تقدم لك موسوعة هذه المقالة لإرشادك إلى فوائد الأرجنين بناء على أدواره المتعددة الحيوية في الجسم، فهو حمض أميني هام وموجود في العديد من الأغذية المألوفة مثل اللحوم والمكسرات. بالإضافة إلى ذلك، يتوفر أيضا كمكمل غذائي يوصف لبعض الحالات الطبية، ولكن يجب توخي الحذر أثناء تناوله كمكمل غذائي لأنه يعتبر خطأ بدون استشارة طبيب مختص، ويمكنك معرفة المحاذير الرئيسية لتناوله في نهاية هذه المقالة
فوائد الارجنين
تتعدد الفوائد للأرجنين حيث يساهم في تكوين البروتينات. كما يتحول إلى غاز أكسيد النيتريك الذي يعزز قدرة الأوعية الدموية على الاسترخاء ويزيد من تدفق الدم الغني بالأكسجين فيها. وبالتالي، يلعب دورا كبيرا في تعزيز صحة الجسم بشكل عام وخاصة في زيادة القدرة على التعافي من الجروح والحروق، ودعم وظيفة الكلى في التخلص من السموم، وتعزيز قدرة الخلايا المناعية على أداء وظائفها بفاعلية
أهم مصادر الأرجنين الطبيعية
تشير البيانات التالية إلى عدد من الأطعمة الغنية بالأرجنين مع توضيح محتواه في كل منها
- كوب بذور اليقطين = 6.905 جرام.
- كوب بذور البطيخ = 5.289 جرام.
- كوب سمسم = 4.875 جرام.
- كوب عين الجمل = 4.522 جرام.
- كوب لوز = 3.525 جرام.
- كوب صنوبر= 3.258 جرام.
- كوب من شرائح الدجاج = 2.790 جرام.
- صدر ديك رومي = 16 جرام.
- كوب فول صويا = 5.865 جرام.
- كوب سوداني = 4.567 جرام.
- كوب حمص = 3.878 جرام.
- كوب عدس = 1.3 جرام.
محاذير تناول مكملات الأرجنين
- اضطراب معدل تجلط الدم.
- اضطراب نسبة البوتاسيوم في الدم.
- تغير مستوى السكر في الدم.
- خلل معدل ضغط الدم.
- تليف (تشمع) الكبد.
اجتهد في الحفاظ على تلبية احتياجات جسمك من الأرجنين ابتداء من اليوم، مع الأخذ في الاعتبار أهمية تضمين ذلك في نظام غذائي صحي وعدم اللجوء إلى تناول مكملات الأرجنين إلا بعد استشارة طبيب متخصص وذلك حتى وإن لم تتلق أي علاج حاليا، نظرا لارتفاع معدل الأرجنين في الدم الذي يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية