فوائد الخيار والقولون

الخيار والقولون

هناك علاقة قوية بين الخيار والقولون، حيث يعد الخيار واحدا من أفضل الأطعمة المناسبة للقولون، وذلك بسبب احتوائه على الألياف الطبيعية التي تحافظ على صحة القولون العصبي، إليك أهم فوائد الخيار للقولون .

فوائد الخيار للقولون

• يعمل الخيار على زيادة الترطيب في الجسم، وخصوصا في منطقة المعدة، مما يمنع حدوث الإمساك .
• يساعد في تسهيل عملية الهضم ويخفف من آلام واضطرابات القولون العصبي .
• يساعد في الشعور بالشبع السريع، مما يؤدي إلى تناول كمية أقل من الطعام، وبالتالي يساعد الخيار في التخلص من الوزن الزائد .

أطعمة مفيدة للقولون

• الزبادي من بين الأطعمة المفيدة للقولون، حيث يشكل طبقة حماية لجدار الأمعاء ويساعد في التخلص من انتفاخ البطن .
• يعتبر شاي البابونج مفيدا جدا في علاج الإسهال وتخفيف التهيجات في المعدة والقولون .
• يعد النعناع والزنجبيل من المشروبات المفيدة جدا للجهاز الهضمي، حيث يعملان على التخلص من الغازات ومكافحة التقلصات .
• يوميا، تزيد ملعقة بذور الكتان من نسبة الرطوبة، مما يسهل عملية إخراج البراز ويهدأ التهيجات الأمعاء .
•   يعمل التفاح على تخفيف تقلصات القولون بفضل احتوائه على الألياف، ويعتبر خل التفاح أيضا من الأطعمة المفيدة لمرضى القولون العصبي، حيث يعمل تناول خل التفاح المخفف بعد الوجبات مباشرة على التخلص من بقايا الطعام في القولون .
• تناول العسل بين الوجبات الرئيسية يساهم في تخفيف أعراض القولون العصبي .
• الشوفان يعتبر طعاما مفيدا جدا للقولون، نظرا لاحتوائه على الألياف التي تقلل من احتمالية الإمساك وتساعد في التخلص من تقلصات القولون .
• يساعد الشمر أيضا في التخلص من تقلصات البطن .

نصائح للتخلص من ألام القولون العصبي

• داوم على تناول الأطعمة الغنية بالألياف .
• تناول الأدوية التي تحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا تساعد على تسهيل عملية الهضم .
• زيادة عدد وجباتك الغذائية مع الحرص على تقليل كمية الطعام في كل وجبة .
• تجنب كل ما يسبب لك الضغط النفسي والتوتر، حتى لا يزداد الأمر سوءا .
• قم بممارسة أنواع من الرياضة التي تساعدك على الشعور بالراحة والاسترخاء .