فوائد الفستق الصحية تجعلك تتناوله فورا

تعرف بالتفصيل على أهمية تناول الفستق والأمراض التي يحمي منها. المكسرات هي إحدى المواد الغذائية التي يفضل تناولها لدى الكثيرين بسبب طعمها اللذيذ وفوائدها الكبيرة للجسم. تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية، مثل الماغنسيوم والكالسيوم والبروتينات وفيتامين ك. كما تحتوي أيضا على العديد من المركبات الغذائية التي توفر العديد من الفوائد للجسم. وفيما يلي مزيد من التفاصيل على الموسوعة .

فوائد الفستق :

• الفستق يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأورام السرطانية.
• تساعد على تقليل التعرض لمشكلة عسر الهضم.
• يساعد الفستق في الحد من إصابة القلب بالأمراض ويمنع انسداد الشرايين.
• يساعد في إشراقة ونضارة البشرة بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب6.
• يفيد في الوقاية من الجلطات.
• يحتوي على نسب عالية من الألياف، مما يساعد في حل مشكلة الإمساك ويساعد على تخفيض الوزن.
• زيادة قدرة الرجل الجنسية وعلاج الضعف الجنسي.
• ينظم مستوى السكر في الدم ويساعد في منع ارتفاعه.

الفوائد الصحية للفستق التي لا تعد ولا تحصى :

• يساعد على تقوية جهاز المناعة :
  

نظرا لأن الفستق يعزز فعالية جهاز المناعة في مكافحة الأمراض، فإنه يحتوي على فيتامين ب6 الذي يقوي جهاز المناعة ويحافظ على صحة الغدد الليمفاوية، وهذا يضمن للجسم إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من العدوى.

• علاج الضغط العصبي :
  

يساعد الفستق في تخفيف الضغط العصبي ويعمل على تحسين المزاج، لذلك ينصح بتناول بعض حبات الفستق عند الشعور بالتوتر، وذلك بسبب احتواء الفستق على المغنيسيوم واللوتين والريسفيراتول، وهذه المواد مضادة للأكسدة تقلل من الشعور بالإرهاق وتساهم في تنظيم ضغط الدم.

• الوقاية من الإصابة بالسرطان :
  

حيث يحتوي الفستق على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة مثل فيتامين هـ ومواد جاما-توكوفيرول، وهذا يساهم في مكافحة خلايا السرطان في جسم الإنسان ويحميه من الإصابة بالأورام السرطانية ويقلل من نمو خلايا سرطان الرئة.

• علاج الأنيميا :
  

ينصح الأطباء دائما المرضى الذين يعانون من الأنيميا وفقر الدم بأهمية تناول الفستق، لأنه يمتاز بقدرته العالية على امتصاص الحديد من جسم الإنسان، بالإضافة إلى احتوائه على النحاس الذي يساعد في امتصاص الحديد.

• تعزيز وظائف الدماغ :
  

تناول الفستق يساعد في تحسين وظائف الدماغ وزيادة كفاءته في أداء الأنشطة اليومية المختلفة، فالأحماض الأمينية الموجودة في الفستق تصل إلى الدماغ وتساعد على زيادة سرعة استجابته لتحركات الشخص خلال يومه، بالإضافة إلى قدرته على التحكم في إفراز هرمون الأدرينالين الذي يساهم في توازن الجسم.

• يفيد لصحة العين :
  

يساعد الفستق على حماية العين من أمراض الضمور البقعي التي تصيب العين مع تقدم العمر، وذلك بفضل محتواه من المواد المضادة للأكسدة مثل اللوتين والكاروتينويد والزياكسانتين.

• مفيد لصحة القلب :
  

نظرا لأن الفستق يساعد في تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، فإنه يحمي من تراكم الرواسب في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى السكتة القلبية أو انسداد الشرايين، بالإضافة إلى ذلك، يعزز تدفق الدم ويحمي الجسم من الجلطات والتخثرات، حيث يساهم الفستق في زيادة مستوى الكوليسترول الصحي وتقليل مستوى الكوليسترول الضار.

• مفيد لصحة الجهاز الهضمي :
  

يساعد على تحسين كفاءة ووظائف الجهاز الهضمي، حيث أن الانتظام في تناول ربع كوب فستق يحسن عملية الهضم داخل جسم الإنسان، الأمر الذي يساعد على تقليل انتفاخ البطن والإمساك.

• فوائد الفستق في علاج الضعف الجنسي :
  

يساعد الفستق في علاج مشكلة الضعف الجنسي للرجال، حيث يتناول مئة جرام من الفستق يوميا لمدة شهر يساعد في علاج الضعف الجنسي وزيادة الانتصاب وزيادة المتعة الجنسية أثناء الجماع، ويساهم في تدفق الدم إلى العضو الذكري وتعزيز القدرات الجنسية وتحفيز الشهوة، ويعتبر فعالا في تعزيز الصحة الجنسية كفياجرا طبيعية.

• فوائد الفستق للأطفال :
  

يتميز الفستق بأنه غني بالمعادن والبروتينات المفيدة للأطفال، والتي تساعد على تعزيز وتحسين القدرات العقلية للطفل، وتعزز مستوى التركيز والذاكرة، وتقوي جهاز المناعة للطفل، مما يساهم في حمايته من الإصابة بالأمراض.

• فائدة الفستق للحامل :
  

يساعد الفستق في حماية الجنين من التشوهات الخلقية، بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تزويد الجسم بالحديد حيث يساهم في امتصاص الحديد من الجسم الأم، مما يساهم في الوقاية من الإصابة بالأنيميا أثناء الحمل، كما يساعد في حماية الجنين من الإصابة بالحساسية بعد الولادة، وبالتالي، ينصح الأمهات الحوامل بتناول الفستق كوجبة خفيفة بين الوجبات.

• فوائد الفستق في التنحيف و إنقاص الوزن :
  

يعتبر الفستق مفيدا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، وذلك بسبب احتوائه على العديد من الدهون الصحية غير المشبعة، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين، بالإضافة إلى أن كل حبة فستق تحتوي على أربع سعرات حرارية فقط، كما يساعد في سد الشهية بفضل احتوائه على ألياف غذائية غير مشبعة بنسبة عالية، ويحسن عملية الهضم وتنظيم حركة الطعام في الأمعاء بفعل تسريعها، مما يمنع حدوث أي اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويعزز حرق الدهون بشكل أسرع، ويساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم، ويحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري.

• يفيد لجمال البشرة وصحتها :
  

يحتوي الفستق على مضادات أكسدة قوية تساعد على تذويب الدهون، مما يساهم في حفظ سلامة خلايا البشرة. ينصح أطباء التجميل بتناول الفستق بسبب احتوائه على فيتامين C و E، حيث يساعدان في الوقاية من ضرر الأشعة فوق البنفسجية ويعملان كحاجز أولي ضد سرطان الجلد وعلامات التقدم في العمر.

• ينصح بتناوله لمرضى السكر :
  

تناول الفستق يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2، فتناول كوب واحد من الفستق يوفر للجسم 60% من القيمة اليومية الموصى بها من الفوسفور، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

• مفيد للأمهات المرضعات :
  

نظرا لاحتوائه على نسب عالية من حمض الفوليك، يساهم في زيادة إنتاج كمية الحليب.

المراجع :

1

2