ما هي فوائد الحليب للصحة والامراض التي يقي منها ؟

بالتفصيل أهم فوائد الحليب ، يعد الحليب من الأطعمة الرئيسية التي لا غنى عنها في حياتنا اليومية، حيث يحتوي الحليب على الكالسيوم والمعادن والفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها جسم الإنسان، وبالتالي يحمي من الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول حصة كافية من الحليب يوميا يساعد على النوم بشكل هادئ ومريح، ويحسن من وظائف المخ ويحمي من الإصابة بالزهايمر، ويعزز صحة الجهاز الهضمي، ويقوي الأسنان والعظام، ويعزز وينشط الذاكرة، بالإضافة إلى فوائد الحليب الرائعة للبشرة والشعر، حيث يستخدم مختلف أقنعة الحليب للحصول على بشرة مشرقة خالية من العيوب، وتستخدم وصفات الحليب المتنوعة لتعزيز صحة الشعر وتقويته، ولذلك سنتناول في هذا المقال أهم فوائد الحليب بالتفصيل.

فوائد الحليب

يعود فوائد الحليب للجسم البشري عند تناوله بانتظام وبكميات مناسبة يوميا، وخاصة قبل النوم مباشرة، وفيما يلي أهم فوائد الحليب للجسم:

• مد جسم الإنسان بالكالسيوم والبروتينات والفيتامينات

يتم توضيح فائدة وأهمية شرب الحليب يوميا للحصول على الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات اللازمة للجسم، وبالتالي بناء جسم صحي وسليم.

• تنشيط وتقوية الذاكرة

توصلت العديد من الدراسات العلمية الحديثة إلى أن شرب كوب كبير من الحليب يوميا يعزز الذاكرة ويحسن وظائف الدماغ ويحمي من النسيان والزهايمر، ويزيد من القدرات الإدراكية وقدرة التحصيل.

• بناء وتقوية العظام والأسنان

الحليب غني بفيتامين د الذي يحتاجه الجسم البشري لبناء وتقوية العظام، وبالتالي الحفاظ على سلامتها وحمايتها من الضعف والهشاشة، وأيضا لبناء أسنان قوية وتقليل فرصة الإصابة بتسوس الأسنان ومشاكل اللثة المختلفة.

• خسارة الوزن

تظهر أحد أهم فوائد الحليب في تخفيف الوزن بسهولة، حيث يساعد الحليب على تقليل الشعور بالجوع، وذلك بالإضافة إلى احتواء الحليب على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية، لذا ينصح بشرب الحليب بين الوجبات الرئيسية للشبع وتقليل الجوع، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة في الوجبات الرئيسية، كما يساعد في تحفيز عملية الحرق في الجسم، وذلك بالإضافة إلى احتوائه على أحماض اللينوليك التي تساعد في ذوبان الدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم، وبالتالي تسهيل عملية فقدان الوزن بسهولة وبأمان.

• المرأة الحامل

تظهر فائدة الحليب الأهم في توفيره للمرأة الحامل وجنينها بالكالسيوم والمعادن والفيتامينات التي يحتاجانها، والتي يحتاجها الجنين ليكتمل نموه، لذلك ينصح بشرب كأسين كبيرين من الحليب على الأقل في اليوم للمرأة الحامل، كما يساعد على إدرار الحليب في ثدي الأم، لذلك ينصح المرضعات بشرب الحليب بكثرة وخاصة إذا كانت تعاني من قلة اللبن.

• النوم الهادئ المنتظم:

إحدى فوائد الحليب الهامة هي الحصول على نوم سريع وهادئ ومنتظم، وذلك بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية المعروفة بالتربتوفان، حيث تساعد هذه الأحماض في زيادة إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على النوم الهادئ وبالتالي التخلص من مشاكل الأرق واضطراب النوم، لذا ينصح بشرب كوب كبير من الحليب الدافئ قبل النوم مباشرة، وتظهر أهمية شرب الحليب قبل النوم في التخفيف من التوتر والقلق وبالتالي تحقيق نوم هادئ.

• حماية الجسم من أمراض القلب

الحليب يحتوي على فيتامينات وعناصر تحمي الجسم من أمراض القلب المختلفة، كما يحمي القلب من السكتات القلبية، ويقوي عضلة القلب، ويحمي الشرايين من الانسداد والتصلب، ويحافظ على ضغط الدم الطبيعي، ويحفظ مستوى الكوليسترول الطبيعي في الجسم.

• الوقاية من أمراض السرطان

تكمن أهمية الحليب في الوقاية من الأمراض السرطانية المختلفة، وذلك بسبب وجود مضادات الأكسدة فيه التي تساعد في منع تكوين الخلايا السرطانية، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بأورام سرطانية.

• الحفاظ على صحة البشرة

من أهم فوائد الحليب للبشرة أنه يساعد في الحصول على بشرة صحية ونضرة وناعمة ومشرقة ومتألقة ورطبة. كما يعالج مشاكل البشرة المختلفة مثل جفاف البشرة وحروق الشمس الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وحب الشباب والبثور السوداء وتجاعيد البشرة والعلامات الرقيقة في منطقة الجبهة وحول الفم وتشقق البشرة واحمرار البشرة … إلخ. تتمثل أهم فوائد الحليب للبشرة في تنظيفها وترطيبها وتفتيحها وتنعيمها ، وبالتالي حمايتها من جميع مشاكل البشرة.

• الحصول على شعر قوي وصحي

تظهر فوائد الحليب الجمالية في الحصول على شعر قوي وصحي وناعم ومنع تساقط الشعر، وذلك من خلال خصائص الحليب المختلفة التي تمنح الشعر القوة وتحميه من التساقط، كما يعالج مشاكل التهابات فروة الرأس وقشرة الرأس، بالإضافة إلى علاج جفاف وتقصف الشعر، لذا ينصح بعمل وصفات الحليب المختلفة للشعر بانتظام لتغذيته والحصول على شعر صحي وكثيف خال من جميع المشاكل.