تجارب رجيم اسامه حمدي وطريقه تنفيذه
عند البحث في قائمة الأنظمة الغذائية الصحية، ستجد واحدا من أبرزها هو رجيم اسامه حمدي، وهو خبير تغذية يوصى بهذا النوع من الرجيم للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بطريقة صحية، إذا كنت ترغب في خسارة وزنك، يجب عليك الاطلاع على نظام هذه الحمية الغذائية.
يعتبر التخلص من الوزن الزائد في الجسم أمرا صعبا لبعض الأشخاص، حيث يتطلب تجنب بعض أنواع الأطعمة. ومع ذلك، بغض النظر عن الجهود المبذولة للوصول إلى الوزن المثالي، فإن النتيجة في النهاية تكون مرضية للغاية وتشجع على الاستمرار في الحفاظ على الوزن.
يمكنك من خلال الموسوعة أن تتعرف أكثر على نظام رجيم أسامة حمدي وبرنامجه الغذائي الذي يساعدك على اتباعه بشكل صحيح ومنتظم.
ماهو نظام رجيم أسامة حمدي ؟
- يتبع رجيم أسامة حمدي نظام رجيم كيميائي يستهدف تقليل السعرات الحرارية من خلال اتباع نظام غير متوازن للأطعمة الكيتونية.
- يعتمد نظام هذا الرجيم على تقليل الدهون والسكريات، ويعتقد أخصائي التغذية أسامة حمدي أن اتباع هذا النظام لمدة شهر يساعد على فقدان حوالي 30 كيلوجراما من الوزن.
- إذا استمريت في اتباع هذا الرجيم، سيساعدك على تقليص حجم المعدة تدريجيا، وهذا يزيد من الشعور بالشبع.
- وفقا لرؤية الدكتور حمدي، فإن هذا النوع من الرجيم يتميز بأنه مناسب لكل الفئات العمرية.
- عند بدء اتباع هذا النظام الغذائي، يجب تناول القهوة أو الشاي أو النسكافيه أو أي مشروب ساخن آخر بدون إضافة سكر أو حليب.
- نظامه لا يقوم على استبدال الأطعمة بأنواع أخرى.
- يجب أن تكون الأطعمة، وخاصة الخضروات والسلطة، خالية من الدهون والزيوت.
برنامج رجيم اسامة حمدي لمدة أسبوع
في وجبة الإفطار جميع أيام الأسبوع الأول يتم تناول بيضتان مسلوقتان ونصف برتقالة، أما وجبات الغذاء أو العشاء فهي كالتالي:
1. اليوم الأول
- وجبة الغذاء: تناول أي نوع من الفاكهة، ولكن اختر نوعا واحدا فقط باستثناء الموز والمانجو والتين.
- وجبة العشاء: طبق من اللحم المشوي بجانب سلطة خضراء.
2. اليوم الثاني
- وجبة الغذاء: قطعة من الدجاج المشوي بجانب حبة واحدة من البرتقال، بالإضافة إلى حبة طماطم.
- وجبة العشاء: اثنتان من البيض المسلوق، مع شريحة من خبز التوست، وإضافة إلى سلطة خضراء.
3. اليوم الثالث
- وجبة الغذاء: صحن يحتوي على أي نوع من الجبن الخالي من الدهون، بالإضافة إلى شريحة توست وثمرة طماطم.
- وجبة العشاء: صحن من اللحم المشوي أو المسلوق مع سلطة خضراء.
4. اليوم الرابع
- وجبة الغذاء: تناول صنف واحد من الفاكهة مع حرية الأكل بكميات كبيرة أو صغيرة.
- وجبة العشاء: طبق من اللحم المشوي بجانب سلطة خضراء.
5. اليوم الخامس
- وجبة الغذاء: بيضتان مسلوقتان بجانب طبق من الخضار المسلوق.
- وجبة العشاء: قطعة سمك أو جمبري مع سلطة خضراء وحبة برتقال.
6. اليوم السادس
- وجبة الغذاء: تناول نوع واحد من الفاكهة.
- وجبة العشاء: طبق من اللحم المشوي بجانب سلطة خضراء.
7. اليوم السابع
- وجبة الغذاء: طبق مشوي من الدجاج، إلى جانب خضروات مسلوقة وثمرة من الطماطم وأخرى من البرتقال.
- وجبة العشاء: صحن من الجبن الخالي من الدهون بجانب سلطة خضراء.
يمكن تناول مشروب الشاي أو القهوة في هذا اليوم، ولكن بدون إضافة السكر، ويمكن أيضا تناول الجزر أو الخيار بين كل وجبة بفاصل زمني قدره ساعتين.
عيوب رجيم أسامة حمدي
على الرغم من فاعلية هذا النظام الغذائي في فقدان الوزن، إلا أنه يتضمن بعض السلبيات من بينها ما يلي:
- يفتقر هذا النظام إلى بعض الأطعمة المهمة مثل الحليب، الذي يحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة بناء الجسم ويزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
- اتباع هذا النظام يؤدي إلى تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم، مما يؤدي إلى تقليل طاقة ونشاط الجسم.
- نقص الكربوهيدرات في النظام الغذائي يؤدي إلى الشعور بالكسل وأحيانا الإصابة بصداع الرأس.
لذلك، من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل اتباع هذا النظام الغذائي ليحدد ما إذا كان مناسبا لحالتك الصحية أم لا.