الصحة الإنجابيةصحة
كيفية علاج الامساك للحامل
يبحث العديد من السيدات عن علاج الإمساك خلال فترة الحمل، وهذه المشكلة الصحية تعتبر واحدة من أكثر المشاكل التي قد تواجهها الحوامل، فإلى جانب الغثيان الصباحي الذي يحدث في الشهور الأولى والقيء، تعاني الحامل من العديد من مشاكل الهضم التي تسبب الإمساك .
من الأهمية بمكان أن تتعرفي على طرق علاج تلك المشكلة الصحية للعناية بصحتك وصحة جنينك، ولا تحدث في جميع الحالات، ولكن من الضروري أن نتعرف على أسباب حدوثها وأعراضها وكيفية علاجها، وذلك من خلال موسوعة.
أسباب إصابة الحامل بالإمساك
- عدم الاهتمام بشرب كمية كافية من الماء بشكل يومي، حيث إن المياه تساعد على تنشيط حركة الأمعاء، وبالتالي تتعرض للجفاف.
- كثرة التعرض للقلق والتوتر بشأن الولادة.
- يتعرض الأمعاء للضغط نتيجة وزن الرحم الثقيل، وهذا يؤثر سلبا على أداء الجهاز الهضمي.
- تعرض الحامل لألم الحوض.
- عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية يؤدي إلى عدم تنشيط عملية الهضم بشكل فعال وعدم الوقاية من حدوث الإمساك.
- هناك عوامل هرمونية تتسبب في حدوث ذلك، مثل نشاط هرمون البروجسترون أثناء الحمل الذي يعمل على إبطاء حركة الأمعاء.
- عدم الاهتمام الكافي بممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل.
أعراض الإمساك لدى الحامل
- فقدان الشهية تجاه الأكل.
- الشعور بانتفاخ في البطن.
- الإحساس بألم في البطن.
- صعوبة التبرز، أو الشعور بألم حاد عند التبرز.
- الإحساس بامتلاء المعدة.
كيفية علاج الامساك للحامل
1. تناول كميات كافية من الماء والسوائل
- يجب الاهتمام بشرب حوالي 8 أو 10 أكواب من الماء يوميا، حيث يساعد ذلك على تنشيط الجهاز الهضمي وتقليل حدوث الإمساك.
- من المهم أيضا الاهتمام بتناول السوائل الدافئة بكثرة، إلى جانب عصائر الفواكه مثل عصير الخوخ.
2. الإكثار من تناول الألياف الغذائية
- خلال فترة الحمل يجب أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والأرز البني.
- تلك الأطعمة التي تم تناولها سابقا تلعب أيضا دورا أساسيا في تعزيز نمو الجنين بشكل صحي وحمايته من الأمراض.
3. ممارسة التمارين الرياضية
- من الأمور المفيدة صحيا التي يتجاهلها العديد من السيدات هي ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل، يجب الاهتمام بممارسة رياضة مثل المشي أو السباحة، لمدة نصف ساعة يوميا.
- للتمارين الرياضية العديد من الفوائد الصحية، حيث تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى دورها الحيوي في تنشيط العملية الهضمية.
- من بين التمارين الرياضية البارزة التي تساعد في علاج الإمساك بفعالية هو “تمرين استرخاء قاع الحوض.
- يتم ممارسة التمرين السابق عن طريق الجلوس على المرحاض ثم اتخاذ وضعية القرفصاء، ثم يتم رفع الركبتين عن طريق الاستناد على أطراف الأصابع أو باستخدام مسند للقدمين مع التنفس ببطء للاسترخاء وتخفيف آلام الإمساك.
4. الاهتمام باستشارة الطبيب المختص
- قد يتسبب تناول بعض المكملات الغذائية في حدوث الإمساك، لذلك يجب استشارة طبيب متخصص في حال تغييرها واستبدالها.
- من الممكن أن تستبدل المكملات الغذائية ببعض أنواع الطعام، أو قد يطلب منك تقليل كمية تناولها، ومن الضروري استشارة الطبيب بشكل عام لتلقي العلاج المناسب.
5. الوصفات الطبيعية
- يمكنك شرب كوب من عصير البرقوق الطبيعي قبل تناول وجبة الإفطار.
- تعتبر تناول كوب من الحليب مع تمرة واحدة من أفضل الوصفات الطبيعية لعلاج الإمساك.
- من بين العصائر الطبيعية التي يمكن تناولها لتحفيز عملية الهضم عصير البرتقال والتفاح، ويمكن تناولهم قبل وجبة الإفطار.
- تناول كوب من اللبن المخمر يساعد في تنشيط عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء، مما يساعد على علاج الإمساك والوقاية منه.
- يمكنك غمر عدد من حبات التين المجفف في الماء لمدة تصل إلى 12 ساعة، ثم تناولها مع الماء.