بالنسبة لفوائد المانجو للجسم، عندما نتحدث عن الفواكه الصيفية وأهميتها للجسم، يجب علينا أن نذكر فوائد المانجو التي تعتبر واحدة من ألذ وأطيب أنواع الفواكه، حيث تعتبر المانجو الفاكهة المفضلة للكبار والصغار، وينتظر البعض قدوم فصل الصيف بحماس لتناولها والاستمتاع بطعمها، بالإضافة إلى أن تناولها يساعد في علاج العديد من الأمراض التي لا نحتاج لها.
توجد المانجو في العديد من الدول مثل اليمن ومصر والهند والسعودية، وتحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين أ، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والمنجنيز، مما يجعلها مفيدة لصحة الجسم.
فوائد المانجو للجسم
- المانجو مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، نظرا لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم، بالإضافة إلى الوقاية من الإمساك.
- تناول المانجو يساعد في الحفاظ على صحة القلب وحمايتها من بعض الأمراض.
- تحتوي فاكهة المانجو على العديد من المركبات الضرورية لصحة العين مثل البيتا كاروتين والتي تساهم في الوقاية من الإصابة بأمراضه المتعددة مثل التنكس البقعي الذي يؤثر في وضوح الرؤية.
- تناول المانجو يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
- من الفوائد المدهشة للمانجو أيضا، أن لها تأثير فعال في الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية، مثل سرطان الفم والرئة والقولون، بسبب وجود مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة التي تسبب تلك الأمراض.
- تناول المانجو مفيد للأشخاص النحاف، حيث تساعد على زيادة الوزن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، فكل 100 جرام منها يحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية.
- تناول المانجو يساعد في زيادة القدرة على التركيز والانتباه، بالإضافة إلى تقوية الذاكرة.
- تناول المانجو يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
فوائد المانجو للبشرة
يمكن الاستفادة كثيرا من المانجو في صنع قناع طبيعي للعناية بالبشرة، بسبب فوائدها التالية:
- تحفز المانجو إنتاج الكولاجين، وهو أحد العناصر الأساسية لصحة البشرة، ويساعد على إعطائها النضارة والحيوية.
- تساعد المانجو على ترطيب البشرة وعلاج مشكلة الجفاف.
- تقوم على تجديد خلايا البشرة.
- تستخدم المانجو في محاربة التجاعيد، حيث تقوم بمقاومة جذور الخلايا الحرة التي تسبب ظهورها من خلال مضادات الأكسدة.
- تساعد المانجو على تفتيح البشرة الداكنة.
فوائد المانجو للشعر
- يساعد البطيخ على ترطيب الشعر وتقليل جفافه.
- تعمل على علاج مشكلة تساقط الشعر.
- تعتمد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- تساعد على علاج مشكلة قشرة الرأس.
- يساعد في زيادة طول الشعر وتعزيز كثافته.
فوائد المانجو للحامل
تحمل المانجو العديد من المنافع الصحية للحامل، من أبرزهم ما يلي:
- تقي من حدوث الإجهاض.
- تعزز قوة جهاز المناعة، مما يحمي الجسم من الأمراض الفيروسية المتعددة.
- تعزز إنتاج كرات الدم الحمراء مما يساعد على الوقاية من إصابة فقر الدم، بفضل احتوائها على الحديد.
- تساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك لأنها تحتوي على الألياف الغذائية.
- يعمل على تخفيف الألم والتقلصات التي تحدث أثناء الحمل.
- يعمل على تنظيم ضغط الدم، مما يساعد في الوقاية من ارتفاعه.
- تساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم.
- تحمي الجنين من التشوهات، حيث تحتوي على حمض الفوليك الذي يعتبر أحد العناصر الضرورية لصحة الحامل والطفل.
- لها دور حاسم في تعزيز نمو جسم الجنين في الأوعية الدموية والعظام والقلب.
هل توجد أضرار صحية للمانجو ؟
- تناول الكثير من المانجو يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر، لذا يجب على الحوامل ومرضى السكر تجنب تناولها بكميات كبيرة.
- تسبب المانجو حساسية، لذا يجب تجنبها لمن يعانون منها.
- يجب على مرضى الكلى تجنب تناول الكميات الكبيرة من المانجو، وذلك لتجنب تناول كمية كبيرة من البوتاسيوم التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية لهم.
عموما، يجب تجنب الإفراط في تناول المانجو لتجنب تعرضها للضرر، خاصة لأولئك الراغبين في خسارة الوزن .