كيف انزل الدورة
كيف يمكنني تنظيم دورتي الشهرية؟ سؤال يطرحه العديد من النساء اللاتي يعانين من اضطرابات في الحيض مثل تأخر الموعد. هناك العديد من الأعراض المرافقة لذلك وتختلف من سيدة لأخرى ، بما في ذلك الاكتئاب والتقلبات المزاجية ، بالإضافة إلى تقلصات في عضلات الرحم.
ومن المعروف أن فترة الدورة الشهرية تتكرر كل فترة لا تقل عن 24 يوم ولا تزيد عن 35 يوم، ولكن هناك عدد من العوامل التي تؤثر بشكل سلبي على تأخر نزولها، ومن خلال موسوعة يمكنك معرفة أهم هذه الأسباب إلى جانب الطرق الطبيعية التي تساعد على تسريع الحيض.
ماهى أسباب تأخر الدورة الشهرية ؟
هناك العديد من العوامل التي تؤثر في عدم انتظام الدورة الشهرية، تعرفي عليها فيما يلي:
- تأثير التدخين الزائد سلبا على صحة الهرمونات.
- ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.
- اتباع نظام غذائي صحي صارم لخسارة الوزن.
- السمنة.
- تأخر الدورة الشهرية يحدث بسبب الحمل.
- تنجم الإصابة بتكيس في المبايض عن الإصابة بعدوى الجراثيم.
- كثرة التعرض للتوتر والقلق.
- في بعض الأحيان، الرضاعة الطبيعية قد تؤخر موعد الحيض.
- سوء التغذية يؤثر سلبيا على نشاط هرمون الاستروجين.
- تناول بعض الأدوية من بين العوامل التي تسبب تأخر الدورة الشهرية مثل الكورتيكوستيرويدات، حيث تؤثر في الهرمونات، وأيضا بالنسبة لمضادات الاكتئاب التي تحتوي على الكورتيزون.
- تأخر الحيض يمكن أن يكون سببه تناول حبوب منع الحمل أيضا.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم.
- يعد الإصابة بالاضطرابات الهرمونية أحد العوامل التي تسبب تأخر الحيض، مثل وجود أورام في الغدة النخامية وقصور الغدة الدرقية.
- إنقاص الوزن بشكل مفاجئ.
في حالة تأخر الدورة الشهرية وتكرارها، يجب استشارة الطبيب المختص لمعرفة إذا كان هناك مشكلة صحية تسبب التأخير.
كيف انزل الدورة الشهرية اذا تاخرت ؟
هناك العديد من الطرق التي تحفز نزول الدورة الشهرية، منها ما يلي:
1. تناول بعض الأطعمة والعصائر
- هناك العديد من الفواكه التي تساهم في تنظيم الدورة الشهرية، من بينها البابايا والتمر، بالإضافة إلى بعض أنواع الخضرواتمثل السبانخ والجزر.
- تناول اللحوم الحمراء يعزز تسارع الدورة الشهرية.
- تناول عصائر الخضروات مثل البقدونس، حيث يساعد على انتظام وتحفيز نزول الدورة الشهرية.
- يتم تناول عصائر الفاكهة مثل عصير قصب السكر وعصير العنب.
ملحوظة: يجب تقليل تناول الأطعمة المالحة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، حيث أنها تسبب احتباس السوائل وبالتالي انتفاخ الجسم.
2. ممارسة التمارين الرياضية
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام تساعد بشكل فعال على تنظيم الدورة الشهرية، مثل الجري والمشي، بالإضافة إلى رياضة القفز والسباحة.
- يجدر بالذكر أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تخفيف التشنجات المصاحبة للحيض.
3. تناول المشروبات العشبية
- الكركم: إحدى المشروبات المهمة التي يمكن تناولها لتنظيم الدورة الشهرية هي، يمكن تناولها مع الحليب أو الماء عن طريق إضافة ربع ملعقة منها مع العسل للتحلية.
- القرفة: تساعد القرفة في تنظيم الهرمونات وتنشيط تدفق الدم في الجسم بشكل فعال. يمكنك تناولها بإضافة ملعقة صغيرة إلى كوب من الحليب أو الماء.
- الكمون: من بين الأعشاب التي تساعد في تسريع نزول الدورة الشهرية، يمكن تناولها عن طريق نقع ملعقة أو اثنتين منها في كوب من الماء الساخن لمدة ليلة، ومن ثم تتناولها في الصباح.
- الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على تنظيم الدورة الشهرية وتسريعها، ويتناول عن طريق إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء الساخن مع ملعقة من العسل للتحلية.
يجب عدم تناول أي أدوية أو مكملات غذائية لتنظيم الدورة الشهرية دون استشارة الطبيب المتخصص، حفاظا على سلامة الصحة وتجنب أي أضرار صحية.