الصحة العامة و السلامةصحة
فوائد علمية عن الصيام
نقدم لكم مجموعة من الفوائد العلمية عن الصيام، فهو ليس مجرد امتناع عن الطعام والشراب من الفجر حتى المغرب، بل اكتشف العلماء أن له تأثير إيجابي على صحة الجسم، وباستعراض فوائده الصحية سنجد أن هناك نظام صيام متقطع لتخفيف الوزن.
أصبح العلاج بالصيام مؤخرا واحدا من أبرز الطرق العلاجية المنتشرة، وذلك لتخفيف مختلف الأمراض، فالصيام لديه القدرة على إحداث تغييرات كثيرة في جسم الإنسان، ومن خلال موسوعة سنذكر لكم مدى أهميته لصحة الحسم
فوائد علمية عن الصيام
- أثبتت العديد من الأبحاث العلمية أن الصيام لفترة محددة له تأثير فعال في خسارة الوزن، حيث يساهم في حرق دهون الجسم، بالإضافة إلى دوره في زيادة معدل الأيض الغذائي.
- أظهر العلماء أيضا أن الصيام له تأثير إيجابي على صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تعزيز أدائه وتقليل المشاكل المرتبطة به.
- يساعد الصوم على تنشيط وظائف الكلى والكبد.
- له دور فعال في تنظيم الهرمونات في الجسم.
- يساعد على خفض معدل السكر في الجسم.
- يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وخاصة في الساعات الأولى.
- يعزز الصيام إنتاج هرمونات النمو، إذ أنه يلعب دورا فعالا في تنشيط هرمونات النمو مما يؤدي إلى تأثير إيجابي في الحفاظ على الوزن وتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى تقوية العظام وتقليل أعراض الشيخوخة.
- الصيام يعزز وظائف المخ، حيث يفرز الجسم مواد كيميائية أثناء الصيام تلعب دورا فعالا في الوقاية من مرض شلل الرعاش والزهايمر.
- الصيام يساعد في محاربة الجذور الحرة ويساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- الصيام مفيد لصحة البشرة أيضا، إذ يقوم بتنقية الجلد وتقليل ظهور حب الشباب.
- يساعد الصيام في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
- أظهرت الدراسات العلمية أن الصيام المتقطع يساعد في تخفيف التهابات المفاصل.
- الصيام يساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
- من فوائد الصيام في حرق الدهون أنه يساعد على تنشيط هرمون النورأدرينالين الذي يساعد على حرق وتفتيت الدهون في الجسم لتوفير الطاقة.
- وجدت الأبحاث العلمية أن الصيام يساعد في علاج حالات الإدمان مثل إدمان التدخين.
وبالإضافة إلى ذلك، للصيام فوائد هامة للصحة النفسية، إذ يساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية
هل توجد أضرار للصيام ؟
- على الرغم من الفوائد المتعددة له، إلا أن الصيام لفترات طويلة يتسبب في آثار جانبية، وذلك عن طريق الآتي:
- الإصابة بخلل في الجهاز المناعي.
- إذا صامت لفترات طويلة، فإنها قد تسبب نقصا في المعادن الهامة مثل الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والإعياء والضعف، خاصة في عضلات الجسم.
- انخفاض في معدل ضغط الدم بشكل أكثر من اللازم، مما يتسبب في حدوث الإغماء.
- الإصابة بحصوات في الكلى أو النقرس، وذلك بسبب زيادة نسبة حموضة اليوريا في الدم.
- الإصابة بسوء التغذية.
- الإصابة بمشاكل في القلب تؤدي إلى توقف في عضلة القلب.
- الصيام المتواصل لفترات طويلة قد يؤدي إلى الجفاف وزيادة احتمالية الوفاة.
ملحوظة هامة: الصوم لفترات طويلة ليس الصيام في شهر رمضان.