احتباس الماء والسوائل في الجسم تجربتي

احتباس الماء والسوائل في الجسم هو مشكلة صحية شائعة جدا، ويحتاج الجسم دائما إلى كمية مناسبة من الماء، ولكن عندما تتراكم السوائل بشكل عام، فهذا يشير إلى وجود مشكلة صحية يجب أن نسلط الضوء عليها لمعرفة أسبابها وأعراضها.

يتجمع الماء أو السوائل بشكل عام داخل الجسم في أجزاء معينة، بما في ذلك الأنسجة والتجاويف، ومن خلال الموسوعة يمكنك الاطلاع على أهم المعلومات المتعلقة بهذه المشكلة، بالإضافة إلى معرفة تجارب بعض الأشخاص في كيفية علاجها.

أسباب احتباس السوائل في الجسم

• زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم بشكل مفرط.
• زيادة استهلاك المشروبات الغازية والأغذية المصنعة.
• من بين عوامل احتباس السوائل أيضا التغيرات الهرمونية التي تسبب تغيرات في الدورة الشهرية.
• الحمل من العوامل التي تزيد من فرص حدوث تلك المشكلة، وذلك بسبب قلة الحركة وزيادة الوزن.
• تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب والعقاقير الكيميائية، إلى جانب العلاجات المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وبعض المسكنات.
• وجود مشاكل في القلب، أحدها هو ضعف العضلة القلبية .
• وجود حالات مرضية أخرى مثل الإصابة بجلطة في الأوردة، وسرطان المبايض والكلى والكبد.
• الحركة القليلة بشكل عام والجلوس لفترات طويلة.
• عدم تناول كميات كافية من البروتين يؤدي إلى تراكم السوائل في أنسجة الجسم وعدم تدفقها في الأوعية الدموية.

أعراض احتباس السوائل

• زيادة في الوزن في عدة أيام أو أسابيع بشكل مفاجئ.
• حدوث تورم في أجزاء محددة من الجسم بما في ذلك اليدين والقدمين، بالإضافة إلى الكاحلين.
• الإصابة بـ “اضطراب ضغط الدم” وهو أحد أبرز الاضطرابات المتعلقة بالدماغ.
• الإصابة بتصلب المفاصل.
• تغير مفاجيء في لون الجلد.

حل مشكلة احتباس السوائل

هناك عدد من العلاجات المنزلية التي يجب اتباعها للتخلص من تلك المشكلة، وذلك من خلال الآتي:

• يجب أولا تجنب تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم، لأنها أحد الأسباب الرئيسية لتراكم السوائل في الجسم.
• من بين الأطعمة التي يجب تجنبها والتي تسبب تجمع السوائل في الجسم، الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض.
• استخدم أعشاب طبيعية مدرة للبول مثل نبات الهندباء، والتي تعمل على التخلص من تراكم السوائل داخل الجسم.
• ينبغي الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم بكميات كبيرة، مثل المكسرات والشوكولاتة الداكنة والخضروات الورقية، إلى جانب الحبوب الكاملة.
• الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، كالبطاطا والموز والأفوكادو، يساعد على تقليل الأملاح في الجسم ويساعد على التخلص من تجمع السوائل.
• توجد أدوية خاصة بتنشيط عملية التبول تساعد على التخلص من تجمع السوائل في الجسم، والتي يقوم الطبيب المتخصص بوصفها.
• يجب أن تولي اهتماما بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب6، حيث يساهم في منع احتباس السوائل في الجسم، ومن أبرز هذه الأطعمة اللحوم والجوز والبطاطس.

احتباس الماء والسوائل في الجسم تجربتي

1. التجربة الأولى

• تقول إحدى السيدات أنها لاحظت زيادة وزنها بشكل مفاجئ بالإضافة إلى تورم في اليدين والقدمين، وعندما ذهبت للطبيب للتشخيص أكد لها أن هذا بسبب احتباس السوائل في الجسم.
• تذكر السيدة أن الطبيب نصحها بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يساعدها على التخلص من هذه المشكلة، وبدأت تلاحظ تحسنا تدريجيا بداية العلاج.

2. التجربة الثانية

• تحكي امرأة أخرى أنها كانت تعاني من تصلب المفاصل إلى جانب تغير مفاجئ في لون البشرة، بالإضافة إلى وجود ألم حاد في الكلى، وعندما ذهبت للطبيب أكد لها أن ذلك نتيجة احتباس السوائل في الجسم.
• تذكرت المرأة أن الطبيب وصف لها دواءا يساعد على زيادة التبول، ونصحها أيضا باتباع نظام غذائي صحي، وتمكنت من التخلص من تلك المشكلة بمجرد بدء العلاج.

في النهاية، يجب تجنب قلة الحركة والاهتمام باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بالإضافة إلى الحرص على خفض الوزن وممارسة التمارين الرياضية كأقل وقاية من حدوث تلك المشكلة.