- تعزز مناعة الجسم وتمكنه من محاربة مختلف أمراضه .
- تساعد ممارسة الرياضة الأجسام في التخلص من الفضلات الضارة .
- تحمينا من إصابة مختلفة مثل الزهايمر والخرف، حيث يتأخر ظهورها بعد سن الشيخوخة .
- يساعد في تخليص الجسم من الدهون المتراكمة والحفاظ على الوزن واللياقة البدنية .
- تساهم الرياضة في زيادة القدرة الجنسية للرجال والنساء .
فوائد الرياضة للذهن
- تساهم الرياضة في تنشيط العقل وتقوية الذاكرة، كما أنها تزيد من معدل الذكاء بأشكال مختلفة مثل الذكاء الاجتماعي والذكاء الحركي بشكل إيجابي .
- يتحسن أداء الدماغ عن طريق إفراز بعض المواد الكيميائية مثل الأندورفينس التي تجعلك تشعر بتحسن .
- ممارسة الرياضة تزيد من قوة ملاحظتك وتركيزك، وتجعلك أكثر سرعة في البديهة، كما تقلل بشكل كبير من التشتت الذهني .
- تساعد على التخلص من ضغوط الحياة والتوتر العصبي حيث تمكنك من تفريغ طاقتك الزائدة .
- تعمل على رفع مستوى الطلاب عن طريق تحسين تحصيلهم وزيادة قدراتهم، وتقليل الشعور بالملل، ولذلك يجب أن تولي المدارس اهتماما بالرياضة .
فوائد الرياضه للبشره
- تساعد ممارسة الرياضة في علاج حب الشباب، حيث تحفز الدورة الدموية في الجسم، مما ينعكس إيجابا على البشرة من خلال تغذيتها وزيادة تدفق الدم، وهنا يتجلى أهمية الرياضة للجسم .
- تحارب الرياضة ظهور التجاعيد في البشرة من خلال المحافظة على توازن هرمون الكورتيزول .
- الرياضة تزيد من توهج وحيوية البشرة بسبب تحسين تدفق الدم المؤكسد، مما يمنح البشرة الغذاء الذي تحتاجه .
- تساعد ممارسة الرياضة في علاج الأمراض الجلدية المزمنة مثل الصدفية والإكزيما، حيث تقلل من مستوى الكورتيزول .
فوائد الرياضة النفسية
- نجد أن ممارسة الرياضة بأشكالها المختلفة تزيد من الشعور بالاسترخاء والسعادة وتحسن المزاج بشكل عام من خلال تحفيز إفراز المواد الكيميائية في الدماغ .
- الرياضة تزيد من تركيزك وتحافظ بشكل عام على مهاراتك العقلية، خاصة مع التقدم في العمر، وذلك بسبب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مرات على الأقل في الأسبوع لمدة نصف ساعة .
- تساعدك الرياضة على التخلص من الاكتئاب والإحباط وتقلل من الشعور بالإجهاد .
- يساعدك على التخلص من الأفكار السيئة وزيادة ثقتك بنفسك .
- تساعد ممارسة الرياضة على تقليل إفراز هرمونات التوتر .
- تزيد من إفراز مادة الأندروفين التي تؤثر على حالتك النفسية وتحارب الاكتئاب والحزن والقلق والكآبة .
- تجعل ممارسة الرياضة من السهل عليك النوم بشكل أسرع وأعمق وتقلل من مشكلة الأرق التي يعاني منها الكثيرون .
- تشير بعض الدراسات إلى أن بعض أشكال الرياضة مثل كرة القدم يطور مهارة القيادة