نقدم لك، عزيزي القارئ، مقالنا اليوم من موسوعة حول فوائد التمر للصحة. فلا يوجد شخص لا يحب تناوله، وخاصة في وجبة الإفطار خلال شهر رمضان. فهو مصدر للطاقة ولذلك يطلق عليه لقب “ملك الطعام”. إنها واحدة من أقدم الفواكه المزروعة في العالم وتتميز بمذاقها الرائع ولونها البني الداكن. توجد أكثر من ثلاثين نوعا من التمور، بما في ذلك الجافة واللينة والشبه جافة.
تناول التمر عند الاستيقاظ في الصباح، والتي تساهم في تنظيم الهضم، ولديها قيمة غذائية عالية، فإن سعراتها الحرارية قليلة وتصل إلى ٦٦ سعرة، لذا القيمة الغذائية للتمر يمكن أن تعادل بعض أنواع اللحوم، بالإضافة إلى أن التمر يحتوي ثلاثة أضعاف القيمة الغذائية الموجودة في السمك. تفاصيل إضافية متوفرة في الموسوعة .
فوائد التمر للصحة
له فوائد عديدة بسبب احتوائه على عناصر غذائية مهمة تعزز صحة الإنسان، ومن بين تلك الفوائد:-
- تناول الطعام الصحي يساعد في الحصول على وزن مناسب وفقدان الوزن، حيث أنه غني بالألياف الغذائية المتنوعة التي تساهم في التخلص من الكولسترول وتحتوي على نسبة ضئيلة جدا من الدهون .
- الوقاية من فقر الدم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد.
- تخفيف حدة الحساسية لأنه يحتوي على الكبريت العضوي.
- يرفع مستوى الطاقة في الجسم بسبب وجود الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية فيه.
- يحافظ على صحة القلب ويعززها، لأنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- بالإضافة إلى زيادة الوزن، يمكنك تناوله لزيادة الوزن، وإذا تم تناوله بكميات كبيرة، فكل كيلو جرام يحتوي على 3000 سعر حراري.
- الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي، بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات الأساسية.
- يغذي ويقوي الشعر، فهو غني بفيتامين بي6، وأيضا بحمض البانتوثينيك.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة، لأنه غني بمضادات الأكسدة.
- يزيد من نضارة البشرة وحيويتها، حيث يعزز إنتاج الكولاجين الذي يعتبر مفيدا للبشرة ويزيد من حيويتها، بسبب احتوائه على حمض البانتوثينيك وفيتامين بي5.
بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى والتي من بينها:
- تقوية العظام.
- احرص على صحة الطفل والأم أثناء الحمل.
- يساعد في تقوية الذاكرة وتدعيم المخ.
- يعمل على تفتيت حصوات الكلى، ويقلل من خطر الإصابة بالنقرس، أو التهاب المرارة، أو البواسير.
- يحمي الأسنان من التسوس ويقوي اللثة، فهو يحتوي على مادة الفلورايد.
- يساعد في زيادة القدرة الجنسية
- مفيد للمصابين بالأمراض الصدرية.
- يساهم في تطوير صحة الدماغ والتعلم بشكل أفضل.
- السيطرة على نسبة السكر داخل الدم.
- يعالج الأنيميا.
- يساهم في توسيع عنق الرحم أثناء الولادة.
- يقلل من ضغط الدم: لإحتوائه على عنصر الماغنيسيوم.
- يجعلك تشعر بالشبع.
- مهدئ للأعصاب.
- يقلل من ظهور التجاعيد.
- يخفض من الإصابة بالإمساك.
- يعد الجسم جاهزا لاستقبال الطعام، لذا فإن تناوله في الإفطار في شهر رمضان الكريم مفيد جدا.
- يمكن إعطاؤه للطفل أثناء الفطام أو في مرحلة التسنين الأولى.
- يساعد في زيادة القدرة الجنسية، ويساهم في علاج العقم، بالإضافة إلى ذلك فإنه يزيد من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال، ويحسن من حركتها.
فوائد تناول اللبن مع التمر
عند تناول التمر مع اللبن، يحقق نتائج رائعة، خاصة إذا كان ذلك أول شيء تتناوله في يومك، حيث يساهمان في:
- تعزيز الجسم وبناؤه لاحتوائه على مواد غذائية تعوض الجسد عن احتياجاته، فهو غني بالكالسيوم والفيتامينات.
- يقدمون المساعدة في علاج الاضطرابات التي قد تحدث في الجهاز الهضمي.
- أيضا، التمر يساعد على تطهير الجسم من السموم .
- يحفز إفراز الهرمونات.
- يدعم الخلايا العصبية، والمخ.
فوائد التمر في الأحاديث والقرآن الكريم
- بالإضافة إلى ذلك، فإن فوائده لا تحصى، حيث قال الرسول صلى الله عليه وسلم عنه: “بيت ليس فيه جوع أهله”.
- وقال عليه أفضل الصلاة والسلام:احذروا النار حتى بشق تمرة، ورد ذلك في صحيح البخاري.
- قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “من تصبح بأكل سبع تمرات عجوة، فلن يضره سم أو سحر في ذلك اليوم”، وهذا يشير إلى الفوائد العديدة للتمر.
- كما قال الله سبحانه وتعالي:ومن ثمار النخيل والعنب تستخلصون سكرا ومرتبة حسنة، إن في ذلك لآية لأولي الألباب” في آية 67 من سورة النحل.
لذا يجب أن تهتموا بتواجد التمر في منازلكم وتناوله بانتظام للحفاظ على صحتكم والوقاية من الأمراض المختلفة.