تعرفوا معنا اليوم على حمض الفوليك وفوائده وأهميته للجسم. يحتاج الإنسان إلى عدة فيتامينات ومعادن للحفاظ على جسمه سليما وخاليا من الأمراض، يستمد غالبا هذه العناصر الغذائية من مصادر الطعام المتنوعة التي يتناولها يوميا. ولكن في بعض الأحيان يعاني الشخص من نقص في أحد هذه الفيتامينات بسبب عاداته الغذائية غير الصحية أو عدم قدرة المصادر الطبيعية على تزويده بالكميات الكافية التي يحتاجها جسمه. لهذا السبب ظهرت منذ فترة طويلة العديد من المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص.
شرح مفصل عن حمض الفوليك وفوائده في هذا المقال من موقع موسوعة.
- الفوليك أسيد هو الشكل الدوائي لفيتامين ب.
- يستخدم لعلاج نقص فيتامين ب في الجسم، إلى جانب العديد من الأمراض مثل التهابات القولون ولدى مرضى الكلى.
- بالإضافة إلى أهميته الكبيرة للمرأة الحامل، فإن الحمض النووي هو عنصر أساسي يضمن نمو الطفل بصورة صحية وسليمة، ويحميه من خطر التشوهات في بعض أعضائه.
- ولا تنتهي فوائده عند هذا الحد، فهو مفيد أيضا لصحة الشعر والجلد والأظافر.
- وفيما يلي سنتناول فوائده للجسم بالتفصيل.
فوائد فوليك أسيد
فوائد فوليك أسيد للجسم
- تقلل من فرصة ضعف الرؤية المرتبط بتقدم العمر.
- يساهم في تخفيف حدة أعراض الاكتئاب إلى جانب الأدوية المخصصة للإكتئاب.
- يعمل على الحفاظ على مستوى ضغط الدم لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- يسهم في الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يقيد حمض الفوليك انتشار مرض البهاق إلى حد ما.
- يساعد على خفض مستوى الهوموسيستين الذي يرتفع كثيرا لدى مرضى الكلى، وقد يتسبب ارتفاعه في الإصابة بجلطات دماغية واحتمالية التعرض لأمراض القلب.
- كما أن تناوله بانتظام يساعد في الوقاية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان عنق الرحم.
فوائد فوليك أسيد للشعر
- يساعد كثيراً في إيقاف تساقط الشعر.
- يعمل حمض الفوليك على تشجيع نمو الشعر وزيادة طوله وكثافته.
- باعتباره يحمي الشعر من التحول للون الأبيض عند استخدامه بانتظام.
- يصفه الأطباء عادة لعلاج مرض الثعلبة.
- يعطي الشعر مظهرا لامعا وصحيا، بفضل الفيتامينات والدهون التي تعزز جودة الشعر أثناء نموه.
فوائد حبوب فوليك أسيد للبنت
تناوله قبل الحمل بشهر وأثناء فترة الحمل يعتبر عاملا أساسيا في الحفاظ على صحة الجنين، ومع ذلك، العديد من الفتيات اليوم يستخدمنه للحصول على بشرة مشرقة، حيث يعمل على:
- يحافظ على البشرة رطبة دائماً.
- يساعد في التخلص من آثار البثور والحبوب على البشرة.
- يساعد في تقليل علامات الشيخوخة التي تظهر على بشرة الوجه خصوصا في شكل خطوط حول الفم والعينين.
- يضفي على البشرة مظهراً صحياً ونضراً.
أعراض نقص فوليك أسيد
- الشعور بالتعب والإجهاد طوال الوقت.
- يصير اللسان متورماً واحمر اللون.
- ملاحظة ظهور شعر أبيض في الرأس.
- الإصابة بفقر الدم.
مصادر فوليك أسيد
- من أكثر المصادر الغنية به هي الخضراوات الورقية مثل :” الخس، الملفوف، والسبانخ”.
- كما يوجد بالقرنبيط والجزر والبازلاء.
- يمكنكم الحصول عليه من صفار البيض.
- كما يتوفر بحبات عباد الشمس.
- تحتوي بعض الفواكه على نسب كبيرة منه مثل :” البرتقال والكيوي”.
- كما يوجد ببعض الحبوب مثل :” العدس، حبوب القمح الكاملة”.
- ويمكنكم الحصول عليه من اللبن كذلك.
يجب أن يكون حمض فولك أسيد جزءا من نظامك اليومي، ولكن ينصح بالتشاور مع الطبيب أولا للتأكد من عدم وجود حساسية تجاه أي من مكوناته، ولتحديد الجرعة المناسبة وفقا لاحتياجاتك.