تنتج تمور العديد من الفوائد الصحية للجسم التي لا يمكن حصرها، حيث تعتبر من أفضل أنواع الفواكه المجففة التي تعزز صحة الجسم، حيث تحمينا من الأمراض التي يمكن أن نعاني منها، وذلك بفضل توفرها على العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين أ، بالإضافة إلى المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
يعد التمر من أقدم الفواكه، ويأتي من أشجار النخيل، كما أنه يتميز بفوائده في إنقاص الوزن، حيث يتناوله البعض مع الحليب المعروف برجيم التمر واللبن، ومن خلال الموسوعة يمكنكم اكتشاف فوائده لصحة الجسم ولماذا يلعب دورا حيويا في التخسيس.
فوائد اكل التمر للجسم
- تناول التمر على معدة فارغة يساعد على زيادة التركيز والانتباه.
- التمر مفيد لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تنشيط عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.
- يساعد في الوقاية من الإصابة بالبواسير وسرطان المعدة.
- يساعد في تقليل حدة التوتر والقلق.
- إنه مصدر غني بالحديد، حيث يساعد في علاج فقر الدم.
- تناول التمر يعزز صحة القلب، حيث يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يمد الجسم بالطاقة، حيث يحتوي على السكر والفركتوز والكربوهيدرات، وبالتالي يمكن تناوله قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- تناول التمر يساعد في التحكم في معدل ضغط الدم، وذلك بفضل احتوائه على عنصر البوتاسيوم.
- يعتبر التمر مضادا للالتهابات، حيث يساعد في تخفيف آلام التهابات المفاصل والجهاز الهضمي، ويساهم في علاج التهاب الشرايين.
- أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن تناول التمر يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
فوائد التمر للرجيم
- يعمل التمر على تقليل الشعور بالجوع وزيادة الشعور بالشبع.
- تناول التمر يسهم في زيادة معدل التمثيل الغذائي أو الأيض، حيث يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون.
- يعمل على مقاومة جميع العوامل التي تسبب السمنة، فهو يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الجسم.
فوائد التمر للاطفال
فوائد التمر لا تقتصر فقط على صحة الكبار، بل هو من أهم أنواع الأطعمة المهمة لنمو الطفل، وذلك بسبب ما يلي:
- يحمي المخ من الإصابة بأمراض مختلفة ويساعد في تقوية الذاكرة.
- مفيد لصحة العين، حيث يحميها من الجفاف.
- من أهم فوائده أنه يعزز الجهاز المناعي وبالتالي يساعد في مقاومة البكتيريا والفيروسات التي تسبب العديد من الأمراض.
- يساعد على تقليل فرص إصابة الأشخاص بمرض السرطان، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
- هو منظف طبيعي للأمعاء ويساعد في علاج مشكلة التسمم الغذائي.
- يساعد في علاج الاضطرابات الهضمية الشائعة التي تصيب الأطفال مثل الإسهال والإمساك.
- يساهم في الهدوء والاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.
فوائد التمر للحامل
- تناول الحامل التمر في الشهور الأخيرة يساعد على تسهيل عملية الولادة.
- التمر يحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات الهامة لنمو الجنين بشكل صحي.
- يساعد حمل السيدة على تجنب الإصابة بفقر الدم بسبب احتوائه على الحديد.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يلعب دورا فعالا في حماية الجنين من التشوهات.
- لديه دور فعال في الوقاية من الإصابة بتسمم الحمل.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
هل توجد أضرار للتمر ؟
- تناول التمر بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز، وبالتالي يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر.
- يتسبب في حدوث اضطرابات هضمية مثل الإسهال والانتفاخ والغازات..
- يجب تجنب تناول كميات كبيرة من التمر أثناء الرجيم بسبب احتوائه على سعرات حرارية عالية.
يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل تناول التمر، وكذلك يجب على مرضى القلب والسكر استشارة الطبيب لمعرفة الكمية المناسبة للاستهلاك.