الطب البديلصحة
ماهي فوائد التوت الصحية
تفوق العرب الآخرين في البحث عن فوائد التوت للصحة والجسم ومقاومة الأمراض، وكان من أهم ما اهتموا به هو فوائد الفواكه بشكل عام، وخاصة تلك التي تتبع عائلة التوت. يمكن تقديم فوائد شجرة التوت بأكثر من طريقة للاستفادة منها، ويمكنكم قراءة المقال في الموسوعة لمعرفة المزيد عن فوائد شجرة التوت .
فوائد التوت وانواعه
- يتوفر من التوت أنواع وألوان متعددة، ومنها : التوت البري والتوت الأبيض والتوت الأزرق والتوت الأحمر أو البنفسجي والتوت الأسود.
- لكل من هذه الأنواع فوائد صحية عديدة، بالإضافة إلى العديد من الاستخدامات المختلفة للتوت؛ حيث يمكن تناول حباته أو ثماره، واستخدامه في صنع عصير الفيمتو الرمضاني، ويمكن استخدامه في صناعة الأدوية السائلة للحصول على طعم رائع.
- أما بالنسبة للمكونات الموجودة في التوت، فإن أغلبها يتكون من المعادن (الفوسفور، الصوديوم، المنجنيز، الكبريت، الكالسيوم، البوتاسيوم، النحاس، الزنك)، وفيتامينات (أ، ب، ج)، والبروتينات، والسكريات، والدهون، وحمض الليمون.
- يتمثل الاستفادة الكبيرة من تناول التوت في احتوائه على الأنثوسيانين والألياف.
فوائد التوت للدم
- يساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد وسرطان المريء وسرطان القولون.
- كما يساعد في علاج فقر الدم وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم لمرضى السكر بسبب احتوائه على نسبة منخفضة من السكر وكمية مناسبة من الألياف والدهون.
- ويعمل التوت على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، مما يسهل تدفق الدم في الأوعية الدموية والأوردة.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوت على نسب عالية من مضادات الأكسدة، وله خصائص مضادة للالتهابات والفيروسات والبكتيريا والتقرحات.
فوائد التوت للكبد
- يهدي التوت الكبد بأعظم الهدايا الصحية في مواجهة أي محاولة لتلفه وبقوة.
- يعمل التوت أيضا على تنقية الكبد من السموم والبكتيريا، ويقلل من نشاطها.
- يساعد أيضا في علاج التهاب الحويصلات ويمنع تكوين الحصوات في الجسم.
- ويعتبر من مدرات البول ومن الفواكه التي تساعد على تنظيم العملية الهضمية وحماية الجهاز الهضمي من الأورام أو التهابات.
فوائد التوت للحامل
- يعالج التوت التهابات المسالك البولية التي تصيب الحامل في الشهور الأولى.
- يساهم حمل الشخص في تجنب مشاكل الهضم وضمان هضمها بشكل صحي وسليم.
- التوت يعوض الجسم الحامل عن فقدانه للعناصر الغذائية خلال تغذية الجنين أو أثناء متاعب الحمل.
- تزيد الطاقة الإيجابية للحامل وتساعدها على التغلب على مشاعر الاكتئاب بعد الولادة أو أي اضطرابات نفسية أثناء الحمل.
- يساعد على الحفاظ على ترطيب جسم الحامل ويحميها من الشعور المستمر بالعطش ويساعدها في التحكم في زيادة الوزن.
فوائد التوت الاسود للقلب
- يحمي التوت من الأزمات القلبية.
- يعمل على تحفيز الدورة الدموية ويحمي من حدوث أي تصلب في الشرايين أو انسداد في الأوعية الدموية.
- وبهذه الطريقة يعمل على تنشيط الجسم ومقاومة الشعور بالإرهاق والضعف.
فوائد التوت الاسود للشعر
- يساعد في نمو الشعر بشكل صحي وقوي.
- وجود العديد من الأحماض المعدنية يساعد على تغذية الشعر بشكل مستمر ومنع تساقطه.
- عن طريق إضافة بضع حبات من التوت إلى قليل من زيت السمسم وبيضتين، يمكنك استخدام هذا الخليط على الشعر لمدة 30 دقيقة مرتين في الأسبوع، ثم يشطف بالماء الدافئ للحصول على نتائج فعالة للشعر الخفيف والمتساقط.
فوائد التوت الابيض للريجيم
- يعتبر احتواء التوت على نسب منخفضة من السكر الطبيعي أمرا هاما في نظم فقدان الوزن، حيث يساعد في تلبية احتياجات الجسم من السكر دون زيادة الوزن.
- كما أنه يعتبر مصدرا طبيعيا للدهون والألياف، مما يمنح الشعور بالشبع ويساعد على الهضم الطبيعي.
- وبهذه الطريقة، يزود الجسم خلال فترة الرجيم بالطاقة اللازمة لممارسة النشاط البدني ومقاومة الخمول، خاصة في بداية اتباع النظام الغذائي.
- تناول التوت الأبيض بعد الطعام يساعد على تقليل العطش ويسرع في عملية حرق الدهون.
من المفيد الاحتفاظ بكميات مناسبة من التوت المفضل في ثلاجة المنزل أو اصطحابه في علب الطعام أثناء التنزه أو الرحلات أو في أماكن العمل والدراسة. يعتبر ذلك أمرا له تأثير صحي وثقافي في حياة الأفراد. كما يمكن عمل عصير أو مربى من التوت الناضج وإضافته إلى وجبات مختلفة طوال اليوم.