ما هو التعزيز السلبي
اعرف التحفيز السلبي بالتفصيل، نحن جميعا بحاجة إلى التحفيز للقيام بأشياء مختلفة ودرجة التحفيز تختلف بناء على العديد من العوامل مثل صعوبة المهمة وثقة الشخص في قدرته على القيام بها. يمكن أن يكون التحفيز ذاتيا أو من الآخرين. يمكن أن يكون التحفيز إيجابيا بوجود مكافأة، وهذا هو ما يفكر فيه معظم الأشخاص عندما يتعلق الأمر بالتحفيز. يمكن أن يكون التحفيز سلبيا وهذا النوع سيساعدك هذا المقال في فهمه واستخدامه لتحفيز نفسك أو لمساعدة الآخرين الذين تهتم بهم مثل أصدقائك المقربين أو أفراد أسرتك
التعزيز السلبي
طرق التعزيز السلبي
- سجل نتائج عدم الالتزام بالقيام بشيء واحتفظ به في مكان واضح بالنسبة لك
- امنع نفسك من القيام بأحد الأشياء المفضلة لديك، مع الاختيار بعناية لكي لا يكون لها تأثير سلبي على أي جانب من جوانب حياتك. ومن الأمثلة عدم ممارسة أحد هواياتك
- قم بعمل شيء مفيد وغير مفضل بالنسبة لك والذي ليس ضمن قائمة مهامك الأساسية، مثل إعداد الطعام لأسرتك أو أداء بعض المهام المنزلية التي لا تحب القيام بها
- تحرم من أحد المكافآت التي قمت بتحديدها لنفسك بعد تحقيق نجاح في إنجاز مهمة ما
كيفية الاستفادة من التعزيز السلبي
تعتمد فعالية التحفيز السلبي على اتباع الطريقة الصحيحة في تنفيذه ويتم ذلك باتباع الإرشادات التالية
- تحديد مكافأة عند الالتزام بفعل شيء وتسجيل المكافأة مع المعزز السلبي
- التركيز على مزايا الالتزام بالقيام بالشيء المطلوب
- التأكيد على الإيجابيات في نفسك أو في الشخص الذي ترغب في تحفيزه
- توجيه النقد للسلوك وليس للشخص.
- التزاما بتطبيق الشيء المحدد في حالة عدم القيام بالمهمة المحددة
- تحديد محفز سلبي مناسب لأهمية الشيء الذي ترغب في تشجيعه
- يمكن تحديد محفز سلبي قابل للتحقيق، على سبيل المثال، عن طريق منع ممارسة هواية معينة لفترة طويلة أو حتى إلى الأبد
- يجب أن يكون الاعتدال في تطبيق العقوبة السلبية غير مستمر لفترة طويلة أو تنفيذها عدة مرات لنفس الشيء
لا يوجد أحد يعرفك في الحياة أكثر من نفسك؛ لذا استخدم الطريقة الأنسب والأكثر فعالية بالنسبة لك لتعزيز قدرتك على تحقيق أهدافك المختلفة وليس ذلك هو الهدف النهائي. يمكنك أيضا المساهمة في مساعدة الآخرين على تعزيز أنفسهم من خلال مشاركة رأيك في تطبيق ما ورد في المقالة على وسائل التواصل الاجتماعي مع إضافة الوسوم #التعزيز_السلبي و #الموسوعة