كيف انقص وزني في رمضان

كيف يمكنني خسارة الوزن في رمضان هو السؤال الذي يطرحه العديد من السيدات في الوقت الحالي، ومع قدوم هذا الشهر الكريم الذي يحتفل به المسلمون في جميع أنحاء العالم، نتعرض جميعا لنظام غذائي مختلف في هذا الشهر، حيث نفطر بعد صلاة المغرب، ثم نذهب إلى المسجد لصلاة العشاء والتراويح، ثم نعود إلى المنزل لتناول وجبة السحور. لذلك، يبحث العديد من السيدات في هذه الفترة عن نظام غذائي يساعدهن على تخفيف وزنهن ليصبح مثاليا. تقدم هذه المقالة الدليل الغذائي المثالي لهذا الغرض.

كيف انقص وزني في رمضان

يساعد رمضان في التخلص من الدهون التي تتراكم في الجسم نتيجة للأنظمة الغذائية غير السليمة. فتناول السعرات الحرارية القليلة يلعب دورا هاما في حرق الدهون بسرعة خلال فترة الشهر الفضيل التي تستمر ثلاثين يوما. يمكن للمرأة أن تفقد الكثير من وزنها أو أن تزيد وزنها بنفس المقدار، وذلك يعتمد على نوعية الأطعمة التي تتناولها.

كيف انقص وزني 10 كيلو في رمضان

• هذا النوع من النظام الغذائي الذي يساعد على التخلص من كميات كبيرة من الوزن في وقت قياسي هو الأخطر على الإطلاق، ويطلق عليه “الدايت الكيماوي.
• يجدر بالذكر أن شهر رمضان يعتبر واحدا من أفضل الشهور لفقدان الوزن، لذا نقدم لك خطوات سريعة تساعد في حرق الدهون على الفور.
• تناول كمية قليلة من الماء الدافئ أو التمر على الريق قبل تناول أي من الأطعمة الجديدة المتوفرة على مائدة الإفطار.
• انتظري لثلاث ثوان قبل تناول الطعام، ثم ابدئي بتناول الأطعمة الغنية بالماء، ومنها الخضروات وخاصة السلطة، التي تحتوي على جميع الفوائد التي تمنح الجسم الطاقة والبروتينات التي يحتاجها.
• تناولي اللحوم والخضروات، ولكن تجنبي تناول الخبز والحليب الكامل الدسم والذي يحتوي على التمر.
• اجتنبي تناول الكنافة أو القطائف أو المقبلات قبل أو بعد وجبة الإفطار، لأنها تتخزن في الجسم وتضيع بدون أي فائدة ذات أهمية، بل على العكس تسبب تجمع الدهون في الجسم.
• بعد الانتهاء من تناول الطعام، لا ينبغي لك أن تسترخي أو تنامي، بل عليك أن تنهضي وتذهبي إلى المسجد أو ممارسة نشاط رياضي تفضلينه مثل السباحة أو الجري.
• يمكن لك أن تتناولي وجبة خفيفة في الوقت بين الإفطار والسحور، تتألف من تفاحة أو أي نوع من الفواكه، بالإضافة إلى كوب من الزبادي أو الحليب، لكي لا تعاني من فقر الدم الحاد.
• يوصى بأن تكون وجبة السحور صغيرة جدا وخفيفة على المعدة، وتحتوي على عدد من ثمار الفاكهة وطبق السلطة الأساسي على المائدة، وقطعة أو قطعتين من الجبن ووضعهما في ربع رغيف.
• بعد وجبة السحور بربع ساعة يجب عليك عزيزتي القارئة أن تشرب كوبا من عصير الفواكه الناضجة، مع كوب من الزبادي.
• ننصحك أيضا بعدم الذهاب مباشرة إلى النوم بعد تناول الطعام، لأن ذلك يزيد من الوزن على الفور ويترك الدهون في منطقة البطن والأرداف.

قدم لك عزيزتي القارئة في هذا المقال حلا سريعا وتغذية مناسبة يمكنك اتباعها للحد من ظهور الدهون في الجسم وخسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك.