هل اكل الشوفان بالحليب يخسس
هل تساهم تناول الشوفان مع الحليب في إنقاص الوزن وما هي طريقة تحضيره؟ يتبادر إلى ذهن الكثيرين التساؤل عما إذا كانت بعض أنواع الأطعمة تساعد في فقدان الوزن، ومن بين تلك الأطعمة يأتي الشوفان مع الحليب، وتهدف هذه المقالة من موقع الموسوعة إلى إرشادك حول العوامل المؤثرة في اختيار الأطعمة التي تساهم في فقدان الوزن بشكل عام، وتحديد العلاقة بين الشوفان والحليب وفقدان الوزن بشكل خاص، بالإضافة إلى توجيهك إلى طريقة تحضيره بطرق صحية تدعم قدرتك على التخلص من الوزن الزائد
هل اكل الشوفان بالحليب يخسس
من ضمن حقائق الغذاء العلمية هو أنه لا توجد أطعمة تخسس بحد ذاتها، فذلك يعتمد على عدة عوامل منها تأثير المكونات المضافة والتي تؤثر على عدد السعرات الحرارية في الطعام، بالإضافة إلى كمية الطعام التي يتناولها الشخص وسرعة عملية الأيض وتوازن السعرات الحرارية المستهلكة يوميا واحتياج الجسم للسعرات الحرارية. لذلك، تناول الشوفان بالحليب يمكن أن يساهم في فقدان الوزن الزائد إذا تم تناوله بكمية معتدلة وبطريقة صحية منخفضة السعرات الحرارية
أشهى طرق إعداد الشوفان بالحليب للتخسيس
الشوفان بالحليب والفواكه
المكونات
- 3 ملعقة كبيرة شوفان.
- ¼ كوب حليب خالي الدسم.
- 2 ملعقة كبيرة زبادي خالي الدسم.
- 2 ملعقة كبيرة من شرائح الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الكيوي
طريقة الإعداد
- يُغمر الشوفان في الحليب لمدة ساعة.
- أضف الزبادي فوق خليط الشوفان، ثم أضف الفواكه
سموثى الشوفان
المكونات
- 3 ملعقة كبيرة شوفان مطحون.
- ½ كوب حليب خالي الدسم.
- ¼ كوب زبادي خالي الدسم.
- ¼ كوب من شرائح الفراولة.
- ¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.
طريقة الإعداد
- يتم خلط المكونات المختلفة في الخلاط الكهربائي للحصول على مزيج ناعم
حساء الشوفان
المكونات
- 3 ملعقة كبيرة شوفان.
- 2 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم.
- ½ كوب من شرائح الجزر مغلية.
- ½ كوب من شرائح الزنجبيل الطازج.
- 1 ½ كوب مرقة خالية الدسم.
- ملعقة كبيرة عصير رمان غير مُحلى.
طريقة الإعداد
- يتم وضع الجزر مع الزنجبيل في وعاء مع الحساء على النار لمدة 10 دقائق
- أضف الشوفان واترك الحساء على النار حتى تنضج المكونات جيدا
- يرفع الحساء عن النار ويترك جانبا ليبرد قليلا
- يخلط الحساء مع الحليب وعصير الرمان باستخدام الخلاط الكهربائي
ابدأ في إعداد أي من الوصفات المذكورة في المقالة وفقا لأسلوبك الخاص واستبدل أي من مكوناتها بمكونات منخفضة السعرات الحرارية المفضلة لديك، ثم شاركها مع أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء وتناولها معهم، ثم شاركنا وصفتك الخاصة عن طريق نشرها على وسائل التواصل الاجتماعي واستخدام الوسم #هل_أكل_الشوفان_بالحليب_يخسس و #الموسوعة