ريجيم الزبادي والبرتقال
، تتنوع أنواع الحميات الغذائية، بما في ذلك حمية الزبادي والبرتقال، وطرق تحضيرها في المنزل. فمن بين هذه الحميات، هناك حمية تركز على تقليل السعرات الحرارية للتخلص من الدهون، وحمية كيميائية أخرى تركز على تقليل كمية الماء والدهون. ويعتبر ريجيم الزبادي والبرتقال من الحميات التي تهدف إلى فقدان الوزن بشكل سريع، وهو نوع من الحميات الكيميائية التي يدرسها الموسوعة اليوم.
ريجيم الزبادي والبرتقال
تعتبر حمية فقدان الوزن باستخدام الزبادي والبرتقال فقط من الحميات القاسية التي لا ينصح باتباعها إلا بعد استشارة الطبيب، ولا يمكن للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة اتباعها؛ حيث تؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الضرورية للنمو والقدرة على الحركة. تعتمد هذه الحمية بشكل كامل على البرتقال والزبادي فقط، ولا تحتوي على أي مصدر آخر للكربوهيدرات أو البروتين. يعتمد توفير العناصر الغذائية على ما يحتويه الزبادي والبرتقال من عناصر غذائية قليلة جدا التي لا تكفي لتلبية احتياجات الجسم اليومية، مما يؤدي إلى نقص الطاقة اللازمة وعدم توفرها من مصادر غذائية.
وجبات رجييم الزبادي والبرتقال
وجبة الإفطار: يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول كوب من الزبادي قليل الدسم مع كوب من عصير البرتقال الطازج خال من السكر.
وجبة الغداء: تكون وجبة الإفطار مشابهة، باستثناء الزبادي قليل الدسم وكوب عصير البرتقال الخالي من السكر.
التسالي بين الوجبات: تتكون هذه الوجبة من كوب من البرتقال الخالي من السكر.
وجبة العشاء: تكون نفس وجبة الإفطار، ووجبة الغداء.
يتبع هذا النظام الغذائي القاسي لمدة ثلاثة أيام.
فوائد الزبادي للرجيم
- يساعد في فقدان الوزن دون التأثير على عضلات الجسم.
- يزيد الزبادي من الشعور بالشبع.
- يحسن عملية الهضم والأيض في جسم الإنسان.
- يزود الجسم بالكالسيوم المفيد للعظام بوجود كمية كبيرة من الكالسيوم فيه.
- يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون.
- يساعد على تخفيف مشاكل الهضم العسر وهضم سكر اللاكتوز.
فوائد البرتقال للريجيم
- يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- يتمتع بكثافة غذائية مرتفعة.
- من بين الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع؛ بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- يعزز من عمل الجهاز الهضمي.
- تنظم حركة الأمعاء.
- يقلل من أعراض الإمساك.
- يعزز امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي، مما يقلل من فقر الدم.
- يعمل على تقليل ضغط الدم.
فوائد ريجيم الزبادي والبرتقال
- يقل وزنه بسرعة، خاصة الدهون في منطقة الخصر.
- يفيد الجهاز الهضمي والمعدة، بسبب البروتين الموجود في الزبادي.
- يزود الجسم بكمية مناسبة من فيتامين سي الموجود في البرتقال.
- ينقص عدد جيد من الكيلوجرامات خلال فترة اتباع الرجيم، فهو رجيم للطوارئ.
تحذيرات
- يجب عدم اتباع هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الضغط والكبد والسكر وأي مشاكل صحية أخرى.
- هذا النظام يعاني من نقص في العناصر الغذائية الأساسية.
- يجب عدم اتباع هذا النظام إلا بعد استشارة الطبيب.
- يجب شرب كميات كبيرة من الماء في اليوم الواحد.
- من الممكن تناول بعض الأعشاب التي لن تخرج عن هذا النظام، ولكنها ستقوي الجسم إلى حد ما.