ما فوائد النوم ليلا لجسم الانسان
ما هي فوائد النوم ليلا لجسم الإنسان؟ رغم تكرار التوصيات بالحصول على كمية كافية من النوم، إلا أن الكثير من الأشخاص لا يحصلون على قدر كاف من النوم في اليوم، خاصة مع زيادة المهام الملقاة على عاتقهم في العصر الحديث. وعلى الرغم من زيادة قدرتهم على التحقيق في المدى القريب، فإنه يسبب أضرارا صحية هائلة في المدى البعيد، مثل زيادة مخاطر اضطرابات الجهاز العصبي الدوري، وذلك بسبب عدم استفادة الجسم من الفوائد الحيوية التي يحصل عليها من النوم. ويمكنكم التعرف على أهم هذه الفوائد عن طريق قراءة هذه المقالة المقدمة لكم من موقع الموسوعة
ما فوائد النوم ليلا لجسم الانسان
يقلل مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الدوري
حيث ترتبط قلة النوم بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وهما من أبرز العوامل المسببة للإصابة بالعديد من اضطرابات القلب مثل الأزمة القلبية
يساهم في تقليل نسب الإصابة بالسرطان
تزداد مخاطر الإصابة بسرطان القولون والثدي لدى الأشخاص الذين يعملون ليلا. ويعتقد الباحثون أن التعرض للضوء يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين، ويعود أهمية هذا الهرمون إلى دوره في تنظيم النوم والاستيقاظ وتثبيط نمو الأورام
يساعد في تقوية الذاكرة
أثناء النوم، يقوم العقل بمعالجة البيانات المختلفة التي تعامل معها خلال النهار، وذلك يشمل ربط الأحداث بما تحتويه؛ وبالتالي، الحصول على قدر كاف من النوم في الليل يساهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة
يدعم القدرة على التخلص من الوزن الزائد
وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات في الليل يزداد احتمال اكتسابهم الوزن، ويعتقد أن ذلك يعود بشكل كبير إلى تأثير النوم على التوازن الهرموني؛ حيث يساهم هرمون الجريلين واللبتين بشكل فعال في تعزيز القدرة على ضبط الشهية
قد يخفض مخاطر الإصابة بالاكتئاب
نظرا لتأثير النوم على الهرمونات بما في ذلك هرمون السيروتونين الذي يساهم في انخفاض معدله في زيادة معدلات الإصابة بالاكتئاب
يساهم في تحسين القدرة على أداء المهام
من خلال المساهمة في تعزيز الحالة النفسية وتقوية القدرات الإدراكية مثل القدرة على الذاكرة، بالإضافة إلى دعم القدرة على أداء المهام الحركية، يلعب النوم دورا هاما. أظهرت العديد من الدراسات، بما في ذلك دراسة شاركت فيها 2800 سيدة كبيرة السن، أن عدم اكتمال احتياجات الجسم للنوم يرتبط ببطء معدل المشي وانخفاض القدرة على أداء المهام
يساعد في ضبط معدل السكر في الدم
أشارت دراسة قام بها عدد من الشباب الذكور الأصحاء إلى أن تقليل النوم إلى 4 ساعات فقط في كل ليلة وتكرار ذلك لمدة 6 أيام متتالية يؤدي إلى ظهور أعراض مبكرة لمرض السكر، واختفت هذه الأعراض بعد أسبوع من الالتزام بالحصول على قدر كاف من النوم
ابدأ من اليوم في الحصول على قسط كاف من النوم خلال فترة الليل، وستلاحظ تأثير ذلك تدريجيا على صحتك وقدرتك على أداء مهامك اليومية، وإذا كنت تعاني من الأرق، اطلع على مقالة (علاج الأرق طبيعي) لتتعرف على أسباب الأرق وكيفية مكافحته