اعدي نشرة مختصرة حول فوائد الكوليسترول
أعد نشرة مختصرة حول فوائد الكوليسترول وهو المحتوى الذي نقدمه لكم اليوم، تابعونا، نعرف جميعا مصطلح الكوليسترول ولكن ما يشاع عنه أنه عنصر قاتل ومدمر لحياة الإنسان، فارتفاعه في جسم الإنسان يتسبب في العديد من المضاعفات التي تؤثر على الصحة بشكل سلبي. قد تواجهون سؤالا حول فوائد الكوليسترول يطلب منكم ذكرها في نقاط مختصرة، اليوم على موقع موسوعة نساعدكم على إعداد نشرة تحتوي على تفاصيل خاصة بالكوليسترول وفوائده، فتابعونا.
اعدي نشرة مختصرة حول فوائد الكوليسترول
الكوليسترول
في البداية قبل أن نتعرض لفوائد الكوليسترول علينا أن نفهم ما هو؟.
- الكوليسترول هو مادة تفرزها جسم الإنسان وتلعب دورا في بناء الأنسجة وإفراز بعض الهرمونات.
- يشمل على كوليسترول ضار وكوليسترول نافع.
- ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم يؤدي إلى انسداد الشرايين نتيجة تراكمه فوق جدرانها، مما يعرض الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الكوليسترول الطبيعي
لكي نحصل على فوائد الكوليسترول المتعددة، يجب أن نعرف النسبة الطبيعية التي يجب أن يصل إليها الشخص لكي يتجنب المخاطر ويستفيد من فوائده. تختلف النسبة بالطبع من شخص لآخر وفقا لطبيعة جسده وأسلوب حياته اليومية من نشاط وتغذية، ولكن بشكل عام يمكن القول بأنها:
- النسبة الطبيعية للكوليسترول الكلي للبالغين يجب أن تكون أقل من 200 ديسيلتر/ميليغرام.
- بالنسبة لمستوى الكوليسترول الكلي الطبيعي للأطفال، يجب أن يكون أقل من 170 ديسيلتر/ملغرام.
فوائد الكوليسترول
فوائد الكوليسترول التي يتحققها الإنسان تعود للكوليسترول النافع وتشمل:
- من العناصر الأساسية لوظيفة الغدد الصماء بكفاءة وإفراز الهرمونات التي يحتاجها الجسم لتنفيذ العمليات الحيوية المختلفة مثل هرمون الكورتيزول وهرمون الإستروجين.
- يحفز الكبد على إفراز العصارة الصفراوية التي تساعد في هضم الطعام وتفتيت الدهون.
- يساعد على تطور الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ، مما يرفع من كفاءة اتصال المخ بباقي أجزاء الجسم، حيث يحتوي الدماغ على 25% من إجمالي نسبة الكوليسترول في الجسم.
مصادر الحصول على الكوليسترول
الجسم يفرز حوالي 80 % من الكوليسترول الذي يحتاجه، ويحصل على الباقي من الطعام والشراب المختلفة
- تعتبر البقوليات المختلفة مصادر غنية بالكوليسترول النافع.
- اللحوم المنخفضة الدهون هي المصدر الرئيسي للكوليسترول النافع.
- استهلاك كمية معتدلة من أي نوع من المكسرات.
- بعض الفواكه أيضا غنية بالكوليسترول المفيد مثل العنب والجريب فروت والتوت البري.
- أسماك السالمون تعتبر من المصادر الغنية بالكوليسترول الجيد نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من أوميغا 3، وهي ضرورية لصحة الدماغ.
- يعد بذور الكتان أيضا مصدرا هاما لأوميجا 3، وهي تساهم في زيادة مستوى الكوليسترول الجيد للجميع.
- بعض الخضراوات تحفز الكوليسترول الجيد وتخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وأهمها هو البروكلي.