تمتلك التونة فوائد صحية كبيرة للجسم، حيث يعد سمك التونة مصدرا رئيسيا يحتوي على أوميجا 3، مما يجعله متقدما دائما في قائمة أنظمة فقدان الوزن، وينصح بتضمينه في الوجبات لحماية الشعر والبشرة بشكل خاص، وفيما يلي مقال يتحدث عن فوائد التونة الصحية من موسوعة.
فوائد التونة للاطفال
- يفضل تقديم السلطة الخضراء مع التونة أو شطائر للأطفال مرة أو مرتين في الشهر على الأكثر؛ لأن هذه هي الكمية المفيدة لتحقيق نموهم العقلي والذهني.
- كما يحمي تناول التونة من خطر الإصابة، ويزود جسم الطفل بالطاقة اللازمة لنشاطه اليومي.
- تعمل على تحسين الهضم، وطرد جميع السموم والفضلات من الجسم.
فوائد التونة للنساء
- يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب بالنسبة لفترات ما بعد الحمل، وأثناء الإصابة بالدورة الشهرية.
- كما أنها تقلل من أعراض القلق، والتوتر، والأرق.
- التونة تساعد في زيادة إنتاج الكولاجين الذي يجعل البشرة نضرة وأكثر إشراقا وتحميها من علامات التقدم في العمر وتحافظ عليها من علامات التعب.
- بالمثل، تساعد التونة في علاج ارتفاع ضغط الدم وتقلل من فرصة الإصابة بالتهابات.
- تجنب الإصابة بالضمور البقعي، وجفاف العينين.
- تساعد على الحفاظ على صحة الكبد وتقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الدم.
- وتقوم التونة بإزالة الكوليسترول الزائد في الدم وتمنع انتشاره في الشرايين وتعيق عملها.
- تضمن التونة عدم زيادة وزن الحامل بعد الولادة، إذا تم تناولها مرة واحدة في الأسبوع فقط.
- تعزيز تناول التونة إشارات الكهربائية للمخ وبالتالي المساعدة في تقليل أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.
- تساعد التونة أيضا على إضفاء لمعان على الشعر وتعزيز نموه الطبيعي.
فوائد التونة المعلبة لكمال الاجسام
- تحتوي التونة على كمية كبيرة من البروتين التي تساعد لاعبي كمال الأجسام في بناء العضلات.
- وبسبب قلة دهونها، يمكن أن تعتبر وجبة خفيفة للاعبي كمال الأجسام حيث يحتاجون فقط إلى العناصر الغذائية الأساسية دون اكتساب وزن زائد.
- بالإضافة إلى قدرتها على حرق الدهون، أثناء ممارسة الألعاب الرياضية.
- ويقي تناولها مرتين أسبوعيا من الإصابة بالسكتة الدماغية، أو الأزمات القلبية.
- تساعد التونة على تجديد نشاط الجسم بسبب احتوائها على العديد من الفيتامينات.
- تحفيز الاستشفاء العضلي، وتدفق الدم في الجسم وحماية العظام، وصلابة المفاصل، تزيد فرصة تناول التونة من.
- تعزز تناول التونة بشكل معتدل الخصوبة لدى الرجال.
أكدت الأبحاث العلمية الحديثة على ضرورة تناول سمك التونة بشكل معتدل ، خاصة لكبار السن والأطفال والحوامل وأولئك الذين يعانون من ارتفاع اليوريك. يمكن أن يتسبب تناولها بالأذى للتطور العصبي للجسم ، وبسبب احتوائها على الصوديوم والزئبق الضار للحوامل والمرضعات.